Yoga an der Hochschule! Für das Wohlbefinden von Mitarbeitenden und Studierenden

Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Bewegung, Atmung und Entspannung miteinander verbindet. Mit sanften Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Momenten der Meditation hilft Yoga dabei, ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Atem herzustellen.

Seit mehr als 5.000 Jahren unterstützt Yoga Menschen dabei, Resilienz, Klarheit und innere Ruhe zu entwickeln. Heute ist es weithin als wirksame Methode zur Stressreduktion, Konzentrationssteigerung und Stärkung der körperlichen Gesundheit anerkannt.

Was Yoga Ihnen bieten kann
:


Befreiung von Alltagsstress und Anspannung

Verbesserung der Körperhaltung, Flexibilität und des körperlichen Wohlbefindens

Bessere Konzentration, Achtsamkeit und Kreativität

Eine freundliche und entspannte Atmosphäre mit anderen

Mehr Ausgeglichenheit und innerer Frieden im Studium, im Beruf und im Alltag


Die Kurse werden von einem indischen Lehrer in der authentischen yogischen Tradition unterrichtet und gleichzeitig an die Bedürfnisse des modernen Lebens angepasst. Dies gewährleistet eine einzigartige Kombination aus klassischer Tiefe und praktischer Relevanz für die Herausforderungen von heute.

Beim Yoga geht es nicht um Leistung oder Wettbewerb, es geht darum, sich Zeit zum Atmen, Bewegen und Auftanken zu nehmen. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, diese Kurse stehen allen Mitarbeitenden und Studentierenden offen.

Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung können Bedienstete der Berliner Hochschule für Technik zu Studierendenkonditionen am Hochschulsport teilnehmen. Die Statusabfrage bei der Anmeldung beantworten Sie bitte ordnungsgemäß, zahlen dann allerdings nur den Studierendentarif.

 

 
 

 
 

 
Egal, ob Sie Bachelor- oder Masterstudent/-in, Promovierende/-r oder berufstätig sind – für Höchstleistungen brauchen Sie drei Dinge: Energie, Konzentration und Entspannung.
 

Während einer Prüfung oder einer wichtigen Präsentation sind wir hoch konzentriert, aber oft angespannt. Doch was wäre, wenn Sie beides gleichzeitig erleben könnten – einen ruhigen, klaren Geist mit voller Konzentration und neuer Energie? Eine Kombination, die Ihnen hilft, den täglichen Stress hinter sich zu lassen und mit mehr Gelassenheit, innerer Ruhe und Vitalität durch Studium, Forschung oder Beruf zu gehen.

Haben Sie schon einmal in einer Prüfung versucht, sich einfach zu sagen: 
„Erinnere dich jetzt!“
? Oder abends im Bett immer wieder gedacht: 
„Ich muss jetzt schlafen!“
? Meist funktioniert das nicht. Den Geist allein mit dem Geist kontrollieren zu wollen, ist schwierig. Genau hier kommt der 
Atem
 ins Spiel – die direkte Verbindung zwischen Körper, Geist und Emotionen.

Unsere Gefühle beeinflussen unseren Atem ganz automatisch: Sind wir wütend, atmen wir schneller. Haben wir Angst, holen wir ruckartig Luft. Sind wir traurig, wird der Atem flach und kurz. Sind wir glücklich und entspannt, wird er tief und ruhig. Das Faszinierende ist: Dieser Zusammenhang funktioniert auch in die andere Richtung. Durch bewusste Atemtechniken können wir unseren mentalen und emotionalen Zustand aktiv beeinflussen und mehr Ruhe, Klarheit, Energie und Resilienz entwickeln.

SKY Breath Meditation (Sudarshan Kriya Yoga)
 ist eine wissenschaftlich erforschte Kombination aus rhythmischen Atemtechniken, sanften Yogaübungen und geführter Meditation. Sie hilft dabei, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und gleichzeitig Energie und Konzentration zu steigern.

Wissenschaftliche Studien zeigen unter anderem:


44 % weniger Cortisol (Stresshormon)
 nach der Praxis.

Bis zu 68 % weniger Depressionssymptome
 bei regelmäßiger Anwendung.

Verbesserungen von 
Stress, Angst, Schlafqualität und emotionalem Wohlbefinden
.

