Buggy Fitness ist das ideale Training für Mütter nach der Rückbildungsgymnastik, die gemeinsam mit ihrem Baby an der frischen Luft aktiv sein möchten. Der Kurs verbindet effektive Übungen zur Kräftigung von Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur mit einem sanften Herz-Kreislauf-Training.

Die Bewegungen sind speziell auf die Bedürfnisse junger Mütter abgestimmt und berücksichtigen die körperlichen Belastungen des Alltags – wie Tragen, Heben und langes Sitzen. Ziel ist es, Haltungsschäden vorzubeugen, die Muskulatur gleichmäßig zu kräftigen und die Ausdauer schrittweise zu verbessern.

Das Baby ist immer mit dabei und liegt/sitzt gut versorgt im Kinderwagen oder Buggy. Bei ausgewählten Übungen kann es auch aktiv einbezogen werden. So entsteht ein Trainingserlebnis, bei dem Mutter und Kind gemeinsam Zeit verbringen und frische Energie tanken.

Im Mittelpunkt stehen eine bewusste Bewegungsausführung, die richtige Haltung und die Freude an der Aktivität im Freien. Buggy Fitness schafft eine Balance zwischen körperlicher Kräftigung, Ausdaueraufbau und gemeinsamer Zeit mit dem Baby – in einer motivierenden und angenehmen Atmosphäre.

 

Hinweise:


Treffpunkt für den Kurs ist das Outdoorgym am Neuen Palais (
siehe Lageplan
).

Bei dem Kurs kann das Kind bei Bedarf auch in das Tragetuch/Trage genommen werden.

Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt.

Bitte Zeitraum beachten!


 

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Da der Körper nicht nur auf eine einzelne Leistungsdimension ausgelegt ist, profitierst du von vielseitigen Trainingsreizen, die ihn ganzheitlich fordern und entwickeln.

Athletic Fitness ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining für alle, die ihre Leistungsfähigkeit gezielt verbessern wollen.
Plyometrische Übungen für Schnelligkeit, Koordination und  Reaktivität.
Funktionale Übungen für alltagsnahe Kraft, Stabilität und effiziente Bewegungsmuster.
Mobility für Beweglichkeit, Gelenkgesundheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit.
Explosive HIIT-Übungen für maximale Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Isometrische Kraftübungen für Kontrolle und tiefliegende Muskelaktivierung.

Dynamisch, effektiv und mit Spaß – für alle Level geeignet.

gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Dein Training für einen fitten Rücken. Ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Rückenfit, Pilates sowie Yoga kräftigt und mobilisiert die Rumpf-, Bauch- und Beinmuskulatur, wirkt muskulären Dysbalancen entgegen und verbessert die Körperhaltung. Dehnungen lösen Schulter- und Nackenverspannungen und verbessern die Beweglichkeit insgesamt.Rückenfit am MorgenDein aktiver Start in den Tag: Diese morgendliche Einheit aktiviert deinen Körper, bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt für eine aufrechte Haltung. Perfekt, um Verspannungen gar nicht erst entstehen zu lassen und mit klarem Kopf in den Tag zu gehen.Rückenfit am MittagGönn dir eine aktive Mittagspause und bring deinen Körper in Bewegung. Diese Einheit löst Verspannungen, mobilisiert deinen Rücken und gibt dir neue Energie für den restlichen Tag.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Fitness Bootcamp ist eine Kombination aus Athletik- und Cardiotraining.Dieses effektive Ganzköpertraining zeichnet sich durch die Verbindung von funktionellen Übungen aus dem Bereich Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordination mit verschiedenen Varianten des Intervalltrainings (z.B. H.I.I.T, Tabata, etc.) im Herzkreislauftraining aus.Entscheide selbst, ob Du die Power spüren möchtest. Das Training für ist alle Leistungsklassen geeignet.Durch den Einsatz von Kleingeräten (Hanteln, Medizinbälle, Springseile, Battleropes, ...) kann Deine Fitness auf das nächste Level angehoben werden.Von Frühjahr bis Herbst findet das Training, sofern es das Wetter zulässt, als Outdoorvariante statt.Nähere Informationen hierzu zu Kursbeginn.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden