Lust auf eine echte Herausforderung, die dich fit macht, den Kopf frei kriegt und dir ein Team fürs Leben schenkt?

Beim Rugby findest du genau das! Egal, ob du schon mal einen Rugbyball in der Hand hattest oder Rugby für dich noch Neuland ist: Bei uns lernst du die Basics von erfahrenen Spielern und Trainern, die dich auf und neben dem Platz unterstützen.

 

Vergiss langweilige Workouts! Unser Training, ist ein intensives Ganzkörper-Workout, das deine Ausdauer, Kraft und Koordination auf ein neues Level hebt. Rugby ist mehr als nur Sport – es ist ein Spiel, das körperliche Härte mit taktischem Köpfchen verbindet und dabei immer Fairness und Respekt großschreibt. Perfekt, um nach einem langen Unitag Dampf abzulassen und neue Energie zu tanken.

 

Als krönenden Abschluss nehmen wir am legendären Beachrugby Turnier in Warnemünde teil! Stell dir vor: Sonne, Strand, Meer und du mittendrin, zeigst, was du drauf hast. Hier kannst du deine erlernten Skills unter Beweis stellen. Nach dem Adrenalinkick auf dem Sand wartet dann die ultimative Playersparty direkt am Strand auf dich – eine Nacht, die du so schnell nicht vergessen wirst!

 

Werde Teil unseres Rugbyteams!

 

Was du brauchst?
Sportklamotten, die auch mal was abkönnen (ein Mund-/Zahnschutz ist empfehlenswert), und natürlich ausreichend Wasser.

Wann?
Jeden Donnerstag, 19.00 - 21.00 Uhr. Komm einfach vorbei und schnupper rein – wir freuen uns auf dich!

Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

 

 

Lernt das Rudern auf den Gewässern von Berlin Köpenick/Treptow! Erlebt, wie man als Team funktioniert und gemeinsam Spaß am Rudern haben kann. Gleichzeitig machen wir euch fit in Sachen "Verhalten auf dem Wasser (inkl. Bootsteuern)". Bei schlechtem Wetter, was für Ruderer nur bei Sturm/Gewitter gilt, können wir unsere Räumlichkeiten nutzen, um Kraft-/Ausdauertraining und auch Rudertheorie durchzuführen.

Neugierig geworden? Bei Fragen steht euch Heiko unter 0172 - 3858448 gerne zur Verfügung.

Voraussetzungen für die Teilnahme
Gute Schwimmfähigkeiten!

Allgemeines
Bitte 15 Minuten vor Kursbeginn da sein. Ansonsten ist keine Teilnahme am Kurs möglich.


Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Kickboxen ist eine sehr dynamische und wettkampforientierte Kampfsportart, bei der Kondition, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Reaktionsvermögen gleichermaßen wichtig sind. Es bietet somit eine hervorragende Möglichkeit, den Körper fit und gesund zu halten.

Kursinfo
Wir trainieren immer unter dem Aspekt der Fairness! Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Der Trainingsaufbau ist so gestaltet, dass jeder seine Leistungsgrenzen ausloten kann. Im
Anfängerkurs
sind alle willkommen. Im
Aufbaukurs
feilen wir an unseren Grundlagen und arbeiten an Koordination, Timing und Taktik.
Fortgeschrittene
haben die Möglichkeit, frei zu üben und dabei gecoacht zu werden.

Bouldern besteht aus kleinen Kletterrouten unterschiedlichen Schwierigkeitsgrades, die es ohne abzufallen, durchzusteigen gilt. Es erfordert Kreativität, Technik, Bewegungsvielfalt, Gelenkigkeit, Körperspannung und Gleichgewicht. Geklettert wird ohne Seil und Karabiner, in einer Absprunghöhe von ca. 3m über weichen Matten. Der Kurs gibt Gelegenheit für intensives Üben und Feilen an der Bouldertechnik. Ob in der Gruppe oder allein, bouldern ist eine schöne Alternative den Körper fit zu halten.

Bei den Einsteigerkursen sind alle willkommen. Für die Teilnahme an F-Kursen ist ein Kletterkönnen der Schwierigkeitsstufe 6a Voraussetzung.

Gut zu wissen:

Der
Eintritt
und das
freie Bouldern
im Anschluss (
bis 23 Uhr
)
sind im Kurspreis enthalten
.

Fachspezifische Fragen beantwortet euch gerne das Team vom Ostbloc unter 030 554 994 22 oder direkt vor Ort.


Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Bleib fit und leistungsfähig mit der Kraft der Akupunktur und Reflexzonenmassage!



Traditionelle Heilmethoden aus dem asiatischen Raum zählen in unseren Breitengraden zur Alternativ- und Komplementärmedizin. Das altüberlieferte Wissen um das Vermögen des Körpers sich selbst zu regenerieren gewinnt immer mehr an Bedeutung, wenn es darum geht, in einem stressigen Studien- und Arbeitsalltag fit und leistungsfähig sowie gesund zu bleiben.



In diesem praxisnahen Kurs lernst du, wie Akupunktur und Reflexzonenmassage helfen können, Stress abzubauen und die Energiereserven deines Körpers zu aktivieren. Mit einfachen Techniken und nach kurzen Übungen wirst du dich gestärkt und entspannt fühlen – perfekt für den Studienalltag. Der Kurs bietet außerdem die Möglichkeit, gezielt auf individuelle Bedürfnisse einzugehen.



Hinweis:
Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Ein Angebot der

 

Bewegung für mentale Stärke – aktiv gegen Stress im Studien- und Arbeitsalltag

Studium, Arbeit, Prüfungen, Projekte – der Hochschul-Alltag kann mental fordernd sein. Dieser Kurs richtet sich an
Studierende und Beschäftigte
, die sich Möglichkeiten wünschen, durch Bewegung selbst ihre psychische Gesundheit zu stärken oder wieder zu erlangen.

Im Mittelpunkt steht kein klassischer Fitnesskurs, sondern ein
bewegungsbasiertes Gesundheitsprogramm
, das gezielt Bewegung, Entspannung und Wissen miteinander verbindet. Aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen:
Regelmäßige körperliche Aktivität kann depressive Verstimmungen, Angst und Stress deutlich reduzieren.
Genau hier setzt der Kurs an und übersetzt diese Erkenntnisse in
praktische Übungen für den Alltag
.

In einer unterstützenden, offenen Atmosphäre erleben die Teilnehmenden bei stetiger Teilnahme, wie
moderate Bewegung, Achtsamkeit und soziale Interaktion
das Wohlbefinden stärken können. Das Angebot richtet sich besonders an Menschen, die ein
niedrigschwelliges und nicht leistungsorientiertes Bewegungsangebot
suchen – unabhängig von Fitnesslevel oder sportlicher Erfahrung.

Ziel des Kurses ist es,
Bewegung als wirksame Ressource für mentale Stärke zu erleben
und praktische Strategien kennenzulernen, die sich leicht in den Studien- oder Arbeitsalltag integrieren lassen.


Kostenfreies Angebot für Studierende und Beschäftigte!

Bewegung für mentale Stärke – aktiv gegen Stress im Studien- und Arbeitsalltag

Studium, Arbeit, Prüfungen, Projekte – der Hochschul-Alltag kann mental fordernd sein. Dieser Kurs richtet sich an
Studierende und Mitarbeitende
, die sich Möglichkeiten wünschen, durch Bewegung selbst ihre psychische Gesundheit zu stärken oder wieder zu erlangen.

Im Mittelpunkt steht kein klassischer Fitnesskurs, sondern ein
bewegungsbasiertes Gesundheitsprogramm
, das gezielt Bewegung, Entspannung und Wissen miteinander verbindet. Aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen:
Regelmäßige körperliche Aktivität kann depressive Verstimmungen, Angst und Stress deutlich reduzieren.
Genau hier setzt der Kurs an und übersetzt diese Erkenntnisse in
praktische Übungen für den Alltag
.

In einer unterstützenden, offenen Atmosphäre erleben die Teilnehmenden bei stetiger Teilnahme, wie
moderate Bewegung, Achtsamkeit und soziale Interaktion
das Wohlbefinden stärken können. Das Angebot richtet sich besonders an Menschen, die ein
niedrigschwelliges und nicht leistungsorientiertes Bewegungsangebot
suchen – unabhängig von Fitnesslevel oder sportlicher Erfahrung.

