Wie ich meine psychische Widerstandskraft stärken kann


Studium, Prüfungen, Zukunftsfragen und persönliche Herausforderungen können fordernd sein. Resilienz – unsere psychische Widerstandskraft – kann uns dabei helfen, mit Belastungen und Veränderungen bewusster umzugehen. In der vierteiligen Resilienz-Reihe erhältst du Einblicke in zentrale Resilienzfaktoren und setzt dich mit deinen persönlichen Kraftquellen auseinander. Im Mittelpunkt stehen unter anderem Optimismus & positives Selbstbild, Akzeptanz & Realitätsbezug, Lösungsorientierung & Kreativität sowie Selbstfürsorge, Selbstverantwortung und Beziehungsgestaltung. Durch Reflexionsimpulse und praktische Übungen erhältst du Anregungen, um deine Ressourcen zu stärken, Handlungsspielräume zu erkennen und auch in herausfordernden Situationen flexibel, selbstfürsorglich und handlungsfähig zu bleiben.

Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Das Angebot wird in Deutsch gehalten.

Das Angebot umfasst jeweils einzelne Termine, die aber als Reihe gebucht werden können.

Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.


Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Teil 1: Resilienz-Grundlagen & Optimismus

Entdecke deine persönlichen Kraftquellen und stärke eine zuversichtliche, realistische Sicht auf dich selbst und herausfordernde Situationen.



Academic studies, examinations, future-related concerns, and personal challenges can be demanding. Resilience—our psychological capacity to cope with adversity—can help us navigate stress and change with greater awareness. This four-part resilience series introduces key resilience factors and invites you to explore your own sources of strength. Topics include optimism and a positive self-image, acceptance and a realistic outlook, solution-oriented thinking and creativity, as well as self-care, personal responsibility, and relationship management. Through guided reflection and practical exercises, you will gain insights into how to strengthen your personal resources, identify opportunities for action, and maintain flexibility, self-care, and the capacity to act effectively, even in challenging situations.



Notes:


This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment.

This offer will be held in German.

The offer includes one appointment.

This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software
here
.

If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course.


This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

Part 1: Foundations of Resilience & Optimism

Explore your personal sources of strength and develop a confident yet realistic perspective on yourself and challenging situations.


Teil 2: Akzeptanz & Lösungsorientierung

Erkenne, was in deinem Einflussbereich liegt, und entwickle neue Perspektiven und Lösungswege für herausfordernde Situationen.



Part 2: Acceptance & Solution-Oriented Thinking

Recognize what lies within your sphere of influence and develop new perspectives and approaches to addressing challenging situations.


Teil 3: Selbstregulation & Gestaltungskraft

Lerne, deine Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen, gut für dich zu sorgen und deine eigenen Gestaltungsspielräume zu nutzen.



Part3:Self-Regulation&PersonalAgency

Learntorecognizeyouremotionsandneeds,takegoodcareofyourself,andmakeeffectiveuseoftheopportunitiesavailabletoyoutoshapeyourowncircumstances.




 


Teil 4: Beziehungsgestaltung & Zukunftsorientierung

Entdecke, welche Beziehungen dir Kraft geben, und finde Orientierung in deinen persönlichen Werten, Zielen und Zukunftsvorstellungen.



Part4:BuildingRelationships&FutureOrientation

Explorewhichrelationshipsprovideyouwithstrengthandsupport,andfinddirectionthroughyourpersonalvalues,goals,andaspirationsforthefuture.