Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Kraft- und Ausdauertraining, das deinen Körper gezielt für alle Anforderungen des Alltags stärkt.
Es erwartet dich ein Stationstraining mit einem Wechsel aus langsamen Kraft- und schnellen Ausdauerübungen. Dabei werden alle Körperpartien von den Beinen bis zu den Armen trainiert. Wir nutzen das eigene Körpergewicht sowie Kleingeräte wie Kleinhanteln, elastische Bänder oder Medizinbälle. Dein Puls wird phasenweise hochgehen. Sämtliche Übungen lassen sich individuell skalieren und an dein persönliches Niveau anpassen, sodass du jederzeit im optimalen Intensitätsbereich trainierst.

Das Training ist ideal für Personen, die ihre allgemeine Grundfitness verbessern wollen.

Ablauf:

Warm-up: Dynamisches Cardio und Mobility Programm

Hauptteil: Stationstraining mit wechselndem Schwerpunkt auf Kraft und Ausdauer

Challenge: Gemeinsamer Finisher zum Auspowern

Cool-down: Aktive Regeneration und Entspannung


Kein Kurs am 14.10. und 11.11.

Body Fit - ist ein Workout, das auf Elemente unterschiedlicher Stilrichtungen zurückgreift. Es fließen Übungen aus Pilates, Rücken Fit und dem funktionellen Training ein. Dabei wird der gesamte Körper ganzheitlich einbezogen und besonderes Augenmerk wird auf die Stabilisation der Körpermitte gelegt. Ziel ist es, neben Kraft und Koordination auch Ausdauer und Beweglichkeit sowie Körpergefühl und Haltung zu verbessern. Die individuelle Rhythmik des Atems steht bei der Übungsausführung im Vordergrund. Der Rhythmus und Takt der Begleitmusik spielt für die Übungsausführungen eine sehr untergeordnete Rolle.

Wichtiger Hinweis
:


Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.


Was ist mitzubringen?


Sportsachen in denen ihr Euch wohl fühlt,

passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden)

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)


Wichtige Hinweise:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

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llgemeine Informationen zur Teilnahme