Das erwartet Dich im Kurs


Moderates Ausdauertraining
(z. B. Zirkeltraining oder leichte Cardio-Elemente) zur Aktivierung und Stressreduktion

Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht
zur Förderung von Kraft und Stabilität

Spielerische und gruppendynamische Elemente
, die Motivation und Austausch in der Gruppe fördern

Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
wie Atemtechniken oder Progressive Muskelentspannung

Kurze wissenschaftlich fundierte Impulse
zu den Zusammenhängen von Bewegung, Stress und psychischer Gesundheit


Ziel des Kurses ist es,
Bewegung als wirksame Ressource für mentale Stärke zu erleben
und praktische Strategien kennenzulernen, die sich leicht in den Studien- oder Arbeitsalltag integrieren lassen.

Was ist mitzubringen?
Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Handtuch, Sportmatte


Ein Angebot der AOK

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung

Im Rückenfit werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden.

Was ist mitzubringen?


Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt

passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden)

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)


Wichtige Hinweise:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

 

 

 

 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung

Hip Hop ist kein eigenständiger Tanzstil. Seine Wurzeln liegen in den verschiedenen Tanzformen "der Straße" amerikanischer Großstädte der 1970er Jahre. Die Techniken des Hip Hop sind eng verwandt mit denen des Jazztanzes. Auf aktuellen Rhythmen werden in den Kursen Technikelemente aus der gesamten Bandbreite des Hip Hops vermittelt. Anschließend wird eine festgelegte Choreographie einstudiert. Das Training fördert das Rhythmusgefühl und die koordinativen Fähigkeiten, hält fit und verspricht jede Menge Spaß.

Level/ Teilnahmevoraussetzungen
Level 1
Teilnahmevoraussetzungen: keine
Inhalte: Erlernen der grundlegenden Technikelemente

Level 2
Teilnahmevoraussetzungen:

Vorkenntnisse aus dem A1-Kurs
Inhalte: Vertiefung des Erlernten aus dem Level 1-Kurs

Level F

Teilnahmevoraussetzung: Vorkenntnisse aus dem Lveel 1 und 2 oder anderweitig erworben oder auch in anderen Tanzarten

Inhalte: Erlernen von fortgeschrittenen Techniken und Choreografien

 

Der L.A. Style zeichnet sich durch das Erlernen von Choreografien aus, sowie dem Verinnerlichen von Rhythmus und Lyrik der Songs. Die Bewegungen sind präzise und werden durch klare Linien und flüssige Übergänge dargestellt. Die Choreografien bilden unterschiedliche Facetten des Tanzes zu verschiedenen Musikstücken ab.

Was ist mitzubringen?


Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt

passende Sportschuhe (Tanzschuhe), die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden)

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)


Wichtiger Hinweis
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Das Herzstück dieses Kurses bildet das schweißtreibende Zirkeltraining an Stationen mit dem eigenen
Körpergewicht oder mit dem Einsatz von Kleingeräten und Gewichten. Durch komplexe und kreative Übungen wirst du stärker, fitter und beweglicher und hast nebenbei noch eine Menge Spaß. Es wird mit definierten Intervallen und Pausenzeiten gearbeitet und darauf geachtet, die Übungsausführung und Intensität auf das individuelle Leistungsniveau anzupassen, damit jede:r persönliche Fortschritte erzielen und stets motiviert bleiben kann. Es wird unser gemeinsames Ziel sein, den Körper auf eine gesundheitsorientierte Weise zu stärken, herauszufordern und über seine Grenzen hinaus zu bringen.

 

Ablauf und Inhalt:



Effektives und gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten



Kreative Übungen, die den ganzen Körper fordern



komplexe Bewegungsabläufe, die den Körper fit und mobil für den Alltag werden lassen, da die Muskeln nicht isoliert, sondern in Verbänden trainiert werden



bunter Mix aus funktionellen Übungen, die Kraft, Ausdauer und Koordination fordern und fördern



zielgerichtete Erwärmung und Cool-down



 

Teilnahmevoraussetzungen
: keine

 

Was ist mitzubringen?


Sportschuhe

Sportkleidung und Getränk 

Handtuch

ggf. eigene Matte 


 

Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme