Der Boxkurs bietet ein umfassendes Training für Teilnehmer, die ihre Fähigkeiten im Boxen entwickeln oder verfeinern möchten. Vielseitige Boxübungen verbessern Koordination, Kraft und Ausdauer, steigern den Stoffwechsel und fördern einen unterhaltsamen Muskelaufbau. Kurz gesagt: Ein Boxkurs, der für jeden etwas bereithält und für gute Laune sorgt!

Level 1+2:
In diesem Kursen werdet ihr an die Grundtechniken des Boxens herangeführt.

alle Level:
Das Hauptaugenmerk liegt auf Konditionierung, Einführen und Erlernen von Box-Grundtechniken. Leichtes Sparring erfolgt nach erlernten Grundtechniken, keine Kämpfe!

Hinweis:
Bandagen und Mundschutz sind sinnvoll!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Kickboxen ist eine sehr variantenreiche Kampfsportart, die Schlagtechniken aus dem Boxen mit Tritt-Techniken aus anderen Kampfsportarten kombiniert. Geübt wird im Leicht-Kontakt, das heißt, es wird zwar mit direktem Körperkontakt geübt-die Schläge und Tritte werden aber nicht mit voller Kraft ausgeführt. Im Vordergrund steht das Konditions- und Techniktraining.Bitte in der ersten Stunde mit dem Trainer abklären, welches Material (Boxhandschuhe) angeschafft werden sollte. Eigenes Material wird aus hygienischen Gründen empfohlen.Beim KursKickboxen Level 1-2 am Freitag mit Dariorichtet sich das Angebot an Leute, die die Grundtechniken des Kickboxens erlernen möchten. Die Teilnahme ist für alle körperlichen Niveaus möglich. Das Lernen und Anwenden von Techniken und Strategien steht im Vordergrund. Wir orientieren uns am Kick Light Regelsatz. Grundsätzlich trainieren wir im Leichtkontakt. Erforderliche Ausrüstung für die Teilnahme: Mundschutz, BandagenBeim KursKickboxen sparringsorientiert Level 2-4stehen Spaß & Sparring im Vordergrund. Wer schon die grundlegenden Techniken des Angriffs und der Verteidigung beherrscht und diese im freien Kampf anwenden möchte, ist hier willkommen. Dabei wird darauf geachtet, dass die Härte des Kontakts an das individuelle Wohl-Empfinden des Gegenübers angepasst wird. Teilnahme nur mit Zahnschutz!DerKurs Kickboxen Wettkampforientierung L3-4richtet sich an Kampfsportler mit Sparringserfahrung. Sein Schwerpunkt ist ein technisch/taktisch orientiertes Training und dessen Umsetzung ins Sparring unter wettkampfähnlichen Bedingungen. Es wird dabei Leichtkontakt in Anlehnung an das Wako-Regelwerk geübt. Eine Teilnahme an Wettkämpfen ist nicht erforderlich.

"Mixed-Martial-Arts (MMA)**Voraussetzung: Grundkenntnisse in mind. einer Kampfsportart**MMA ist eine relative junge Kampfsportart, die seit ihrer Entstehung in den USA Japan in den 90er Jahren eine einzigartige Entwicklung genommen hat. Heute zählt MMA zu den meistgesehenen Sportarten der Welt.Wie der Name schon vermuten lässt, verbindet MMA verschiedene Kampfsportarten. Bei diesem Mix entstehen gleichzeitig ein paar neue Aspekte. Trainiert werden Schlag- und Tritttechniken, das Ringen im Stand, Übergänge zum Boden, sowie Halte- und Aufgabetechniken, Kondition und Kraftausdauer. Die Besonderheit des MMA sind die Schläge am Boden, gegen die es sich verteidigen zu lernen gilt, die aber selbst auch einiges an Geschick erfordern.Beim MMA-Kurs Level 2-4 setzen wir grundlegende Kenntnisse inmind. eineranderen Kampfsportart voraus. Egal ob ihr im Werfen, Stand- oder Bodenkampf geschult seid (bspw. Boxen, Kick- oder Thaiboxen, Karate, Ringen, Judo), hier lernt ihr zusätzlich dazu die Grundlagen der Bereiche, die ihr noch nicht kennt.

Kickboxen als Fitnesstraining und Fitnesstraining für's Kickboxen - dieser Kurs bietet beides.In nur sechzig Minuten bekommst du ein intensives Fitnesstraining mit Kicks und viel Armeinsatz, aber auch mit dem typischen Ausdauertraining, ohne das ein erfolgreiches Kickbox-Training nicht möglich ist.

Im Kick- und Thaiboxen lernt man diverse Schlag- und Tritttechniken mit Händen und Füßen, aber auch mit Ellenbogen, Knien, Unterarmen und Schienbeinen. Dabei beschäftigt sich der Kampfsport sowohl mit dem Kampf auf Distanz, als auch mit dem Nahkampf.In diesem Kurs werden Euch einige Grundtechniken des Kick- und Thaiboxens nähergebracht. Der Fokus dabei wird auf sauberer Technik liegen, um maximale Kraft und Geschwindigkeit zu erzielen. Gleichzeitig werden durch eine ausführliche Erwärmung die benötigten Muskeln gestärkt, die Körperspannung erhöht und die Ausdauer verbessert. Teilnehmer/innen des Kurses benötigen keine Vorerfahrung oder sonstige Voraussetzungen.

Im Kick- und Thaiboxen lernt man diverse Schlag- und Tritttechniken mit Händen und Füßen, aber auch mit Ellenbogen, Knien, Unterarmen und Schienbeinen. Dabei beschäftigt sich der Kampfsport sowohl mit dem Kampf auf Distanz, als auch mit dem Nahkampf.In diesem Kurs werden Euch einige Grundtechniken des Kick- und Thaiboxens nähergebracht. Der Fokus dabei wird auf sauberer Technik liegen, um maximale Kraft und Geschwindigkeit zu erzielen. Gleichzeitig werden durch eine ausführliche Erwärmung die benötigten Muskeln gestärkt, die Körperspannung erhöht und die Ausdauer verbessert. Teilnehmer/innen des Kurses benötigen keine Vorerfahrung oder sonstige Voraussetzungen.

Bereit für 75 Minuten purer Energie? Fierce Fitness startet mit einem dynamischen Warm-up, das deine Ausdauer und Koordination auf die Probe stellt – inspiriert vom Athletiktraining im Ballsport: Schnelle Richtungswechsel, Intervalle, kleien Spiele Reaktionsübungen und komplexe Bewegungsabfolgen bereiten dich optimal auf das Workout vor.Danach geht's an drei Stationen mit je vier Übungen: Kraft für Beine, Core und Arme, gepaart mit intensiver Ausdauer – mit Elementen aus dem Boxen, funktionellem Training, Kurzhanteln, Loopbands und deinem eigenen Körpergewicht.Begleitet von treibenden Technobeats und Club-Atmosphäre wirst du über dich hinauswachsen. Für Level 2–4, die Intensität lieben und Club-Sound feiern.Bitte bring ein Mini-Loopband (ca. 30 cm) in der Stärke deiner Wahl mit.­Get ready for 75 minutes of non-stop energy! Fierce Fitness kicks off with a coordination-focused warm-up inspired by handball and athletic training in ball sports. Expect fast footwork, reaction drills and dynamic movement combos to get your mind and body synced up.Then hit 3 workout stations with 4 exercises each: full-body strength for legs, core, and arms, plus cardio bursts with boxing flair. You'll use dumbbells, loop bands, and your own bodyweight – all powered by driving techno beats and club-style energy.Designed for Level 2–4 participants who thrive on intensity and love to move with the music.Please bring your own mini loop band (approx. 30 cm) in a resistance of your choice.The class will be thaught in English if participants do not speak German.Bitte mitbringenHandtuchResistance Loopband (30 cm)Hallenschuhe

Auspowern garantiert! Dieser Kurs gibt dir die Kondition, die nötig ist, um beim Boxen durchzuhalten. Bewegungsabläufe aus dem Boxtraining werden mit Ausdauer- und Kraftübungen kombiniert. Ob Du in den Ring steigst oder nicht: Deine Fitness gewinnt.Bitte mitbringeneigene Matte, Handtuch, Springseil, Boxhandschuhe (wenn vorhanden)

Im Kurs sollen die Grundtechniken des Boxens gelernt und die Einübung typischer Bewegungsabläufe gefestigt werden. Es geht auch darum, sich herauszufordern und dabei die eigenen Grenzen und die der Anderen zu achten. Ein besonderes Fitnesslevel ist nicht erforderlich. Wer Lust hat ein 90-minütiges Box-Training zu absolvieren ist hier willkommen.Bitte in der ersten Stunde mit der Trainerin abklären, welches Material (Boxhandschuhe) angeschafft werden sollte. Eigenes Material wird aus hygienischen Gründen empfohlen.Bitte mitbringenHandtuchFeste Sportschuhe / BoxschuheHaarband, Zopfgummi oder Stirnband, um die Haare aus dem Gesicht zu haltenBoxbandagen sofern vorhanden

Bitte saubere Hallenschuhe mitbringen !Kursinhalte Level 1Erlernen der Grundtechniken des Boxens (Beinarbeit, Verteidigung, Schlagtechniken), TaktikPartner*innenübungenAm Ende des Kurses, je nach Lernerfolg, leichtes SparringKursinhalte Level 1-3Steigerung (Kraft-) Ausdauer durch eine umfangreiche Erwärmung und Durchführung vielfältiger ÜbungenErlernen der Grundtechniken des Boxens für Anfänger*innenFortgeschrittene üben im Sparring und mit Hilfe von Partner*innenübungen, Schattenboxen, Üben am BoxsackZiel ist es, dass Anfänger*innen am Ende in der Lage sind, sich im Sparring zu behaupten, erfahrene Boxer*innen ihre Technik verbessern können und alle Teilnehmenden ihre Fitness und Ausdauer steigern.Kursinhalte Level 2-3Erweiterung aller Grundtechniken (Beinarbeit, Verteidigung, Schlagtechniken)Taktisches BoxenAuf das Boxen ausgerichtete Konditions- und KraftausdauerübungenAlle 2-3 Wochen Sparring, bei Bedarf gerne wöchentlich (mit Beobachtung des Übungsleiters)Kursinhalte Level 2-4 Sparringspeziell auf das Sparring ausgerichtetes Training, um Boxtechniken zu verfeinern und Athlet*innen (Boxer*innen) auf Wettkämpfe vorzubereiten.Die Teilnehmenden sollten bereits Erfahrung in Angriff und Verteidigung haben und in der Lage sein, mindestens drei Minuten ununterbrochen anzugreifen und sich zu Verteidigen.Die richtige Ausrüstung wie Wickelbandagen, Springseil, Mundschutz und zwei Paar Schuhe (Wechselschuhe für die Halle) sind erforderlich, das Laufen im Freien wird als Erwärmung genutzt.Bitte mitbringenBitte in der ersten Stunde mit dem Trainer abklären, welches Material (Boxhandschuhe) angeschafft werden sollte. Eigenes Material empfohlen: Mundschutz; Bandagen (elastisch, 4m lang), Springseil, Wechselschuhe