Da der Körper nicht nur auf eine einzelne Leistungsdimension ausgelegt ist, profitierst du von vielseitigen Trainingsreizen, die ihn ganzheitlich fordern und entwickeln.

Athletic Fitness ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining für alle, die ihre Leistungsfähigkeit gezielt verbessern wollen.
Plyometrische Übungen für Schnelligkeit, Koordination und  Reaktivität.
Funktionale Übungen für alltagsnahe Kraft, Stabilität und effiziente Bewegungsmuster.
Mobility für Beweglichkeit, Gelenkgesundheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit.
Explosive HIIT-Übungen für maximale Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Isometrische Kraftübungen für Kontrolle und tiefliegende Muskelaktivierung.

Dynamisch, effektiv und mit Spaß – für alle Level geeignet.

gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Dein Training für einen fitten Rücken. Ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Rückenfit, Pilates sowie Yoga kräftigt und mobilisiert die Rumpf-, Bauch- und Beinmuskulatur, wirkt muskulären Dysbalancen entgegen und verbessert die Körperhaltung. Dehnungen lösen Schulter- und Nackenverspannungen und verbessern die Beweglichkeit insgesamt.Rückenfit am MorgenDein aktiver Start in den Tag: Diese morgendliche Einheit aktiviert deinen Körper, bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt für eine aufrechte Haltung. Perfekt, um Verspannungen gar nicht erst entstehen zu lassen und mit klarem Kopf in den Tag zu gehen.Rückenfit am MittagGönn dir eine aktive Mittagspause und bring deinen Körper in Bewegung. Diese Einheit löst Verspannungen, mobilisiert deinen Rücken und gibt dir neue Energie für den restlichen Tag.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Du möchtest deine Fitness verbessern, dich auspowern und gleichzeitig strukturiert trainieren, aber ohne Überforderung? Dann ist unser HIIT light genau das Richtige für dich!In diesem Kurs kombinieren wir effektives Intervalltraining mit einem moderaten Einstieg. Dich erwarten kurze Belastungsphasen von 30 Sekunden im Wechsel mit aktiven Pausen, um deine Kraftausdauer, dein Herz-Kreislauf-System und deine allgemeine Fitness nachhaltig zu steigern.Der Kurs ist in übersichtliche Trainingsblöcke gegliedert:Oberkörper (Brust, Schultern, Rücken, Arme)Unterkörper (Beine & Gesäß)Core-Training (Bauch & Stabilität)Alle Übungen werden verständlich angeleitet und bei Bedarf vereinfacht oder intensiviert. So kannst du ganz individuell auf deinem Level trainieren, egal ob du neu einsteigst oder nach einer Pause wieder beginnen möchtest.Ziel des Kurses:Verbesserung der körperlichen Fitness, Stärkung der Muskulatur sowie Förderung von Ausdauer und Beweglichkeit – mit Spaß und ohne Leistungsdruck.Bitte mitbringenHandtuchHallenschuhe

Fitness Bootcamp ist eine Kombination aus Athletik- und Cardiotraining.Dieses effektive Ganzköpertraining zeichnet sich durch die Verbindung von funktionellen Übungen aus dem Bereich Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordination mit verschiedenen Varianten des Intervalltrainings (z.B. H.I.I.T, Tabata, etc.) im Herzkreislauftraining aus.Entscheide selbst, ob Du die Power spüren möchtest. Das Training für ist alle Leistungsklassen geeignet.Durch den Einsatz von Kleingeräten (Hanteln, Medizinbälle, Springseile, Battleropes, ...) kann Deine Fitness auf das nächste Level angehoben werden.Von Frühjahr bis Herbst findet das Training, sofern es das Wetter zulässt, als Outdoorvariante statt.Nähere Informationen hierzu zu Kursbeginn.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden