Jumping meets Functional steht für ein vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem Ausdauer, Kraft, Koordination und Stabilität gleichermaßen gefordert werden. Das Trampolin sorgt für den dynamischen Anteil des Workouts und bringt dich mit verschiedenen Jumping-Techniken und -Kombinationen ordentlich in Bewegung. Ergänzend kommen funktionelle Übungen hinzu, die insbesondere Rumpf, Beine, Gesäß und Arme gezielt kräftigen. So entsteht ein abwechslungsreiches Training, das dich fordert, ohne dabei nur auf eine Trainingsform zu setzen. Im Laufe des Kurses lernst du verschiedene Jumping-Grundschritte kennen und entwickelst daraus zunehmend abwechslungsreichere Kombinationen. Die funktionellen Übungen werden passend dazu integriert und können in ihrer Intensität und ihrem Schwierigkeitsgrad individuell angepasst werden. Dadurch eignet sich der Kurs sowohl für Einsteiger:innen als auch für erfahrene Teilnehmende.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen.

Outdoorkurs: Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Entscheidung darüber obliegt der Kursleitung.


Gesamter Kurszeitraum:



Jumping meets Functional is a versatile full-body workout that challenges endurance, strength, coordination and stability. The trampoline provides the dynamic element of the workout, with a variety of jumping techniques and combinations keeping you moving. Functional exercises complement the jumping sequences by specifically strengthening the core, legs, glutes and arms. The result is a varied workout that challenges you without focusing on just one type of training. Throughout the course, you will learn various basic Jumping steps and gradually develop them into more varied combinations. Functional exercises are integrated into the workout and can be adapted in intensity and difficulty to suit individual abilities. This makes the course suitable for both beginners and more experienced participants.

Notes:


Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the trampoline.

The classes are taught in German.

Outdoor course: In case of bad weather, the class may be cancelled. The decision to cancel is at the discretion of the instructor.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Ihr möchtet eure Ausdauer steigern und gleichzeitig Beweglichkeit fördern? Dann ist Jumping Fitness meets Stretching der ideale Kurs für euch. Dieses ganzheitliche Training kombiniert dynamisches Jumping Fitness auf dem Mini-Trampolin mit gezielten Stretching-Einheiten und vereint somit effektives Herz-Kreislauf-Training mit regenerativer Mobilisation.
Das Jumpen zu motivierender Musik sorgt für eine intensive Erwärmung des gesamten Körpers und verbessert gleichzeitig Koordination, Gleichgewicht und Körperstabilität. Nach der aktiven Belastungsphase folgt eine entspannte Stretching-Sequenz. In diesem Teil werden die zuvor beanspruchten Muskelgruppen gezielt gedehnt, muskuläre Spannungen reduziert und die Beweglichkeit nachhaltig verbessert. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet, da Intensität und Belastung individuell angepasst werden können. Freut euch auf ein ausgewogenes Trainingskonzept, das Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität miteinander verbindet – für mehr Energie, Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag.

Hinweis: 
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Would you like to improve your endurance while also working on your mobility? Then Jumping Fitness meets Stretching is the right course for you. This well-rounded workout combines dynamic Jumping Fitness on a mini trampoline with targeted stretching sequences, bringing together an effective cardiovascular workout and restorative mobility work. Jumping to motivating music provides an intensive warm-up for the entire body while also improving coordination, balance and body stability. After the active workout phase, the class moves into a relaxed stretching sequence. The muscles that have been worked are specifically stretched, helping to release muscular tension and improve flexibility over time. The course is suitable for both beginners and more experienced participants, as the intensity and level of exertion can be adapted to individual abilities. Look forward to a balanced training concept that combines endurance, strength, coordination and flexibility – helping you feel more energetic, mobile and comfortable in everyday life.

Notes: 


Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the trampoline.

The class is taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Wem ein normaler Fitness-Kurs nicht mehr ausreicht, sollte sich diese Gelegenheit nicht entgehen lassen. Wir laden euch ein, bei unserem Jumping-Marathon im Hochschulsport dabei zu sein. Hier könnt ihr mehrere Stunden lang jede Menge Spaß haben und euch komplett auf dem Trampolin auspowern. Unsere Trainerinnen freuen sich bereits, euch wieder ordentlich zum Schwitzen und den Boden zum Beben zu bringen. Falls ihr noch eine kleine Inspiration oder Motivation braucht, dann schaut euch einfach das
Video
an.

Hinweise:


Einlass: ab 14:30 Uhr

Veranstaltungsbeginn: 15:00 Uhr

Veranstaltungsort: Waschhaus Arena - eine kleine Wegbeschreibung findet ihr
HIER
.

Eine gewisse Vorerfahrung wird empfohlen, da auf eine Technikeinführung verzichtet wird.

Die Teilnehmendenkapazität ist aufgrund der Trampoline begrenzt. Falls bereits alle Plätze vergeben sein sollten, dann schreibt euch gerne auf die Warteliste oder kommt einfach direkt zur Jumping-Party, es kommt sehr häufig vor, dass spontan Plätze frei werden. Wir halten gebuchte Plätze nämlich an dem Tag der Veranstaltung nur bis 15:15 Uhr frei. Sollten Teilnehmende bis zu diesem Zeitpunkt ohne vorherige Rückmeldung nicht zur Veranstaltung erscheinen, behalten wir uns vor, die betreffenden Plätze an spontan Hinzukommende weiterzugeben.

Anmeldebestätigung und Studierenden-, Beschäftigten- bzw. Personalausweis mitbringen.

Bitte beachtet, dass es vor Ort keine Umkleiden und Duschen gibt. Erscheint daher bestenfalls bereits in euren Sportsachen.

Bringt gerne einen kleinen Beutel für eure Wertsachen mit. Diesen könnt ihr während des Events mit in die Halle nehmen. Alles Größere, wie Rucksäcke, Jacken oder Schuhe, kann im Foyer an der mobilen Garderobe abgegeben werden.

Denkt an ausreichend zu Trinken sowie an ein großes und kleines Handtuch.

Während der Veranstaltung werden Foto- und Filmaufnahmen gemacht, die für Print- und Webveröffentlichungen der Universität Potsdam verwendet werden.




Ready for more than just a regular fitness class? Then come join us for our Jumping Marathon at Hochschulsport! Spend several hours jumping, moving and having fun on the trampoline while getting in a great workout. Our instructors are looking forward to bringing plenty of energy to the party and getting you moving, sweating and bouncing to the beat! Need a little extra motivation? Check out the
video
and get a taste of what’s waiting for you!

Notes:


The event will be held in German.

Admission: from 2:30 pm

Event starts: 3:00 pm

Venue: Waschhaus Arena – you can find a short guide to getting there
HERE.

Some previous experience with Jumping Fitness is recommended, as there will be no introductory session covering the basic techniques.

The number of participants is limited due to the number of available trampolines. If all places are already booked, feel free to join the waiting list or simply come to the Jumping Party – places often become available at short notice. On the day of the event, we will hold reserved places only until 3:15 pm. If registered participants have not arrived by then and have not contacted us in advance, we reserve the right to give their places to participants who arrive without a reservation.

Please bring your registration confirmation as well as your student ID, employee ID or other valid form of identification.

Please note that there are no changing rooms or showers available at the venue. We therefore recommend arriving already dressed in your sportswear.

Feel free to bring a small bag for your valuables, which you can take with you into the sports hall. Larger items such as backpacks, jackets or shoes can be left at the mobile coat check in the foyer.

Please bring enough water as well as one large and one small towel.

Photos and video footage will be taken during the event and may be used in the University of Potsdam’s print and online publications.

Jumping Fitness ist ein effizientes Ausdauertraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Die dynamischen Bewegungen/Techniken werden mit Balance- und Kräftigungsübungen kombiniert, sodass man nicht nur seine Kondition verbessert, sondern auch sein Gleichgewicht schult und alle Körperpartien stärkt. Dieses Training bietet dir ein tolles Gruppengefühl und ein schweißtreibendes Workout zu energetischer Musik. In den Kursen bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Jumping Fitness eignet sich somit sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene. Ob du dich auspowern, Stress abbauen oder einfach etwas Neues ausprobieren möchtest – Jumping Fitness bringt dich garantiert ins Schwitzen und sorgt für gute Laune.

Hinweis: 
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Jumping Fitness is an effective cardiovascular workout performed on specially designed fitness trampolines. Dynamic movements and jumping techniques are combined with balance and strengthening exercises, helping you improve your endurance, develop better balance and strengthen your entire body. The workout also offers a great sense of group energy and gets you sweating to energetic music. During the classes, you will become familiar with the trampoline and learn various techniques and basic steps used in Jumping Fitness. As the course progresses, the basic steps are increasingly varied and combined, so that more experienced participants can also enjoy a challenge. Jumping Fitness is therefore suitable for both beginners and more advanced participants. Whether you want to work up a sweat, relieve stress or simply try something new, Jumping Fitness is sure to get you moving and put you in a good mood.

Notes:


Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the trampoline.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Specials:

Bouldern (abgeleitet von engl. boulder = Felsblock) ist eine Variante des Kletterns, die sich in den letzten Jahren enorm verbreitet hat. Geklettert wird ohne Seil und Gurt an Felsblöcken, Felswänden oder in der Kletterhalle in Absprunghöhe. Die Landefläche ist dabei durch Matten oder durch ein Crash-Pad gesichert.



Level 1:
Du hast keine Vorkenntnisse im Bouldern. In diesen Kursen werden die Grundlagen des Boulderns vermittelt. Die Teilnehmenden bekommen erste Einblicke in Bouldertechniken an geraden oder liegenden Wänden (z.B. Fußwechsel und Kreuzen).



Level 2:
Du hast bereits einen Boulderkurs absolviert und dir sind die Verhaltensweisen beim Bouldern sowie Grundtechniken des Boulderns bekannt. Hier werden die elementaren Bouldergrundlagen vertieft. Der Fokus liegt in der Anwendung der grundlegenden Klettertechniken beim frontalen Klettern (z.B. Fußwechsel) und an leicht überhängenden Wänden (z.B. Eindrehen).



Level 3:
Du solltest in Golm mind. 3-Sterne-Boulder klettern können und dich sicher an den Boulderwänden bewegen. Kreuzzüge, Eindrehen und Fußwechsel kannst du passend anwenden. In diesem Kurs werden dynamische Züge, Klettern im Überhang und das Dachklettern behandelt.



Hinweise:





Kletterschuhe ausleihen:
Bucht euch hier Kletterschuhe für den gesamten Kurszeitraum oder pro Tag. Nach dem Training werden die Schuhe von euch desinfiziert und geordnet in den Schuhschrank gestellt!


Chalk-Regeln beachten: KEIN Flüssigchalk
! Bei Missachtung der Hallen-Regeln droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung).





Gesamter Kurszeitraum:







Bouldering (derived from the English word “boulder” = rock) is a form of climbing that has become extremely popular in recent years. It involves climbing without a rope or harness on boulders, rock faces, or in a climbing gym at jumping height. The landing area is secured with mats or a crash pad.



Level 1:
You have no prior experience with bouldering. These courses teach the basics of bouldering. Participants gain an initial understanding of bouldering techniques on vertical or horizontal walls (e.g., foot switches and crisscrossing).



Level 2:
You have already completed a bouldering course and are familiar with bouldering etiquette and basic bouldering techniques. Here, you’ll deepen your understanding of the fundamental principles of bouldering. The focus is on applying basic climbing techniques while climbing head-on (e.g., foot switches) and on slightly overhanging walls (e.g., turning in).



Level 3:
You should be able to climb at least 3-star boulders in Golm and move confidently on the bouldering walls. You can apply cross-moves, turning in, and foot switches appropriately. This course covers dynamic moves, climbing on overhangs, and roof climbing.



Notes
:





Renting climbing shoes:
 Book your climbing shoes here per course duration or per day. Disinfect your shoes after your session . 


Follow the chalk rules: Chalk may only be used in chalk bags. Loose chalk lying around and liquid chalk are not allowed!


Failure to follow the gym rules may result in cancellation of your course spot (no refund).





Total course duration:





Kletterschuh-Ausleihe:
Das Bouldern ist ausschließlich mit Kletterschuhen gestattet! Schuhe werden nach der Kurseinheit bei der Kursleitung wieder abgegeben!



Climbing Shoe Rental
: Bouldering is permitted only with climbing shoes! Please return the shoes to the course instructor after the session!



Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):







Single sessions (Bookable 30 days in advance):

Das Wort Bouldern stammt vom englischen Begriff "boulder" ab und bedeutet Felsblock und gleichzeitig das Klettern ohne Seil. Es wird in Absprunghöhe über dicken Sicherheitsmatten gebouldert. Es sind kein besonderes Vorwissen oder Kenntnisse über Sicherungstechniken notwendig.Die Entgelte sind inklusive Tageseintritt, vorausgesetzt die Kapazitätsgrenze der Halle ist nicht erreicht. D.h. Kursteilnehmende können bereits vor der Kurszeit einchecken und nach dem Kurs den Rest des Tages bleiben, um das Erlernte weiter zu vertiefen.------Bouldering - climbing without a rope. Bouldering is done at jumping height over thick safety mats. No special prior knowledge or knowledge of belaying techniques is necessary.The fees include the daily entrance fee, provided that the capacity limit of the hall is not reached. I.e. course participants can check in before the course time and stay after the course for the rest of the day to further deepening what they have learned.