Positive Auswirkungen auf das 
autonome Nervensystem
, die Herzratenvariabilität und das Immunsystem.


Dieser Kurs wird als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und finanziell gefördert, dazu müssen allerdings die ersten 5 Sitzungen besucht werden (um das zur Erstattung notwendige Zertifikat zu erlangen).

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Sie möchten wissen, wie viel Ihre Krankenkasse erstattet?
Nutzen Sie unseren 
Erstattungs-Check
 und berechnen Sie Ihre voraussichtliche Kostenerstattung in wenigen Sekunden:

https://skycampusberlin.de/reimbursement/

Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

 

Hatha Yoga

Egal wie gelenkig du bist – in diesem Kurs bist du genau richtig, wenn du deinen gesamten Körper bewegen und mit Atemübungen vom Alltag abschalten möchtest. 

Neben fließenden Bewegungsabläufen, die wir Schritt für Schritt mit dem Atem verbinden, werden in der Tradition vom Hatha-Yoga auch einige Positionen länger gehalten. In verschiedenen Übungen zu Kraft, Dehnung, Ausdauer, Flexibilität und Gleichgewicht mobilisieren und kräftigen wir so unseren gesamten Körper, lösen Verspannungen und kommen durch verschiedene Entspannungs- und Atemübungen zur Ruhe. Beim Yoga geht es nicht um Leistung, sondern darum, das Bewusstsein für deinen Körper zu stärken und spielerisch herauszufinden, was sich gerade gut anfühlt. Yoga kann uns so helfen, mehr im eigenen Körper und im Moment anzukommen, zu entspannen und mit Stress umzugehen.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die neugierig auf die Grundlagen von Hatha-Yoga sind. Sowohl Anfänger*innen ohne Vorkenntnisse als auch Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung sind herzlich willkommen. 

Komm so, wie du bist! Bring bequeme Kleidung, ein Handtuch und etwas zu trinken mit, evtl. auch einen wärmeren Pulli und dicke Socken für die Endentspannung. Umkleiden und Matten sind vorhanden. 

Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung können Bedienstete der Berliner Hochschule für Technik zu Studierendenkonditionen am Hochschulsport teilnehmen. Die Statusabfrage bei der Anmeldung beantworten Sie bitte ordnungsgemäß, zahlen dann allerdings nur den Studierendentarif.

Atem & Meditation – Balance finden, Stress abbauen, neue Energie tanken

Unser Alltag ist geprägt von ständigem Leistungsdruck. Wir möchten schneller, produktiver und effizienter sein. Selbst wenn wir etwas für unsere Gesundheit tun möchten, fügen wir häufig einfach noch mehr hinzu – eine weitere Sporteinheit, ein zusätzliches Workout oder einen weiteren Termin.

Doch wo bleibt die Balance?

Stellen Sie sich einen Rennwagen vor. Je stärker der Motor und je schneller die Beschleunigung, desto leistungsfähiger müssen auch die Bremsen sein. Ein Fahrrad benötigt deutlich einfachere Bremsen, weil es gar nicht dieselben Geschwindigkeiten erreicht. Wer dauerhaft beschleunigt, ohne zu bremsen, riskiert früher oder später einen Zusammenstoß.

Ähnlich verhält es sich mit unserem Nervensystem.

Studium, Beruf, digitale Medien, soziale Netzwerke und die Vielzahl täglicher Anforderungen halten unseren Körper und Geist dauerhaft im Aktivitätsmodus. Während wir unsere körperliche Leistungsfähigkeit trainieren, kommt die notwendige Regeneration des Nervensystems oft zu kurz.

Atemtechniken und Meditation können hier den entscheidenden Ausgleich schaffen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass gezielte Atemübungen und Meditation das Nervensystem regulieren, Stress reduzieren, die Konzentration fördern sowie das emotionale und allgemeine Wohlbefinden stärken können. Sie unterstützen den Körper dabei, in einen Zustand der Erholung und Regeneration zu gelangen.

Man kann diese Praxis als einen „Reset“ für Körper und Geist verstehen – wie ein Bad für den Geist. So wie wir unseren Körper regelmäßig reinigen, profitiert auch unser Geist davon, angesammelten Stress und mentale Erschöpfung loszulassen. Dadurch können wir mit mehr Gelassenheit, Klarheit, Fokus und neuer Energie in den Alltag zurückkehren.

Der Kurs vermittelt alltagstaugliche, wissenschaftlich fundierte Atem- und Meditationstechniken, die einfach erlernbar sind und zu mehr Ausgeglichenheit, Resilienz und Wohlbefinden beitragen können.

Über die Kursleitung

Der Kurs wird von einer international erfahrenen Atem- und Meditationstrainerin geleitet, die seit vielen Jahren Menschen weltweit unterrichtet. Neben ihrer langjährigen Praxiserfahrung verfügt sie über einen wissenschaftlichen Hintergrund im Bereich Gesundheit und Wohlbefinden und verbindet fundierte Forschung mit praxisnahen Methoden.

 

Sprache:
Deutsch & Englisch

 

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Name of the course: Recharge & Renew with Breath and Meditation

 

Breath & Meditation – Reset Your Mind, Restore Your Balance

 

In today's world, we are constantly striving to be faster, more productive, and more efficient. We aim to achieve more every day, and even when we want to improve our health, we often add something else to our schedule—another workout, another gym session, another activity.

But where is the balance?

Think of a high-performance car like a Mercedes. The more powerful its acceleration, the more powerful its brakes need to be. A bicycle requires much simpler brakes because it never reaches the same speed. If you continue accelerating without ever braking, sooner or later, you crash.

Our nervous system works in a very similar way.

Modern life places us under continuous stimulation through studies, work, deadlines, technology, social media, and countless daily demands. While we invest time in improving our physical performance, we often neglect the recovery that our mind and nervous system need.

Breathwork and meditation provide this essential balance. Scientific research has shown that evidence-based breathing techniques and meditation can help regulate the nervous system, reduce stress, improve concentration, enhance emotional well-being, and support overall health. They allow the body and mind to shift from a state of constant activity into one of recovery and regeneration.

Think of it as a reset for your system—a bath for the mind. Just as we clean our bodies every day, our minds also benefit from a regular opportunity to release accumulated stress and mental fatigue. This allows us to return to our daily lives feeling calmer, more focused, refreshed, and ready to perform at our best.

This course offers practical, research-informed breathing techniques and meditation practices that can be easily integrated into everyday life, helping you cultivate greater balance, resilience, and well-being.

 

About the Trainer

The course is led by an experienced international breathwork and meditation instructor with many years of teaching experience across diverse audiences. In addition to extensive practical experience, she has a strong research background in health and well-being, combining scientific understanding with practical application.

 

Languages: german and english

Yoga as a millennial tradition consists of a system of physical exercises (asana), breathing techniques (pranayama) and mental exercises (meditation). Yoga helps to reduce tension, build strength, keep the body moving and strengthen the breath. Internal power sources are being mobilized. Yoga helps to develop the personality and is a way to more self-confidence and serenity.

Booking conditions:
A prerequisite for registering for this offer is the prior booking of the
UniSport @ HOME Tickets
.
The access data for the online course will be sent to all participants about 30 minutes before the course starts.

Please note:
Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction and load control can be guaranteed by the course instructor.

Note:
For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses.

Recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!

 

 



Yoga als eine Jahrtausende alte Tradition besteht aus einem System von Körperübungen (Asana), Atemtechniken (Pranayama) und
mentalen Übungen (Meditation). Mit Hilfe von Yoga können Spannungen reduziert, Kraft aufgebaut, der Körper beweglich gehalten und der Atem gestärkt werden. Innere Kraftquellen werden mobilisiert. Yoga hilft, die Persönlichkeit zu entwickeln und ist ein Weg zu mehr Selbstbewusstsein und Gelassenheit.

Power
: In dynamischen Flow-Sequenzen werden Yogastellungen (Asanas) mit einer kraftvollen Atemtechnik (z.B. Ujjayi-Atmung) verbunden. Auch wenn diese Praxis mental und körperlich herausfordern kann, wirkt sie gleichzeitig meditativ und entspannend. Das Ziel ist nicht, sich "auszupowern", sondern vielmehr zu lernen, seine Kraft achtsam einzusetzen.



Buchungsbedingung
:
Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des
UniSport @ HOME Tickets
.
Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet.

Bitte beachten:
Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann.

Anmerkung:
Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen.

Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet!



 

Outdoor Yoga verbindet achtsame Bewegung mit der Kraft der Natur. Unter freiem Himmel entsteht Raum für bewusste Atmung, sanfte Mobilisation und innere Ruhe. Die frische Luft und die natürlichen Elemente unterstützen dabei, den Geist zu klären, neue Energie zu tanken und ein Gefühl von Weite und Verbundenheit zu erfahren.

 

Hatha Sunset 

Hatha Yoga ist eine ganzheitliche Praxis zur Förderung des Gleichgewichts von Körper, Geist und Atem. Der Begriff „Hatha“ steht sinnbildlich für die Balance gegensätzlicher Kräfte wie Sonne und Mond.

In diesem Kurs werden Atemtechniken (Pranayama), Körperhaltungen (Asanas) und kurze Meditationen kombiniert, um Ruhe, Klarheit und innere Ausrichtung zu unterstützen. Die Praxis fördert Beweglichkeit, Stabilität und Körperbewusstsein und lädt dazu ein, den Fokus nach innen zu richten.

Der Kurs ist für alle geeignet, die sich bewusst bewegen, den Atem vertiefen und Momente der Ruhe im Alltag schaffen möchten.

Anmerkung zum Kurs beim UniGardening@SUSTAIN IT! im Botanischen Garten:

Der Zugang zum Kursort ´UniGardening@SUSTAIN IT!
 ´
erfolgt über die Haupteingänge des Botanischen Gartens. Wir empfehlen den Eingang 'Unter den Eichen'. Die Kursteilnehmer*innen dürfen an den Kurstagen 30min vor Kursbeginn den Botanischen Garten betreten und sich im Grünen auf den Kurs einstimmen. Die Anmeldebescheinigung fungiert dabei als Eintrittskarte und ist an den Kassen vorzuzeigen. Weitere Infos folgen via Mail.   

 




Outdoor yoga combines mindful movement with the power of nature. Under the open sky, space is created for conscious breathing, gentle mobilisation and inner calm. The fresh air and natural elements help to clear the mind, recharge your batteries and experience a sense of expansiveness and connection.



Hatha Sunset 

Hatha Yoga is a holistic practice designed to promote balance between body, mind and breath. The term ‘Hatha’ symbolises the balance of opposing forces, such as the sun and the moon.
This class combines breathing techniques (Pranayama), postures (Asanas) and short meditations to support calm, clarity and inner alignment. The practice promotes flexibility, stability and body awareness, and invites you to turn your focus inwards.
The course is suitable for anyone who wishes to move mindfully, deepen their breath and create moments of calm in their daily life.



Note for the FU-Garden location:
Access to the 'UniGardening@SUSTAIN IT!' course location is via the main entrances of the Botanical Garden. We recommend the 'Unter den Eichen' entrance. Course participants may enter the Botanical Garden on the course days 30 minutes before the course begins, and enjoy the green surroundings to prepare for the course. The registration certificate serves as an admission ticket and must be presented at the ticket office. Further information will follow via email.


Einzeltermine / single sessions

*bitte Hinweise zum Kurs auf der Anmeldebestätigung (nach der Buchung) beachten*

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, bei dem einzelne Asanas (Körperhaltungen) durch fließende Elemente miteinand
er verbunden werden. Vinyasa Yoga weckt das Körperbewusstsein, kräftigt die Muskulatur, macht beweglicher und erhöht das eigene Energielevel. Dabei spielt eine kontrollierte und fließende Atmung, der sogenannte Ujjayi-Atem, eine entscheidende Rolle und hilft auch auf geistiger Ebene stärker zu werden und zu entspannen.

Niveaustufen

Level 1
:
In diesem Kurs werden die Basis-Asanas mit der richtigen Ausrichtung erklärt und im Easy-Flow geübt. Ziel ist das Erlernen von diesen Asanas und von einfachen Flows - wie die Sonnengrüße. Es wird auf eine gesunde und korrekte Ausführung geachtet. Dazu werden Atemtechniken erklärt. Die Verbindung von Bewegung und Atem wird ein Thema sein, was die Teilnehmenden während des ganzen Kurses begleiten wird. Unter anderem werden sie sich mit Gleichgewicht, Beweglichkeit und Ausdauer beschäftigen.

Level 2
:
Level 2 vertieft alle Elemente aus Level 1.



Vinyasa Flow is a dynamic yoga style in which individual asanas (body attitudes) are connected by flowing elements.
Vinyasa Yoga awakens body awareness, strengthens muscles, makes you more flexible and increases your energy level. A controlled and flowing breathing, the so-called Ujjayi-Breath, plays a decisive role and also helps to become stronger and to relax on a mental level.

Levels

Level 1:
In this course, the basic asanas are explained with the correct orientation and practiced in the Easy-Flow. The goal is to learn these asanas and simple flows  such as the sun salutations. Care is taken to ensure a healthy and correct execution. Breathing techniques are explained. The combination of movement and breath will be a topic that will accompany the participants throughout the course. Among other things, they will deal with balance, mobility and endurance.


Level 2:
Level 2 deepens all the elements from Level 1.

Mit den Kolleg*innen zum Feierabend eine Runde Yoga? Mit diesem Yogakurs nur für Beschäftigte der FU Berlin ist das möglich.
Yoga als eine Jahrtausende alte Tradition besteht aus einem System von Körperübungen (Asana), Atemtechniken (Pranayama) und mentalen Übungen (Meditation). Mit Hilfe von Yoga können Spannungen reduziert, Kraft aufgebaut, der Körper beweglich gehalten und der Atem gestärkt werden. Innere Kraftquellen werden mobilisiert. Yoga hilft, die Persönlichkeit zu entwickeln und ist ein W
eg zu mehr Selbstbewusstsein und Gelassenheit.

 

Niveaustufen

Level 1:
Vorbereitende Übungen zur Körperwahrnehmung und Erlernen verschiedener Positionen, Atmung, Konzentration, Entspannung, Medita
tion.
Dieser Kurs richtet sich an AnfängerInnen oder AnfängerInnen mit Vorkenntnissen. Bei diesem Kurs werden die Asanas geübt, fortgeschrittenere Übungen erlernt sowie Atem- und Entspannungstechniken vertieft.

Level 2:
Intensive Sonnengrüße und Variationen, Festigung differenzierter Asanas- und Körpertechnik, künstlerisch, ästhetische Gestaltung von Asanas, bewusster Formausdruck in den Asanas, Chakrenkunde, freie Atemschule sowie Übungen zur Entspannung, Konzentration und Sensibilisierung der Bewegung.



 

Do a round of yoga with your colleagues after work? This is possible with this yoga course exclusively for employees of the FU Berlin.
Yoga is a thousand year old tradition that includes a system of physical exercises and poses (asanas), breathing techniques (pranayama) and mental exercises (meditation). Practicing yoga helps to reduce tension in the body as well as in the mind, to increase body awareness and improve posture and flexibility. The course combines dynamic asana sequences with deep stretches, breathing exercises, and relaxation for a powerful workout, to strengthen body and breath and to increase flexibility, and for a playful practice of body awareness.



 

Level

Level 1:
The course is designed to give a thorough and careful introduction to a fundamental series of yoga exercises: To learn different yoga poses/ asanas and breathing exercises, to practice body awareness, breathing, concentration and relaxation, and to playfully explore your body's possibilities.




Level 2:
To deepen and extend the practice and knowledge of different yoga poses/asanas and breathing exercises, to practice body awareness, breathing, concentration and relaxation, and to playfully explore your body's possibilities.

Yoga als eine Jahrtausende alte Tradition besteht aus einem System von Körperübungen (Asana), Atemtechniken (Pranayama) und mentalen Übungen (Meditation). Mit Hilfe von Yoga können Spannungen reduziert, Kraft aufgebaut, der Körper beweglich gehalten und der Atem gestärkt werden. Innere Kraftquellen werden mobilisiert. Yoga hilft, die Persönlichkeit zu entwickeln und ist ein W
eg zu mehr Selbstbewusstsein und Gelassenheit.

Anmerkung Kurs freitags:
Parallel zum Hatha Yogakurs 16:45-18:00 Uhr freitags in Steglitz gibt es einen
Kinderfitness-Kurs
, der einzeln oder als Kombiangebot gebucht werden kann:
Kombi Hatha Yoga und Kinderfitness.

 

Niveaustufen

Level 1:
Vorbereitende Übungen zur Körperwahrnehmung und Erlernen verschiedener Positionen, Atmung, Konzentration, Entspannung, Medita
tion.
Dieser Kurs richtet sich an AnfängerInnen oder AnfängerInnen mit Vorkenntnissen. Bei diesem Kurs werden die Asanas geübt, fortgeschrittenere Übungen erlernt sowie Atem- und Entspannungstechniken vertieft.

Level 2:
Intensive Sonnengrüße und Variationen, Festigung differenzierter Asanas- und Körpertechnik, künstlerisch, ästhetische Gestaltung von Asanas, bewusster Formausdruck in den Asanas, Chakrenkunde, freie Atemschule sowie Übungen zur Entspannung, Konzentration und Sensibilisierung der Bewegung.



 

Yoga is a thousand year old tradition that includes a system of physical exercises and poses (asanas), breathing techniques (pranayama) and mental exercises (meditation). Practicing yoga helps to reduce tension in the body as well as in the mind, to increase body awareness and improve posture and flexibility. The course combines dynamic asana sequences with deep stretches, breathing exercises, and relaxation for a powerful workout, to strengthen body and breath and to increase flexibility, and for a playful practice of body awareness.



Note to the course on fridays:
Parallel to the Hatha Yoga class 16:45-18:00 on fridays there is a
kids yoga class
, which can be booked individually or as a combination offer:
Combi Hatha Yoga and Kidsfitness.

Level

Level 1:
The course is designed to give a thorough and careful introduction to a fundamental series of yoga exercises: To learn different yoga poses/ asanas and breathing exercises, to practice body awareness, breathing, concentration and relaxation, and to playfully explore your body's possibilities.




Level 2:
To deepen and extend the practice and knowledge of different yoga poses/asanas and breathing exercises, to practice body awareness, breathing, concentration and relaxation, and to playfully explore your body's possibilities.

Qi Gong Kompaktkurs

Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Entspannungs- und Heilmethode, die ganzheitlich wirkt und Körper, Geist und Seele in Balance bringt.

Wir werden die Einklang-Übung kennen lernen und üben. Sie hilft Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden, sie stärkt das Immunsystem und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit und bringt die sogenannten fünf Elemente in Einklang.

Je nach Zusammensetzung und Interesse der Gruppe werden wir diese mit bewegten Übungen wie z.B. der Himmlischen Schwalbe (eine kräftigende Übung zur Entgiftung und Gewichtsregulierung) oder der Himmlischen Leiter (eine gehende Meditation) kombinieren und auch stille geführte Meditationen praktizieren.

Der Kompaktkurs richtet sich sowohl an diejenigen, die noch keine Qi Gong-Erfahrungen gesammelt haben, als auch an diejenigen, die diese erweitern und vertiefen möchten.

Was ist mitzubringen?
Bequeme Kleidung, dicke Socken, warmer Tee und Kleinigkeiten zum Essen für die Pause

Wichtiger Hinweis:


Bitte ein großes Handtuch mitbringen, das die Matten des Hochschulsportes nur damit genutzt werden.


 

Informationen zu den TARIFGRUPPEN
Beschreibung
Qi Gong ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die langsame fließende Bewegungen mit dem Atem verbindet. Die Teilnehmenden lernen eine kurze Bewegungsform, die den Fluss der Lebensenergie (Qi) harmonisiert und Übungen, die sich in den Alltag integrieren lassen. Dies wirkt auf Körper und Geist: die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden geschmeidiger und kräftiger, die Haltung richtet sich auf, Bewegungen werden zunehmend von Ruhe getragen. Qi Gong ist Achtsamkeit in Bewegung. Es bringt die Teilnehmenden auf freundliche Art in Kontakt mit sich selbst und macht wacher dafür, wie sie sich selbst gut tun können. In diesem Workshop werden Basis-Übungen und eine kleine etwas komplexere Bewegungsform aus dem Dantian-Qi Gong vermittelt. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger/-innen als auch für Fortgeschrittene, die die Tiefe im Einfachen erfahren möchten.

Was ist mitzubringen?


Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt

passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden)

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, Verpflegung

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)




Wichtiger Hinweis
:


Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.




Informationen zur Teilnahme