Dieses Kursformat verbindet das freie und erhabene Gefühl des Stand Up Paddlings mit einem funktionellen Ganzkörpertraining auf und neben dem Wasser. Zunächst erhalten alle Teilnehmenden eine Grundeinweisung auf dem SUP Board. Im Fokus stehen Eigenkörpergewichtsübungen (Lunges, Push ups, Squats) auf dem SUP. Hierbei ist vor allem Koordination und Rumpfstabilität gefragt. Intensive Kraftworkouts wechseln sich mit Ausdauerblöcken ab, in denen der Puls ordentlich nach oben schnellt. Aber keine Angst, die nächste Abkühlung ist immer nah und frische Luft nebst Sonnenschein gibt es auf dem Templiner See auch noch dazu. Elemente aus dem SUP Yoga werden genauso vorkommen wie längere gemeinsame Touren oder kleine Workouts an Land. Die perfekte Sommersportart um ganzheitlich fit zu werden.

Hinweise:


Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Falls vorhanden, bringt euch für die kalten Tage oder bei Regen Neoschuhe/-anzüge mit.

Ggf. Sonnencreme sowie Basecap einpacken!

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Voraussetzung um Einzeltermine für diesen Kurs buchen zu können, ist die vorangegangene Teilnahme an einem SUP Format in den Saisons 2024. Falls du an keinem Kurs im Vorjahr teilgenommen hast, dennoch SUP erfahren bist, dann melde dich gern per Mail bei der Kursleiterin.

Mit diesem Ticket ist für 3 Monate für Mitarbeitende des Studentenwerk Potsdam das freie Trainieren im goFIT Fitnessclub des Hochschulsports zu den gesamten Öffnungszeiten möglich.

Hinweise:


Dieses Ticket ist ausschließlich für Mitarbeitende des Studentenwerk nutzbar.

Ein
Einweisungstraining
ist für Neumitglieder*innen unbedingt erforderlich.


 

 

goFIT Fitnessclub - euer Gesundheitsstudio auf dem Campus Golm!

Eure goFit Vorteile:


Tickets mit verschiedenen Laufzeiten garantieren maximale Flexibilität.

Der Ticketpreis wird nicht auf ein mal eingezogen - monatliche Abbuchung dank SEPA Mandat.

Für das individuelle Training ist keine Terminbuchung nötig - Trainiere einfach wann und so oft es DIR passt.

Es entstehen keine Zusatzkosten für z.B. Einweisung, Trainingsplan oder Beratungsgespräch.


Hinweise für alle Neumitglieder:innen:


Mit der Ticketbuchung ist
unbedingt ein

Einweisungstraining

zu

buchen! Eine Nutzung ohne Einweisungstraining ist nicht möglich!

Die Nutzung des goFITs ist ausschließlich den Studierenden und Mitarbeitenden von Hochschulen (überregional), Teilnehmende mit Alumnistatus der UP, den
kooperierenden Einrichtungen
der UP, sowie Beschäftigten von
An-Instituten
vorbehalten.

Das Mindestalter für das Trainieren im Fitnessclub des Hochschulsports ist
18 Jahre!

Externe haben keinen Zutritt.


Ticketoptionen im Preisvergleich:





Preisvergleich (monatliche Preise)



Tarifgruppe 1

(Schüler*innen & Studierende Land BRB)



Tarifgruppe 2

(Hochschulmitarbeitende Land BRB, Studierende anderer Länder, Alumni)



Tarifgruppe 3

(Hochschulmitarbeitende anderer Länder, & Mitarbeitende kooperierender Einrichtungen)





Monatsticket (bis 16.00 Uhr)*



27,00 Euro



32,00 Euro



35,00 Euro





Monatsticket



37,00 Euro



42,00 Euro



45,00 Euro





Vierteljahresticket (bis 16.00 Uhr)*



22,00 Euro



27,00 Euro



30,00 Euro





Vierteljahresticket



32,00 Euro



37,00 Euro



40,00 Euro





Halbjahresticket



26,00 Euro



31,00 Euro



34,00 Euro





Jahresticket



21,00 Euro



26,00 Euro



29,00 Euro





1 Monatsticket - komplette Öffnungszeiten
3 Monatsticket - komplette Öffnungszeiten
6 Monatsticket - komplette Öffnungszeiten
12 Monatsticket - komplette Öffnungszeiten


Tickets mit begrenzter Nutzungszeit

1 Monatsticket - 08.00 bis 16.00 Uhr
3 Monatsticket - 08.00 bis 16.00 Uhr
Zur Buchung für die Mitarbeiter des Studentenwerks Potsdam geht es
HIER !!!

Das Einweisungstraining ist Pflicht für alle, die noch neu in unserem Fitnessclub sind und hier gerne trainieren möchten. Egal ob ihr Fitnessanfänger*in seid oder schon viel Erfahrung in anderen Fitnessstudios gesammelt habt.

Es ist unbedingt notwendig pünktlich zum Einweisungstraining zu erscheinen, da ansonsten eine Teilnahme nicht mehr möglich ist.

Auch zum Einweisungstraining bitte in Sportsachen und mit sauberen Indoorschuhen erscheinen.

Inhalte:


Allgemeine organisatorische Einweisung und Verhaltensweisen im Club.

Instruktion zur Nutzung der Kraft- und Cardiogeräte (inkl. Variationen & Alternativen).

Überblick über die Möglichkeiten des Freihanteltrainings, Training an den Seilzügen, sensomotorischen Trainings und Körpergewichtstrainings.

Vereinbarung eines Termins für die Anamnese, Testung und individuelle Trainingsplanerarbeitung (separater Termin!).


Hinweise:


Nach Beendigung des Einweisungstrainings kann das goFIT zu den Bedingungen des gebuchten
Tickets
flexibel genutzt werden.

mitzubringen sind:

saubere Indoor-Sportschuhe

Sportbekleidung

ein Handtuch für die Gerätenutzung

Studierenden-, Mitarbeitenden- oder Alumni- Ausweis

ein Vorhängeschloss für den Spind in der Umkleide.



Sollten die Einweisungskurse zeitlich nicht in deinen Wochenplan passen, dann vereinbare telefonisch ein individuelles Einweisungstraining: goFIT, Campus Golm, Haus 11, Tel:0331 977 2044

Du möchtest dich auf deinen nächsten hyrox-Wettkampf oder Hindernislauf vorbereiten oder suchst einfach nach einem ganzheitlichen Training? Dann bist du hier genau richtig, denn der hyrox & Hindernislauf Trainingskurs bietet dir die perfekte Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Schnelligkeitstraining.
In diesem Kurs trainierst du die verschiedenen Disziplinen, die dich auf deine nächste Challenge optimal vorbereiten. Intensives Ausdauertraining wird mit funktionellen Kraftübungen, die sich an den Anforderungen eines hyrox- und Hindernislaufwettkampfes orientieren, kombiniert.
Egal, ob du AnfängerIn bist oder schon über Erfahrungen in dieser Art von Wettkämpfen verfügst, der Kurs bietet für alle Niveau-Stufen das richtige Maß an Förderung und Forderung. Und auch wenn du nicht vor hast an einem Wettkampf teilzunehmen, bietet dieser Kurs dir ein abwechslungsreiches funktionelles Training.

Hinweise:


Der Treffpunkt für den Kurs ist am
Outdoorgym
. Duschen und Spinde (bitte Vorhängeschloss mitbringen) sind vorhanden.

Der Kurs findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt.


gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

 

Möchtest du Zumba® ausprobieren und erste coole Choreographien in verschiedenen Tanzstilen Schritt für Schritt erlernen? Dann bist du hier genau richtig!

In diesem Ferien-Workshop erwartet dich eine Mischung aus Tanz, Bewegung und ganz viel Spaß. Du lernst coole Moves aus verschiedenen Tanzrichtungen, die dich begeistern werden. Egal, ob du schon Tanzerfahrung hast oder einfach Lust auf etwas Neues: Bei uns steht die Freude an der Bewegung im Vordergrund.

Komm vorbei und erlebe, wie viel Spaß es macht, gemeinsam zu tanzen und sich auszupowern.

Der Workshop zum Ferienstart ist somit ein guter Einstieg für starke Ferien.


Die Kinder müssen morgens zu 09:30 Uhr direkt zur Sportstätte gebracht werden.

Für eine warme Mittagsmahlzeit in der Mensa am Neuen Palais ist gesorgt und ist auch im Preis enthalten.


Hinweise:


Das
Formular für Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung
muss bis spätestens zum 18.07.25 per
E-Mail
eingereicht werden.

Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch sind Pflicht!

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.


 

In dieser Woche dreht sich alles ums Turnen für Kinder im Alter von 7 bis 10 Jahren. Unsere Turnhalle am Luftschiffhafen wird zur Arena des Turncamps 2025 – bunt, vielfältig und voller Spaß.

Im Mittelpunkt des Camp steht das Turnen mit all seinen Facetten. Die Kinder lernen verschiedene Turnübungen an unterschiedlichen Geräten, meistern gemeinsam anspruchsvolle Parcours und der Spaß in den Ferien soll auch nicht zu kurz kommen. Es ist eine Woche, in der die Kinder nicht nur ihre turnerischen und körperlichen Fähigkeiten verbessern, sondern auch wichtige Werte wie Fair Play, Respekt und Teamgeist kennenlernen.

Schnappt dir deine Sportsachen, komm vorbei und sei Teil dieses Turncamps 2025! Es wird eine Woche voller Bewegung, Spaß und vielleicht neuer Freundschaften.


Die Kinder müssen morgens zu 09:00 Uhr direkt zur Sportstätte Turnhalle am Luftschiffhafen gebracht werden.

Nachmittags muss die Abholung bis 14:30 Uhr an der Sportstätte erfolgen.

Für Snacks und Mittagessen ist gesorgt. Das Mittagessen werden die Kinder in der Mensa am Luftschiffhafen einnehmen.


Hinweise:


Das
Formular für Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung
muss bis spätestens zum 14.07.2025 per
E-Mail
eingereicht werden.

Eine Liste der Sachen, die zum Camp mitgebracht werden sollen, erhalten Sie vor dem Start des Camps.

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.

Selbstbehauptungs- und Resilienztraining

In diesem Workshop lernen die Kinder mit den 5 Hauptkonflikten, wie Beleidigungen, Provokation, Wegnahme von Gegenständen, ungewolltes Anpacken und Gewaltandrohung umzugehen. Damit sind sie für die täglichen Herausforderungen im Alltag gewappnet. Sie lernen die eigenen Gefühle wahrzunehmen, alle Gefühle sind erlaubt - aber nicht alle Handlungen diesbezüglich. Zusätzlich lernen sie aber auch die Gefühle anderer Menschen wahrzunehmen, einzuordnen und durch Empathie respektvoller miteinander umzugehen. Das Training besteht aus aktiven Inhalten und ruhigen Interventionen, so ist es für die Kinder sehr abwechslungsreich und sie haben Spaß dabei. Die Kinder können sich im Training öffnen und lernen, sich zu reflektieren und sich selbst wahrzunehmen. Das Konzept nach dem die Kursleiterin arbeitet heißt "Stark auch ohne Muckis". Kinder lernen sich gegen Mobbing zu wehren, sowie selbstbewusst und glücklich zu werden, sodass es erst gar nicht zu Mobbing kommen kann. Im Workshop werden Selbstbehauptungskniffe und Kommunikationsmethoden vermittelt, sodass die Kinder sie kennen und anwenden lernen. "Starke Kinder, Starke Zukunft".

Der Workshop zum Ferienstart ist somit ein gutes Einstieg für starke Ferien.


Die Kinder müssen morgens zu 09:30 Uhr direkt zur Sportstätte gebracht werden.

Für Snacks (Obst und Wasser) sowie eine warme Mittagsmahlzeit in der Mensa am Neuen Palais ist gesorgt und ist auch im Preis enthalten.

Am Ende des Workshops wird es eine Elterninformation von 15-20 min geben, wo alle vermittelten Kursinhalte einmal erläutert werden.


Hinweise:


Das
Formular für Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung
muss bis spätestens zum 01.06.25 per
E-Mail
eingereicht werden.

Eine Liste der Sachen, die zum Workshop mitgebracht werden sollten, erhalten Sie vor dem Start des Workshops.

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.


 

Anker lichten und AHOI! Hier nimmt
keiner den Wind aus den Segeln!


Unsere erlebnispädagogisch orientierte Sommer-Ferienwoche für Kinder von 8 bis 12 Jahren lädt alle Land- und Wasserratten auf
Hermannswerder in das Wassersportzentrum
ein, um Abenteuer auf und rund ums Segelboot zu erleben. Die Kinder lernen unser Wassersportzentrum kennen, erfahren alles Wissenswerte, was man zum Orientieren auf und ums Wasser benötigt. Natürlich lernen sie alle wichtigen Segelutensilien und das Segelboot ausführlich kennen. Spielerisch werden sie vertraut mit Knotenlehre und Segeltechniken. Natürlich dürfen erste eigene Ausfahrten mit den Booten nicht fehlen. In der geschützten Bucht am Wassersportzentrum können sie so erste eigene Steuererfahrungen sammeln und ganz nebenbei ihren Teamgeist und ihre Selbstwirksamkeit stärken! Obendrauf gibt es allerhand Sportspiele rund ums Wasser.


Die Kinder müssen morgens zu 09:00 Uhr direkt zur Sportstätte gebracht werden

Nachmittags muss die Abholung bis 14:30 Uhr am Wassersportobjekt erfolgen.

Für Mittagessen, Getränke und Zwischensnacks wird gesorgt sein (Allergien und Unverträglichkeiten sollten uns zeitnah bekannt gegeben werden).


Hinweise:


Wichtig:
Der
Nachweis der Schwimmfähigkeit
muss mindestens über das Seepferdchenabzeichen oder andere Schwimmstufen nachgewiesen werden. Ansonsten ist keine Teilnahme möglich. Die Kinder sollten sich im Wasser und mit der Schwimmtechnik sicher fühlen.

Das
Formular für Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung
muss bis spätestens zum 18.07.25 per
E-Mail
eingereicht werden.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.

Eine Liste der Sachen, die zum Camp mitgebracht werden sollen, erhalten Sie vor dem Start des Camps.

Tennis Kids aufgepasst! Hier gibt es Spiel, Satz und Spaß!

In unserem zweitägigen Tenniscamp für Kinder von 7 bis 12 Jahren lädt alle Tennisfans auf den Tennisplatz an das Neue Palais ein, um Abenteuer auf und neben dem Platz zu erleben.

Die Kinder lernen unsere Tennisanlage kennen, erfahren alles Wissenswerte zum Tennis sowie lernen sie Platz- und Spielregeln kennen. Spielerisch wird den Kindern das Tennisspiel vermittelt, sie trainieren je nach Alter auf unterschiedlich großen Plätzen, mit Schlägern die den Körperportionen entsprechen sowie mit unterschiedlich harten Bällen die altersgerecht springen, ein technisch sauberes Spiel ermöglichen und tolle Ballwechsel von Anfang an bringen. Neben dem erlernen des Tennisspiels und deren Grundtechniken steht auch das Training der motorischen Grundeigenschaften wie Geschicklichkeit, Laufen, Springen, Werfen und Fangen im Fokus.

Der Spaß in der Gruppe, die Freude an der Bewegung sowie eine rundum erlebnisreiche Ferienwoche stehen im Mittelpunkt des Camps.


Die Kinder müssen morgens zu 09:00 Uhr direkt zur Sportstätte gebracht werden.

Nachmittags muss die Abholung bis 14:30 Uhr an der Sportstätte erfolgen.

Für Snacks und Mittagessen ist gesorgt. Das Mittagessen werden die Kinder in der Mensa am Neuen Palais einnehmen.


Hinweise:


Das
Formular für Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung
muss bis spätestens zum 14.07.2025 per
E-Mail
einreicht werden.

Es sind unbedingt Tennisschuhe oder Schuhe mit glatter Sohle zu tragen (keine Laufschuhe).

Eine Liste der Sachen die zum Camp mitgebracht werden sollen, erhalten Sie vor dem Start des Camps.

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.