Das bewusste Wahrnehmen von Veränderungen während der Schwangerschaft ist von großer Bedeutung, denn in dieser Zeit sind Mutter und Kind eine besondere Einheit.

Gezielte Körperübungen und ausgewählte Asanas sowie spezifisch auf Mutter und Kind ausgerichtete Atem- und Entspannungsübungen sollen sanft auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten.

Yogaübungen wirken immer systemisch und beeinflußen neben den Muskeln und Gelenken auch die Atmung, das Herz, das Kreislauf-, Nerven-, Hormon- und Lymphsystem sowie die psychische oder mentale Ebene. So können positive Erfahrungen und geistige Ruhe zu mehr Achtsamkeit und zu einer besseren Wahrnehmung führen. Dies kann ein positives, leichtes und schnelles Geburtserlebnis sowie das nötige Urvertrauen in die eigene Lebenskraft fördern.

Sind alle Körperfunktionen im Einklang, werden klassische Schwangerschaftsbeschwerden wie beispielsweise Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Krampfadern, Hämorrhoiden, Darmträgheit und Atembeschwerden verhindert. Das regelmäßige Üben vertieft nicht nur die innere Verbindung mit sich selbst, sondern auch die Kommunikation mit dem noch ungeborenen Baby auf faszinierende Weise.

Eine liebevolle Atmosphäre, Yoga und positive Gedanken bilden eine wichtige Grundlage für die Gesundheit der Mutter und damit für die gesunde Entwicklung des Kindes. Der Bewusstseinszustand der werdenden Mama überträgt sich immer auf das Kind und kann so zu seiner Lebensgrundlage werden.

Hinweise:


Bitte die Teilnahme mit dem*der behandelnden Gynäkologen*in abstimmen.

Warme und bequeme Kleidung, Wollsocken mitbringen.

Bitte vor dem Kurs keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Dieses Format verbindet die beiden gesundheitsfördernden Formate des hochintensiven Intervalltrainings und des modernen Mobilitäts- und Beweglichkeitstrainings miteinander. Nach einem Warm up- und Mobilityblock, wird der Puls mit kurzen intensiven Intervallen mehrmals nach oben gejagt. Im ersten Teil der Einheit geht es also um das Training des Herz-Kreislauf Systems mit funktionellen Bewegungsmustern. Dabei kommen alle richtig ins Schwitzen und die Kalorien verpuffen geradezu. Neben dem Körpergewicht kommen auch Materialien aus dem klassischen funktionellen Training zum Einsatz.

Im zweiten Teil der Einheit fährt der Puls aber deutlich nach unten und es geht im Mobilitätstraining, um das Öffnen aller Körperlinien, den Ausgleich von verspannungsbedingten Dysbalancen und um ein Herunterfahren der Stresssysteme. Flowbewegungen und Elemente aus dem Faszientraining bilden den Hauptbestandteil des zweiten Blocks. Aber auch klassische Dehn- und Entspannungsmethoden kommen hier zum Einsatz.

Alles in Allem ein Format, das den Geist der Zeit trifft und die ganzheitliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit fördert.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen!


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine des alten Zeitraumes:
Einzeltermine:

Hier bekommst du ein motivierendes und effektives Herzkreislauftraining. Durch eine gute Mischung aus Kraft- und Ausdauerübungen kommst du so richtig schön ins Schwitzen und trainierst deine Fitness. Es werden anstrengende Übungsphasen, in denen die Herzfrequenz in die Höhe getrieben wird, mit aktiven Erholungsphasen kombiniert. Dieses Workout lädt bewusst zum Auspowern ein und bringt dich dazu, deinen inneren Schweinhund zu überwinden. In diesem Kurs könnt ihr auf allen Niveaustufen effektiv zusammen trainieren und gemeinsam Woche für Woche eure Fitness verbessern.


Hinweis:
Saubere Sportschuhe und ein Handtuch mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:

Einzeltermine bis zum 20.07.2025:
Einzeltermine:

Arabics ist ein orientalisches Tanzworkout, dass klassische Fitnesselemente und orientalische Tanzbewegungen dynamisch miteinander verbindet. Es wird gemeinsam zu einer bunten Mischung aus orientalischer und internationaler Musik getanzt. Dabei bleibt man ständig in Bewegung und beansprucht sowohl die Muskeln als auch das Herz-Kreislauf-System. Die Kombination von Bauchtanzbewegungen mit Aerobic und Fitness Moves ergeben abwechslungsreiche Choreografien, die Spaß machen und gut zum Schwitzen bringen. Die Tänze sind einfach strukturiert und dadurch leicht zu merken. Der Kurs kommt ähnlich wie beim Zumba ohne lange Erklärungen aus. Dadurch ist er gut ohne tänzerische Vorkenntnisse zu meistern, aber auch erfahrene Tänzer:Innen kommen auf ihre Kosten.


Hinweise:


Ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Ihr benötigt für den Kurs nicht unbedingt Sportschuhe, es kann gerne barfuß oder mit Socken getanzt werden.


Gesamter Kurszeitraum:



Einzeltermine bis zum 20.07.2025:
Einzeltermine:

Dieser Kurs ist ein energiegeladenes Ganzkörpertraining, das Herz-Kreislauf-Übungen mit rhythmischer Musik und viel Spaß kombiniert. In diesem Kurs erwartet euch eine Mischung aus dynamischen Choreografien und abwechslungsreichen Cardio-Einheiten. Begleitet von aktueller, motivierender Musik werden Ausdauer und Koordination gezielt gefördert. Ein abschließendes Cool-Down mit Dehn- und Entspannungsübungen sorgt für eine gesunde Regeneration. Neben dem körperlichen Training steht auch die Freude an der Bewegung im Mittelpunkt, wodurch Stress abgebaut und das allgemeine Wohlbefinden gestärkt wird. Das Training ist ideal für alle, die ein effektives Cardio-Workout suchen und gleichzeitig Spaß in der Gruppe erleben wollen. Der Kurs richtet sich an Personen, die sich gern zur Musik bewegen und ihre Fitness verbessern möchten, ganz gleich ob Anfänger:innen oder Fortgeschrittene. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Hinweise:
Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine bis zum 20.07.2025:
Einzeltermine: