Dieses Format verbindet die beiden gesundheitsfördernden Formate des hochintensiven Intervalltrainings und des modernen Mobilitäts- und Beweglichkeitstrainings miteinander. Nach einem Warm-Up und Mobilityblock, wird der Puls mit kurzen, intensiven Intervallen mehrmals nach oben gejagt. Im ersten Teil der Einheit geht es also um das Training des Herz-Kreislauf Systems mit funktionellen Bewegungsmustern. Dabei kommen alle richtig ins Schwitzen und die Kalorien verpuffen geradezu. Neben dem Körpergewicht kommen auch Materialien aus dem klassischen funktionellen Training zum Einsatz.



Im zweiten Teil der Einheit fährt der Puls aber deutlich nach unten und es geht im Mobilitätstraining, um das Öffnen aller Körperlinien, den Ausgleich von verspannungsbedingten Dysbalancen und um ein Herunterfahren der Stresssysteme. Flowbewegungen und Elemente aus dem Faszientraining bilden den Hauptbestandteil des zweiten Blocks. Aber auch klassische Dehn- und Entspannungsmethoden kommen hier zum Einsatz.



Alles in allem ein Format, das den Geist der Zeit trifft und die ganzheitliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit fördert.



Hinweise:





Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!


Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen!





Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

Das Fasziennetz ist das größte Sinnesorgan des Menschen. Es durchzieht unseren gesamten Körper und bildet eine schützende Hülle um unsere Organe, Bänder, Sehnen und Muskeln. Wirklich neu sind die Erkenntnisse aus der modernen Faszienforschung nicht, jedoch wird ihnen mittlerweile deutlich mehr Beachtung geschenkt als noch vor einigen Jahren, sodass Faszientraining heute eine große Komponente im modernen Fitnesstraining einnimmt. In diesem Kurs lernst du eine Variante des Faszientrainings kennen, den sogenannten Faszien Stretch. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen können verkürzte Strukturen geöffnet werden, um den gesamten Körper in all seinen Richtungen wieder beweglicher zu machen. Denn wie alles Andere im menschlichen Körper auch unterliegt es dem Grundsatz "use it or lose it".



Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.



Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine bis 08.02.2026:
Einzeltermine ab 16.02.2026:

Das Fasziennetz unseres Körpers ist mittlerweile eine große Komponente im modernen Fitnesstraining. Das Fasziennetz ist nämlich das größte Sinnesorgan des Menschen. Das Fasziengewebe oder auch Bindegewebe genannt, durchzieht unseren gesamten Körper und lässt sich in vielfältigen Formen und Funktionen wiederfinden, z.B. in Bändern und Sehnen oder als schützende Hüllen um unsere Muskeln und Organe. Wie alles Andere im menschlichen Körper unterliegt es daher auch dem Grundsatz "use it or loose it". Im Faszientraining werden zumeist bekannte Übungen aus dem funktionellen Training und dem Rehatraining übernommen und entsprechend abgewandelt, um den effektivsten Trainingsreiz auf das Fasziengewebe setzen zu können. Streck- und Dehnübungen sowie vollamplitudige Kraftübungen bilden den Kern des Faszientrainings. Koordinations- und Gleichgewichtstraining sowie Myofascial Release (fasziale Selbstmassage) mittels Schaumstoffrollen und Bällen ergänzen dieses gesundheitsorientierte Trainingskonzept.



Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.



Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine: