Mit diesem Ticket ist für 3 Monate für Mitarbeitende des Studentenwerk Potsdam das freie Trainieren im goFIT Fitnessclub des Hochschulsports zu den gesamten Öffnungszeiten möglich.

Hinweise:


Dieses Ticket ist ausschließlich für Mitarbeitende des Studentenwerk nutzbar.

Ein
Einweisungstraining
ist für Neumitglieder*innen unbedingt erforderlich.


 



With this ticket, employees of Studierendenwerk Potsdam can use the goFIT fitness club at Hochschulsport Potsdam for 3 months, with unlimited training during all regular opening hours.

Please note:


This ticket is exclusively available to employees of Studierendenwerk Potsdam.

New members are required to complete an
introductory training session
before they can start training.

We are currently unable to accept any new members, as goFIT has reached full capacity and adding more participants would compromise the quality of our training sessions. Thank you for your understanding.









However, anyone who has trained with us before is, of course, welcome to continue booking tickets. Please fill out this
SEPA direct debit mandate
and send it, along with your preferred start date, to
cschube@uni-potsdam.de
.









approximately 
  people are currently in the gym.

virtuel 360° Gym Tour

goFIT  – Your Health & Fitness Spot Right on Golm Campus!

Why train with goFIT?



Flexible ticket options – choose the duration that suits you best.



No big upfront payment – ticket fees are debited monthly via SEPA direct debit.



No need to book a time slot – train whenever and as often as it fits your schedule.



No hidden costs – intro session, training plan & personal advice are all included!



New to goFIT? Here's what you need to know:



An
introductory training session
is required for every new member – no exceptions. You can’t start training without it.



goFIT is exclusively for students and staff from universities (nationwide), UP alumni, members of UP partner institutions, and employees of affiliated institutes. Unfortunately, external guests are not allowed.



Minimum age for training at the university sports fitness club is
18 years
.



 

Your Ticket Options

(Prices per month – based on ticket duration and eligibility group)




Ticket Type


Group 1

(Pupils & Students from Brandenburg)



Group 2

(University staff from Brandenburg, students from other federal states, alumni)



Group 3

(University staff from other federal states, staff of partner institutions
)





1 month ticket (until 4:00 PM) 



27,00 Euro



32,00 Euro



35,00 Euro





1 month ticket (full access)



37,00 Euro



42,00 Euro



45,00 Euro





3 month ticket (until 4:00 PM) 



22,00 Euro



27,00 Euro



30,00 Euro





3 month ticket (full access)



32,00 Euro



37,00 Euro



40,00 Euro





6 month ticket (full access)



26,00 Euro



31,00 Euro



34,00 Euro





12 month ticket (full access)



21,00 Euro



26,00 Euro



29,00 Euro








Notes:



Here you can see which status group you belong to.



with a Tickets marked with “until 4:00 PM” you are only valid for training sessions ending before 4:00 PM.



Prices listed are monthly rates based on the total ticket duration.



Payment is made via monthly SEPA direct debit.



the tickets do not renew automatically.



1 month ticket - full access






Aktuell können wir keine Neumitglieder aufnehmen, da das goFIT ausgebucht ist und sich die Trainingsqualität durch noch mehr Teilnehmer*innen verschlechtern würde. Wir bitten um euer Verständnis.

Wer bereits bei uns trainiert hat, kann aber selbstverständlich auch weiterhin ein Ticket buchen. Bitte füllt dieses
SEPA Mandat
aus und sendet es inklusive des gewünschten Startdatums an:
cschube@uni-potsdam.de

Aktuell trainieren ungefähr
 Personen im Fitnessstudio.

Virtueller 360°-Gym-Rundgang

goFIT – Dein Gesundheits- & Fitnessspot direkt auf dem Campus Golm!

Warum im goFIT trainieren?


Flexible Ticketoptionen – wähle die Laufzeit, die am besten zu dir passt.

Keine hohe Einmalzahlung – die Ticketgebühren werden monatlich per SEPA-Lastschrift eingezogen.

Keine Zeitfenster-Buchung erforderlich – trainiere wann und so oft, wie es in deinen Zeitplan passt.

Keine versteckten Kosten – Einführungstraining, Trainingsplan und persönliche Beratung sind bereits inklusive!


Neu im goFIT? Das solltest du wissen:


Ein
Einführungstraining
 ist für alle neuen Mitglieder verpflichtend – ohne Ausnahme. Du kannst erst nach der Teilnahme mit dem Training beginnen.

Das goFIT ist ausschließlich für Studierende und Mitarbeitende von Hochschulen (bundesweit), Alumni der Universität Potsdam, Mitglieder von Partnereinrichtungen der Universität Potsdam sowie Mitarbeitende angeschlossener Institute zugänglich. Externe Gäste können leider nicht trainieren.

Das Mindestalter für das Training im Hochschulsport-Fitnessclub beträgt
18 Jahre
.


Deine Ticketoptionen

(Monatliche Preise – abhängig von Ticketlaufzeit und Berechtigungsgruppe)




Ticket


Statusgruppe 1

(SchülerInnen und Studierende staatlicher Hochschulen des Landes Brandenburg)



Statusgruppe 2

(Beschäftigte staatlicher Hochschulen des Landes Brandenburg, Studierende anderer Länder / Bundesländer, Alumni)



Statusgruppe 3

(
Hochschulbeschäftigte anderer Länder / Bundesländer, Beschäftigte kooperierender Einrichtungen
)





1 Monatsticket (bis 16.00 Uhr)



27,00 Euro



32,00 Euro



35,00 Euro





1 Monatsticket (komplette Öffnungszeiten)



37,00 Euro



42,00 Euro



45,00 Euro





3 Monatsticket (bis 16.00 Uhr)



22,00 Euro



27,00 Euro



30,00 Euro





3 Monatsticket (komplette Öffnungszeiten)



32,00 Euro



37,00 Euro



40,00 Euro





6 Monatsticket (komplette Öffnungszeiten)



26,00 Euro



31,00 Euro



34,00 Euro





12 Monatsticket (komplette Öffnungszeiten)



21,00 Euro



26,00 Euro



29,00 Euro









 
Hinweise:


Hier kannst du nachsehen, welcher Statusgruppe du angehörst.

Tickets mit der Kennzeichnung „bis 16:00 Uhr“ berechtigen ausschließlich zum Training in Zeitslots, die vor 16:00 Uhr enden.

Bei den angegebenen Preisen handelt es sich um monatliche Beiträge, die sich nach der Gesamtlaufzeit des Tickets richten.

Die Zahlung erfolgt per monatlicher SEPA-Lastschrift.

Die Tickets verlängern sich nicht automatisch.


1 Monatsticket (gesamte Öffnungszeiten)


3 month ticket - full access



3 Monatsticket (gesamte Öffnungszeiten)


6 month ticket - full access



6 Monatsticket (gesamte Öffnungszeiten)


12 month ticket - full access



12 Monatsticket (gesamte Öffnungszeiten)


1 day ticket - full access (no appointment possible / valid within 7 days of booking )

You can only book this ticket if you've previously taken part in an introductory training at goFIT.



Tagesticket (gesamte Öffnungszeiten) (keine Betreuungstermine inkludiert / gültig innerhalb von 7 Tagen nach der Buchung )

Du kannst dieses Ticket nur buchen, wenn du bereits ein Einweisungstraining im goFIT absolviert hast.

 


tickets with limited usage time

1 month ticket -until 4:00 pm



Tickets mit eingeschränkter Nutzungszeit

1 Monatsticket (bis 16.00Uhr)


3 month ticket - until 4:00 pm



3 Monatsticket (bis 16.00 Uhr)


 

 

 


Zur Ticketbuchung für die MitarbeiterInnen des Studierendenwerks Potsdam geht es
HIER !!!



Tickets for employees of Studierendenwerk Potsdam are available
here!!!


 

Dieser Kurs richtet sich an alle, die auch im fortgeschrittenen Alter aktiv, beweglich und fit bleiben möchten. Mit sanften Mobilisierungsübungen, gezielter Kräftigung für den ganzen Körper sowie wohltuenden Elementen aus Yoga und Pilates erwartet euch eine abwechslungsreiche und auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmte Trainingseinheit. Besonderen Wert legen wir auf persönliche Betreuung und vielfältige Übungsalternativen, so dass man im eigenen Tempo und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten mitmachen kann. Der Kurs ist ideal für alle, die ihre Gesundheit und Beweglichkeit in einer angenehmen, ruhigen Atmosphäre fördern möchten.

Hinweise:


Bitte bequeme Kleidung, saubere Sportschuhe, ein großes Handtuch für die Matte und eine Flasche Wasser mitbringen.

Bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte unbedingt vor Kursstart mit den behandelnden Ärzt:innen Rücksprache halten und die Kursleitung informieren.


Gesamter Kurszeitraum:



This course is aimed at anyone who wants to stay active, mobile and fit as they get older. A varied and individually tailored workout combines gentle mobility exercises, targeted full-body strengthening, and beneficial elements from yoga and Pilates. Particular emphasis is placed on individual support and a wide range of exercise variations, allowing everyone to participate at their own pace and within their individual abilities. The course is ideal for anyone looking to support their health, mobility and physical well-being in a pleasant and relaxed atmosphere.

Notes:


The courses are taught in German.

Please bring comfortable clothing, clean indoor sports shoes, a large towel for the mat and a bottle of water.

If you have any health conditions or physical limitations, please consult your doctor before starting the course and inform the instructor.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Du willst fit werden, dich fit halten oder endlich auf ein neues Fitness-Level kommen? Du hast Interesse an Functional-Fitness und CrossFit und möchtest darin erste Erfahrungen sammeln oder deine bereits gewonnenen weiter vertiefen? Dann bist du bei
CrossFit Potsdam
genau richtig!

Level 1+2:

Für dieses Skill-Level brauchst du keinerlei Vorkenntnisse. Die professionellen Trainer*innen von CrossFIT Potsdam führen dich in die weite Welt des „CrossFit“ ein.

Im Vordergrund jeder Einheit steht - nach einer kurzen und zielführenden Erwärmung - das Erlernen der perfekten Technik in den grundlegenden Übungen, wie der Kniebeuge, dem Kreuzheben oder dem Klimmzug. Diese sogenannten „Skill- & Strengthparts“ werden den Kern einer jeden Stunde darstellen.

Zum Abschluss werden stets einfache Übungen variierend in kurzen und intensiven Workouts, den sogenannten WODs, in der Gruppe durchgezogen. Hierbei geht es in verschiedenen Formaten immer gegen die Uhr und den eigenen inneren Schweinehund.

Die erfahrenen Trainer*innen skalieren dabei die Workouts individuell angepasst an den jeweiligen Leistungsstand der*des Einzelnen, sodass auch jede*r am Ende der 60 Minuten Training auf ihre/seine Kosten kommt.

*
Der
Veranstalter
führt diesen Kurs in eigener Verantwortung durch. Der Kurs wird ab 8 Teilnehmer*innen durchgeführt.



Do you want to get fit, stay in shape, or take your fitness to the next level? Are you interested in Functional Fitness and CrossFit and would like to gain your first experience or further develop the skills you’ve already acquired? Then
CrossFit Potsdam
is the right place for you!

Level 1+2:

No previous experience is required for this level. The professional coaches at CrossFit Potsdam will introduce you to the world of CrossFit.

After a short and focused warm-up, each session places a strong emphasis on learning and refining the proper technique for fundamental exercises such as squats, deadlifts and pull-ups. These so-called Skill & Strength Parts form the core of every session.

Each workout finishes with simple but varied exercises performed in short, high-intensity workouts known as WODs (Workout of the Day). Depending on the format, you’ll be working against the clock – and your own inner resistance – as part of the group.

The experienced coaches scale each workout to the individual fitness level and abilities of every participant. This ensures that everyone can train at an appropriate level and get the most out of their 60-minute session.

The
organizer
conducts this course independently and under its own responsibility. The course will take place with a minimum of 8 participants.

Der Allrounder unter den Paartänzen. Wer schon immer tanzen lernen wollte, aber sich noch nicht getraut hat, ist hier genau richtig. Disco Fox ist der wohl am leichtesten zu erlernende Paartanz der Welt, der zu fast jeder Musik passt - für Disco, Parties und zwischendurch. In diesen Kursen lernt ihr die Grundlagen des Disco Fox sowie zahlreiche Figuren und Varianten. So seid ihr fit für die Tanzflächen dieser Welt und bestens vorbereitet für das Erlernen anderer Tanzstile. 

Level 1:
Hier lernst du den Grundschritt und viele einfach umsetzbare Figuren. Du benötigst also keine Vorkenntnisse.

Level 2:
 Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du bereits einen Disco Fox Kurs im Hochschulsport mitgemacht oder mind. 3 Monate aktiv Disco Fox getanzt hast. Hier werden neue komplexe Figuren erlernt und zu kleinen Choreografien zusammengesetzt. Gleichzeitig arbeiten wir an einer sauberen Tanztechnik. Das Repertoire an Disco Fox Figuren ist fast unerschöpflich, sodass in diesem Kurs keine Langeweile aufkommen kann.

Social Dance: 
Hierbei handelt es sich um einen normalen Kurs, bei dem explizit Einzelpersonen eingeladen sind. Da während des Kurses und bei den Übungen regelmäßige Partnerwechsel stattfinden, benötigst du keine:n feste:n Tanzpartner:in. Es besteht zusätzlich die Möglichkeit, beide Tanzrollen (Leader und Follower) zu erlernen. Auch der Discofox-Kreistanz (Discofox-Rueda) wird Kursgegenstand sein. Die Teilnahme mit fester/m Tanzpartner:in ist selbstverständlich auch möglich.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.

Du kannst dich sowohl paarweise als auch einzeln anmelden. Falls du dich als Einzelperson anmeldest, kannst du deine Wunschrolle (Leader/ Follower) angeben. Hierbei kann aber nicht garantiert werden, dass dies auch deine Rolle wird.

Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Falls du noch keine:n Tanzpartner:in hast, kannst du unsere
Sportpartner:inbörse
 nutzen oder unser Social Dance Konzept ausprobieren.




Discofox is the all-rounder of partner dances! If you've always wanted to learn how to dance but never quite dared to give it a try, this is the perfect place to start. Discofox is one of the easiest partner dances to learn and can be danced to almost any kind of music – whether at discos, parties or just for fun. In these classes, you will learn the basics of Discofox, along with a wide variety of figures and variations. This will get you ready to hit dance floors around the world and provide an excellent foundation for learning other dance styles.

Level 1:
You will learn the basic step and a variety of easy-to-master figures. No prior experience is required.

Level 2:
This class is suitable for you if you have already completed a Discofox course as part of the university sports programme or have been actively dancing Discofox for at least three months. You will learn more advanced figures and combine them into short choreographies. At the same time, we will work on refining your dance technique. The repertoire of Discofox figures is virtually endless, so there will always be something new to discover!

Social Dance:
This is a regular class that specifically welcomes individuals signing up on their own. As partners are regularly rotated during the class and exercises, you do not need a regular dance partner. You will also have the opportunity to learn both dance roles (Leader and Follower). The Discofox circle dance, known as Discofox Rueda, will also be part of the course. Of course, you are equally welcome to attend with a regular dance partner.

Notes:


Clean indoor dance shoes without heels are mandatory! Dancing in outdoor shoes is not permitted.

You can register either with a partner or on your own. If you register individually, you can indicate your preferred dance role (Leader/Follower). However, we cannot guarantee that you will be assigned your preferred role.

If you would like to take the Leader role, please register as “Male”. If you would like to take the Follower role, please register as “Female”.

If you don't have a dance partner yet, you can use our
sports partner matching platform
or try out our Social Dance concept.

Der Allrounder unter den Paartänzen. Wer schon immer tanzen lernen wollte, aber sich noch nicht getraut hat, ist hier genau richtig. Disco Fox ist der wohl am leichtesten zu erlernende Paartanz der Welt, der zu fast jeder Musik passt – für Disco, Partys und zwischendurch. In diesem Workshop lernt ihr die Grundlagen des Disco Fox. So seid ihr fit für die Tanzflächen dieser Welt und bestens vorbereitet für das Erlernen anderer Tanzstile. Dieser Workshop richtet sich an Tänzer:innen ohne jegliche Erfahrung. Aber auch Tänzer:innen mit geringer Erfahrung sind herzlich willkommen.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.

In diesem 5-stündigen Workshop ist eine längere Pause inkludiert.

Wenn ihr als Leader teilnehmen möchtet, dann meldet euch bitte als "Mann" an und wenn ihr Follower sein möchtet, dann als "Frau".

Eine Teilnahme ist nur mit Tanzpartner:in möglich.

Falls du noch keine:n Tanzpartner:in hast, nutze bitte unsere
Sportpartner:inbörse
!




Discofox is the all-rounder of partner dances! If you've always wanted to learn how to dance but never quite dared to give it a try, this is the perfect place to start. Discofox is one of the easiest partner dances to learn and can be danced to almost any kind of music – whether at discos, parties or just for fun. In this workshop, you will learn the basics of Discofox, getting you ready to hit dance floors around the world and providing an excellent foundation for learning other dance styles. This workshop is aimed at dancers with no prior experience. However, dancers with a little experience are also very welcome!

Notes:


Clean indoor dance shoes without heels are mandatory! Dancing in outdoor shoes is not permitted.

This five-hour workshop includes an extended break.

If you would like to take the Leader role, please register as “Male”. If you would like to take the Follower role, please register as “Female”.

You can only participate if you register with a dance partner.

If you don't have a dance partner yet, please use our
sports partner matching platform
to find one!

Hast du Lust, dich in den Ferien mitreißen zu lassen und voller Energie zu tanzen? Dann bist du hier genau richtig!

In diesem Workshop erwartet dich eine bunte Mischung aus Tanz, Bewegung und ganz viel Spaß – untermalt von cooler Musik, die sofort gute Laune macht. Schritt für Schritt lernst du Zumba®-Choreografien mit Moves aus verschiedenen Tanzrichtungen, die dich garantiert in Schwung bringen.

Egal, ob du Tanzerfahrung hast oder einfach etwas Neues ausprobieren möchtest – bei uns zählt die Freude an der Bewegung. 
Schnapp dir dein sportliches Outfit und komm vorbei: Gemeinsam tanzen wir uns fit, fröhlich und voller Energie in die Ferien!

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch sind Pflicht!

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.

Das
Formular für Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung
muss bis spätestens zum 28.01.27 per
E-Mail
eingereicht werden.





Do you want to let loose during the holidays and dance your heart out? Then you’ve come to the right place!

In this workshop, you can expect a colorful mix of dance, movement, and lots of fun—all set to cool music that’ll instantly put you in a good mood. Step by step, you’ll learn Zumba® routines featuring moves from various dance styles that are guaranteed to get you moving.

Whether you have dance experience or just want to try something new—what matters most to us is the joy of movement.

Grab your workout clothes and come on over: Together, we’ll dance our way into the holidays—fit, happy, and full of energy!

Notes:


The courses are taught in German.

Clean indoor shoes and a towel are required!

Please observe the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.

The
form for emergency contacts, power of attorney, and consent
form must be submitted
by email
no later than January 28, 2027.



 

Die Perimenopause tritt bei Frauen im Alter zwischen 37-50 Jahren auf und ist eine Phase körperlicher Veränderungen, in der sich unter anderem der Hormonhaushalt und damit auch die Reaktion des Körpers auf Belastung und Regeneration verändern können. Regelmäßige Bewegung und gezieltes Training können in dieser Lebensphase dazu beitragen, körperliche Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden zu erhalten und zu stärken.

In diesem Kurs erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht. Dabei steht nicht die maximale Leistung im Vordergrund, sondern ein sinnvoll dosierter Trainingsreiz. Die Übungen lassen sich in ihrer Intensität und ihrem Schwierigkeitsgrad individuell anpassen, so dass sowohl Frauen mit Trainingserfahrung als auch Wiedereinsteigerinnen gut mitmachen können. Auch die jeweilige Tagesform darf dabei berücksichtigt werden. Neben dem Training der körperlichen Fitness geht es darum, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und ein gutes Gefühl für Belastung und Regeneration zu entwickeln. So entsteht ein Training, das dich dabei unterstützt, aktiv zu bleiben, deine körperlichen Ressourcen zu stärken und dich im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten leistungsfähig und sicher zu bewegen.

Der Kurs richtet sich an Frauen in der Perimenopause, die ihren Körper gezielt stärken, ihre Fitness erhalten oder verbessern und mit Freude aktiv durch diese Lebensphase gehen möchten.

Hinweise:
 


Bitte saubere Sportschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:



Perimenopause typically occurs between the ages of 37 and 50 and is a phase of physical change during which hormonal fluctuations can affect how the body responds to exercise, stress, and recovery. Regular physical activity and targeted training can help maintain and support physical fitness and overall well-being during this stage of life.

This course offers a varied full-body workout focusing on strength, endurance, mobility, coordination and balance. The emphasis is not on maximum performance, but on providing an appropriate and well-dosed training stimulus. Exercises can be individually adapted in terms of intensity and difficulty, making the course suitable for both women with previous training experience and those returning to exercise after a break. Your individual energy levels and how you feel on any given day can also be taken into account. Alongside improving physical fitness, the course encourages greater awareness of your own body and helps you develop a better understanding of how your body responds to exercise and recovery. The aim is to create a training experience that supports you in staying active, strengthening your physical resources, and moving safely and confidently in everyday life and during other physical activities.

The course is aimed at women in perimenopause who want to strengthen their bodies, maintain or improve their fitness, and stay active with enjoyment and confidence throughout this stage of life.

Notes:
 


The courses are taught in German.

Please bring clean indoor sports shoes and a large towel for the mat.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single Sessions:

Calisthenics ist progressives Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Egal ob du fit und gesund mit grundlegenden Bewegungen wie Klimmzügen und Liegestütze werden willst oder sogar komplexe Figuren aus dem Turnen erlernen möchtest - für alle ist etwas dabei.

Seit Ende Juni 2026 steht der neue Calisthenicspark auf dem Gelände der FH Potsdam. Im Mittelpunkt diesem Workshop, der exklusiv den Studierenden und Mitarbeitenden der Fachhochschule Potsdam zugänglich ist, steht das vielfältige Ausprobieren und Sammeln von Bewegungserfahrung, um die eigenen Grenzen und Fähigkeiten des Körpers kennenzulernen.

Es geht um Möglichkeiten und Grenzen des Parks, sowie eine zielgerichtete Nutzung für das individuelle Training. Natürlich wird es auch ein gemeinsames Workout geben.

Hinweise:


der Workshop findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt.

Der Workshop ist ausschließlich für Studierende und Mitarbeitende der FH Potsdam

Das Passwort zur Anmeldung erhaltet ihr direkt über die Kommunikationskanäle der FHP




Calisthenics is a form of progressive strength training using your own body weight. Whether you want to build fitness and strength through fundamental movements such as pull-ups and push-ups, or take on more complex gymnastics-style skills, there is something for everyone.

Since the end of June 2026, the new Calisthenics Park has been open on the campus of FH Potsdam. This workshop, exclusively available to students and staff of FH Potsdam, focuses on exploring a wide range of movements and gaining practical experience in order to discover your body?s individual abilities and limits.

We will explore the possibilities and limitations of the park and learn how to use its equipment effectively for individual training. Of course, there will also be a joint workout.

Please note:


The workshop will take place in all weather conditions.

The workshop is exclusively for students and staff of FH Potsdam.

The password required for registration will be provided through the official FH Potsdam communication channels.

Krafttraining mit dem eigenem Körpergewicht. In diesem Kurs lernst du wie du ohne zusätzliche Gewichte fit wirst, Muskeln aufbaust und den Grundstein für beeindruckende Bewegungsmuster legen kannst.

Der Kurs ist für alle Niveaustufen geeignet, wobei es beim Einstieg in das Training darum geht, zu erlernen wie man sein eigenes Gewicht bei Grundübungen wie Liegestützen und Klimmzügen bewältigt. Bei Trainierenden mit Erfahrung stehen die Verbesserung der Bewegungstechnik und die Vorbereitung auf schwerere Übungen im Vordergrund.

Im Kurs wird großen Wert auf die Qualität der Bewegungsausführung gelegt, um so die Leistung des Körpers systematisch zu steigern und langfristig ein Training mit Erfolgen und ohne Verletzungen zu ermöglichen.

Hinweise:


Der Kurs findet im OutdoorGym am Neuen Palais statt (
siehe Lageplan
).

Der Kurs findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt.


gesamter Kurszeitraum:



Strength training with your own bodyweight. In this course, you?ll learn how to get fit, build muscle and lay the foundation for impressive movement skills ? all without additional weights.

The course is suitable for all fitness levels. For those new to bodyweight training, the focus is on learning how to control and move your own bodyweight in fundamental exercises such as push-ups and pull-ups. For more experienced participants, the focus is on improving movement technique and preparing for more advanced and challenging exercises.

A strong emphasis is placed on
movement quality and proper technique
throughout the course. This allows you to systematically improve your physical performance and build the foundation for long-term progress, effective training and injury prevention.

Please note:


The course are taught in
 German
.

The course takes place at the Outdoor Gym at Neues Palais (
see site plan
).

The course takes place regardless of the weather.


Course period:


Einzeltermine:



single sessions: