Yin Yoga, Yoga Flow, Asthanga Yoga, Yoga Vinyasa, Hatha Yoga, Power Yoga...du fragst dich auch was genau hinter all diesen Namen und Stilen steckt? Wir bringen Licht ins Dunkle bzw. Orientierung im Yoga-Dschungel. Worin unterscheidet sich traditioneller Yoga vom modernen Yoga, warum sollte es einen Flow geben oder warum gerade nicht? Wie man verschiedene Yoga-Angebote richtig unterscheidet und was zu dir passt, das kannst du mit diesem Workshop herausfinden. Du kannst selbst die Wirkungen von unterschiedlichen Yogaübungen erfahren und erleben.  Dieser Workshop ist Teil unserer Yogalehrausbildung und erlaubt einen Blick hinter die Kulissen. Du bist herzlich willkommen, auch wenn du bisher nur wenig Erfahrung im Yoga gesammelt hast. Am Ende des Tages soll sich neben einem tieferen Verständnis für die zugrundeliegenden Wirkungsweisen der unterschiedlichen Yogastile für dich auch die Frage beantworten: Welches Yoga passt zu mir?

Hinweise:


Dieses Angebot ist für Schwangere nicht geeignet.

Bitte leicht bekömmliche und möglichst vegetarische Tagesverpflegung mitbringen.

Bequeme Kleidung, Notitzblock und Stift sowie eine leichte Decke bzw. Socken für die Meditationsübungen einpacken.




Yin Yoga, Yoga Flow, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Power Yoga … with so many different styles out there, it can be hard to know what they actually mean – and which one might be right for you. This workshop helps you make sense of the different approaches and find your way through the yoga jungle. What distinguishes traditional yoga from more modern approaches? What is the purpose of a flowing practice – and when might a slower, more static approach be more beneficial? You will explore these and other questions while learning how to identify the key differences between various yoga styles and what they have to offer. The workshop also gives you the opportunity to experience the effects of different yoga practices for yourself. Through practical exercises, you can discover how different approaches feel in your own body and gain a better understanding of their underlying effects. This workshop is part of our yoga teacher training programme and offers a behind-the-scenes look at different yoga styles and approaches. You are very welcome to join even if you have little or no previous experience with yoga. By the end of the workshop, you will have gained a deeper understanding of the different approaches to yoga – and, ideally, a better answer to the question: Which type of yoga is right for me?

Notes:


The workshop is taught in German.

This workshop is not suitable for pregnant participants.

Please bring a light, easily digestible and preferably vegetarian lunch for the day.

Wear comfortable clothing and bring a notepad and pen, as well as a light blanket or warm socks for the meditation exercises.

Harmonie zwischen Aktivität und Ruhe - Tauche ein in eine Yogapraxis, die Gegensätze vereint und in Balance bringt. In diesem Kurs verbindet sich die kraftvolle, dynamische Energie des Yang mit der sanften, meditativen Tiefe des Yin. Im ersten Teil der Stunde aktivieren fließende Vinyasa-Sequenzen den Kreislauf und fordern dich vielleicht auch bis an die Grenzen deiner Kraft, Beweglichkeit und Balance heraus. Im Anschluss daran führt dich die Yin-Praxis mit länger gehaltenen Positionen ohne Spannung in die Stille, die tief ins Bindegewebe wirken, den Körper sanft dehnen und deine Flexibilität fördern. Sie schenken dir Raum für Entschleunigung, Erdung und Regeneration. Beendet wird jede Kurseinheit mit einer kurzen Meditation, die die Nachwirkung der Praxis vertieft und dich inspiriert, die neu gewonnene Balance auch im Alltag zu leben. Diese harmonische Kombination schenkt dir sowohl Vitalität als auch Gelassenheit – ein wohltuender Ausgleich für Körper, Geist und Seele.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Bitte ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Ihr benötigt hier keine Schuhe.


Gesamter Kurszeitraum:



Vinyasa Yin Yoga combines two complementary approaches to yoga: the dynamic, flowing practice of Vinyasa and the calm, restorative practice of Yin Yoga. The first part of the class focuses on movement. Flowing Vinyasa sequences get your circulation going and challenge your strength, mobility and balance. You then transition into a slower Yin practice, where poses are held for longer periods with relaxed muscles. This allows you to gently stretch the body and work on your flexibility while creating space to slow down, settle and recover. Each class ends with a short meditation, giving you time to let the effects of the practice settle and to transition back into everyday life with a greater sense of balance and calm. This combination of active and restorative elements makes Vinyasa Yin Yoga a well-rounded practice that can leave you feeling both energized and relaxed.

Notes:


The courses are taught in German.

Wear comfortable clothing. We recommend bringing warm socks, an extra layer or a light blanket.

Please bring a large towel for the mat.

No shoes are required for this course.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

In diesem Kurs bist du eingeladen, zur Ruhe zu kommen, deine Wahrnehmung zu vertiefen und dich selbst auf einer inneren Ebene besser kennenzulernen. Schritt für Schritt lernst du, den Alltag hinter dir zu lassen, den Geist zu klären und einen achtsamen Zugang zu deinem Inneren zu finden. Meditation dient dabei als sanfter Wegbegleiter auf dieser Reise nach innen – ganz ohne äußere Hilfsmittel. Alles, was du brauchst, trägst du bereits in dir. Durch gezielte Entspannungsübungen und Schulung der Achtsamkeit schaffen wir die Grundlage für eine vertiefte Meditationspraxis. Ergänzt wird der Kurs durch ausgewählte Techniken aus dem Yoga, die dich dabei unterstützen, die Sinne nach innen zu lenken, die Konzentration zu stärken und in einen meditativen Zustand einzutauchen. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Geübte geeignet. Vorerfahrungen in Meditation oder Yoga sind nicht erforderlich, können jedoch wie eine regelmäßige Hatha-Yoga-Praxis unterstützend wirken.

Hinweise:


Bitte trage bequeme Kleidung und bringe warme Socken sowie etwas zum Überziehen oder eine leichte Decke mit, damit du dich während der Entspannung wohlfühlst.

Bitte ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Ihr benötigt hier keine Schuhe.


Gesamter Kurszeitraum:
 



Looking for a way to slow down, clear your mind and take some time for yourself? This course combines meditation, relaxation and selected yoga techniques to help you develop greater awareness and find a calm, focused state of mind. Through guided relaxation exercises and mindfulness practices, you will gradually learn to let go of everyday distractions and turn your attention inward. Meditation provides the foundation of the course, while selected yoga techniques help strengthen concentration, encourage a more inward focus and support you in settling into a meditative state. The course is suitable for both beginners and those with previous experience. No prior experience in meditation or yoga is required, although previous experience and a regular Hatha Yoga practice can be helpful.

Notes:


The courses are taught in German.

Wear comfortable clothing and bring warm socks, an extra layer or a light blanket so that you can stay comfortable during the relaxation exercises.

Please bring a towel for the mat.

No shoes are required for this course.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Ob als Ausgleichssport, allgemeine Fitness oder Selbstverteidigung - Karate bietet als traditionelle Kampfkunst ein vielseitiges Training für Teilnehmendejedes Fitnesslevels und unabhängig vom Alter. Das Training basiert auf den drei Säulen Kihon (Grundtechniken), Kata (Formen) und Kumite (Partnerkampf).  In Rückbesinnung auf die grundlegenden Prinzipien des traditionellen Shotokan-Karate werden u.a. Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Konzentration, Wahrnehmung, Intuition, Meditation, innere Harmonie und Selbstverteidigung entwickelt und geschult. Gleichzeitig werden Koordination, Raumwahrnehmung und die Konzentrationsfähigkeit entwickelt. Die traditionellen Meditations- und Achtsamkeitselemente helfen zudem, mentalen Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.



Level 1+2:
 Dieser Kurs ist für Anfänger:innen/Neueinsteiger:innen geeignet. Darüber hinaus besteht für Fortgeschrittene die Möglichkeit zum freien Training.



Level 3+4:
Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene ab 7. Kyu (orangener Gürtel).



Hinweise:





Unterschiedliche Sportstätten beachten!


Für Anfänger:innen reicht eine lange Sporthose und ein strapazierfähiges T-Shirt.


Für Fortgeschrittene ist ein Karate-Anzug (GI) empfehlenswert, ist jedoch keine Voraussetzung.





Gesamter Kurszeitraum:







Whether as a recreational sport, for general fitness, or for self-defense—as a traditional martial art, karate offers a well-rounded training program for participants of all fitness levels and ages. The training is based on the three pillars of Kihon (basic techniques), Kata (forms), and Kumite (sparring).  Drawing on the fundamental principles of traditional Shotokan karate, the program develops and trains endurance, strength, flexibility, concentration, awareness, intuition, meditation, inner harmony, and self-defense, among other skills. At the same time, coordination, spatial awareness, and the ability to concentrate are developed. The traditional elements of meditation and mindfulness also help reduce mental stress and clear the mind. No prior experience is required.



Levels 1+2:
This course is suitable for beginners and newcomers. In addition, advanced students have the opportunity to train on their own.



Levels 3+4:
This course is for advanced students starting at 7th kyu (orange belt).



Notes:





Please note the different locations!


For beginners, a pair of long athletic pants and a durable T-shirt are sufficient.


For advanced students, a karate uniform (GI) is recommended but not required.





Entire course period
:





Einzeltermin (NUR die ersten 3 Einheiten):



Single sessions (ONLY the first 3 sessions, boodable 14 days in advance):

Bist du bereit, Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, innerer Ruhe und mentaler Klarheit zu begleiten?

Unsere Ausbildung zum Gesundheits- und Entspannungscoach verbindet die zentralen Elemente aus Gesundheitsförderung, Entspannung und Coaching in einem ganzheitlichen Konzept. In 200 Stunden erhältst du nicht nur fundiertes Wissen, sondern entwickelst vor allem die Fähigkeit, dieses sicher und wirksam in der Praxis anzuwenden.

Die Ausbildung ist als integrativer Baustein in die etablierte Yogalehrausbildung des Hochschulsports eingebettet und verbindet bewährte Inhalte mit neuen, gezielt entwickelten Coachingmodulen.


Warum diese Ausbildung besonders ist

Du lernst nicht nur Methoden, sondern du entwickelst ein tiefes Verständnis dafür, wie Gesundheit entsteht und wie du Menschen nachhaltig begleiten kannst.


Ganzheitlicher Ansatz:
Die Ausbildung basiert auf Yoga und Ayurveda – zwei eng verbundenen Systemen, die Gesundheit als Zusammenspiel von Körper, Geist und Lebensumständen verstehen. Dieses Verständnis deckt sich mit modernen Erkenntnissen der Gesundheitsforschung und bietet dir vielseitige Ansatzpunkte für deine Arbeit.

Fundiert und praxisnah:
Du erhältst sowohl wissenschaftlich fundierte Grundlagen als auch konkrete Werkzeuge für die Praxis – von Coachingmethoden über Trainingslehre bis hin zu Entspannungsverfahren.

Tradition trifft Wissenschaft:
Jahrtausendealte Methoden werden mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen kombiniert und verständlich vermittelt.

Lernen von Expert*innen:
Dich begleitet ein interdisziplinäres Team aus Ärzt
innen, Sportwissenschaftler
innen, Ernährungswissenschaftler
innen sowie Yoga-, Ayurveda- und Psychologie-Expert
innen.



Das erwartet dich inhaltlich

Die Ausbildung verbindet Theorie und Praxis von Anfang an.

Theoretische Inhalte:


Gesundheitsförderung und Prävention

Grundlagen von Training, Bewegung und Ernährung

Anatomische und medizinische Grundlagen

Psychologische Grundlagen und Verhaltensprozesse

Achtsamkeit, Meditation und Körper-Geist-Zusammenhänge

Pädagogik und Didaktik im Coaching

Philosophische und ganzheitliche Gesundheitskonzepte


Praktische Inhalte:


Eigene Yoga-, Achtsamkeits- und Meditationspraxis

Selbsterfahrung und Reflexionsarbeit

Anleitung von Entspannungs- und Bewegungseinheiten

Anwendung von Methoden wie PMR, Autogenem Training, Atemtechniken und weiteren Verfahren

Entwicklung eigener Kursformate und Stundenbilder

Coachingpraxis und Arbeit mit Gruppen



Struktur und Ablauf

Die Ausbildung umfasst
200 Stunden über zwei Semester
und gibt dir ausreichend Zeit, dich fachlich und persönlich zu entwickeln.

Ein Semester besteht aus:


drei Intensivsamstagen (ganztägige Seminare)

einem wöchentlichen Insight-Kurs (sonntagabends, online und/oder in Präsenz)

einem wöchentlichen Hospitationskurs (flexibel wählbar im Hochschulsportprogramm)

einer einwöchigen Retreatphase in den Semesterferien


Die Ausbildung ist eng mit der Yogalehrausbildung verzahnt.
Das bedeutet: Ein Teil der Inhalte findet gemeinsam statt, an anderen Terminen erhältst du speziell auf die Coaching-Ausbildung zugeschnittene Einheiten.


Eine Terminübersicht für alle vorläufigen Termine der beiden genannten Semester finden Sie hier im Flyer der Yogalehrausbildung.


Dein Weg nach der Ausbildung

Nach Abschluss erhältst du ein Zertifikat und bist in der Lage:


eigene Gesundheits- und Entspannungskurse zu konzipieren und anzuleiten

Menschen individuell im Coaching zu begleiten

wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig praxisnah zu arbeiten


Je nach Grundberuf besteht außerdem die Möglichkeit, Angebote über die Zentrale Prüfstelle für Prävention anerkennen zu lassen.


Starte jetzt

Die Ausbildung bietet dir die Möglichkeit, dich fachlich weiterzuentwickeln und gleichzeitig persönlich zu wachsen. Wenn du dich für Gesundheit, Coaching und ganzheitliche Ansätze interessierst und Menschen auf ihrem Weg begleiten möchtest, ist das dein nächster Schritt. Melde dich jetzt an und werde Teil einer neuen Generation von Gesundheits- und Entspannungscoaches. Der Einzug der Semestergebühr erfolgt erst im November 2026.

Contemporary Dance oder zeitgenössischer Tanz bricht mit dem konventionellen Tanzstil und konzentriert sich auf die Freiheit der Bewegung. Dabei werden die Schlüsselelemente Körper, Gefühl, Raum und Energie erforscht, um sich durch den Tanz individuell und einzigartig selbst auszudrücken. Mit einem gemeinsamen fließenden Warm-Up aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen wird der Körper langsam auf die Stunde vorbereitet. In kurzen Kombinationen und diagonalen Abfolgen wird das Vokabular verschiedener Tanzstile (hauptsächlich aus organic floorwork und Modern Dance) genutzt, um durch die Musik und durch den Tanz einen Moment der Freude in der Bewegung zu erreichen. Am Ende fließen die erlernten Elemente zu einer finalen Choreografie zusammen.

Level 1:
Hier geht es um erste Berührungen mit dem Tanz. Durch das Erlernen simpler Tanzschritte werden koordinative Fähigkeiten wie auch das Rhythmusgefühl und die Beweglichkeit gefördert. Kurze Choreografien werden gemeinsam erarbeitet und miteinander verknüpft. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Level 2:
Hier geht es um die Erweiterung des Bewegungsvokabulars. Bereits erlernte Elemente werden miteinander verbunden und zu unbekannten Rhythmen eingesetzt. Es werden ebenfalls simple Sprünge, Bodenelemente und Drehungen erlernt. Somit sollten bereits erste Erfahrungen mit Choreografien und verschiedenen Rhythmen gemacht worden sein.

Level 3:
In diesem Kurs werden die Choreografien komplexer und die Technik und Bewegung präziser. Du solltest daher bereits einige Jahre Tanzerfahrung im Contemporary oder einer verwandten Tanzart mitbringen.

Hinweise:


Bitte unterschiedliche Kurslängen beachten!

Bitte ein Handtuch für die Matte und gegebenenfalls saubere Wechselschuhe mitbringen!


Gesamter Kurszeitraum:



Contemporary Dance takes the basics of Ballet, Jazz and Modern Dance to create its unique performance. In the beginning of the course we will focus on the awareness of body and breath, space and music. The awareness of these four things will help you to develop your unique dancing, understand rhythm and your own body as a story-teller.

level 1:
During this course you will experience different toning exercises for your body, as a good posture is essential for dancing. The class is composed of a meditation-phase, warm-up, basic contemporary techniques, improvisation techniques and a choreography which will have a special focus on interpretation and musicality.

level 2:
The prerequisite for this course is at least 1 year of dance experience in contemporary, ballet, jazz or modern. The class is composed of a meditation-phase, warm-up, basic contemporary techniques, improvisation techniques and a choreography which will have a special focus on interpretation, musicality and team work. The complexity of the technique and choreography will be higher, therefore flexibility, strength and rhythm are definitely advantages.

level 3
: In this course, the choreography becomes more complex and the technique and movement more precise. You should therefore already have several years of dance experience in contemporary or a related dance style.

open level:
The focus of this course will be in contemporary dance improvisation. It will initiate with a meditation to tune in to one´s own body. Afterwards a series of guided-improvisation tasks will expand the understanding of the body and invite to explore different movement qualities. The course is an opportunity to be creative, reflect on contemporary dance and explore it from an interdisciplinary perspective. The course is aimed at dancers, but also artists from different fields who are interested in an interdisciplinary encounter.

Notes:


A clean change of shoes is mandatory!

please notice the different course periods.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)



Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Ein dynamischischer Yogastil, bei dem sich Yogastellungen und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Die zu übenden Sequenzen sind dabei nicht festgelegt und zeichnen sich durch eine große Vielfalt aus. Vinyasa Yoga fördert Kraft, Ausdauer, Flexibilität sowie Konzentration – eine Meditation in Bewegung die ausgeglichener und gelassener macht. Erste Grundkenntnisse im Yoga sind für diesen Stil hilfreich.Vinyasa Yoga am Mittwoch 19.00-20.00 Uhr (Amrumer Str.) und Dienstag 17.45-19.00 Uhr (Rüdersdorfer Str.):Bitte eigene Yogamatte mitbringen (keine Matten vor Ort).Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

(Workshop)Die Tanzmeditation auf Grundlage des Konzepts Authentic Movement aus der Tanztherapie verbindet Meditation, Körperwahrnehmung und freie Bewegung. Nach einem sanften Warm-up zur Entspannung folgen freie Tanzphasen, in denen die Sinneswahrnehmungen, momentanen Gefühle und inneren Bilder im Mittelpunkt stehen. Eine Ruhephase in der Stille schafft Raum zum Nachspüren, bevor eine abschließende Tanzphase das Erlebte zusammenfasst und zu einer persönlichen Synthese verbindet.Im Anschluss wird der Bewegungsprozess durch Zeichnen oder Schreiben reflektiert und im verbalen Austausch in der Gruppe geteilt. Die Tanzmeditation lädt dazu ein, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen, innere Prozesse über Bewegung auszudrücken und der eigenen Intuition zu folgen. Für alle Level geeignet, auch für Anfänger – tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.Bitte mitbringenbequeme SportkleidungWasser in einer bruchsicheren Flasche

(Workshop)Einfache Tools für mehr Gelassenheit und einen besseren Umgang mit Stress.Prüfungen, Abgabefristen, Zeitdruck und andere Belastungen gehören für viele Studierende zum Uni-Alltag. In diesem Workshop lernst du alltagstaugliche Methoden kennen, um Stress zu reduzieren und langfristig einen gelasseneren Umgang mit herausfordernden Situationen zu entwickeln. Dabei liegt der Fokus auf dem Kennenlernen und Ausprobieren praxisorientierter Übunge zur Stressreduktion, damit du direkt herausfinden kannst, was dir persönlich guttut und dich im Alltag unterstützt.Dich erwartet:ein kurzer Einblick in Stress, Stressauslöser und frühe Warnzeichenachtsamkeitsbasierte Übungen zur Entspannung und Stressreduktionkurze Yoga- und Meditationseinheiten sowie ein Bodyscanalltagstaugliche Tools, die du auch nach dem Workshop selbstständig anwenden kannstBitte mitbringenStiftTrinken (ggf. einen Snack)

(Workshop)Du wolltest schon länger einmal meditieren, weißt aber nicht so recht, wo du anfangen sollst? Oder du hast bereits eine Meditationspraxis und möchtest diese weiter vertiefen? In diesem Workshop lernst du, was du brauchst, um längere Meditationen zu meistern - von der richtigen Haltung bis hin zu verschiedenen Meditationstechniken. Nach einer sanften Yogaeinheit werden wir zusammen verschiedene Sitz- als auch Gehmeditationen praktizieren - bei gutem Wetter auch an der frischen Luft. Dazwischen werden wir immer wieder Bewegungspausen machen und du hast den Raum, deine persönlichen Fragen zu stellen. Wir schließen ab mit einer Entspannungseinheit, die Übungen aus dem Yin Yoga mit einem beruhigenden Körperscan kombiniert. Du brauchst keine Vorerfahrung in Yoga oder Meditation.Bitte mitbringenextra Socken für warme FüßeWasser/ TeeBei gutem Wetter: warme Kleidung für Outdoorsession