Die Zen-Meditation ist eine gegenstandslose Meditationsform, bei der es um nichts Geringeres geht als um die Verwirklichung unseres wahren Seins. Im Kurs werden die Grundlagen der Sitz- und Geh-Meditation in der Tradition des ZEN-Buddhismus vermittelt und gemeinsam praktiziert. Aufrechte Sitz- und Körperhaltung, Atmung und geistige Sammlung stehen im Mittelpunkt der Übungen. Aufmerksames, absichtsloses und akzeptierendes Wahrnehmen des Augenblickes kann zu großen Glücksgefühlen führen. Nutze diesen Kurs, um dich Stück für Stück dieser Form der Achtsamkeit zu nähern.

Hinweise:


Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bequeme Kleidung tragen (empfehlenswert ist eher in dunklen Farben gehaltene Kleidung). Dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:

Einfach mal auf Pause drücken – was beim Streaming oder dem Lieblings-Podcast ganz selbstverständlich ist, fällt im Uni-Alltag oft schwer. Deadlines, Hausarbeiten, Gruppenprojekte und ständig kreisende Gedanken lassen wenig Raum für echte Pausen. Doch kleine Auszeiten sind möglich und wertvoll. Mit Yoga und Achtsamkeit kannst du lernen, auf deinen Körper zu hören, dich bewusst wahrzunehmen und durch Bewegung innere Ruhe zu finden. Genau darum geht es in diesem Angebot: Ankommen, abschalten, durchatmen – und mit neuer Energie weitermachen.



Wenn du Lust und Zeit hast, kannst du am
24.06.2025
nicht nur durch dieses besondere Special deine innere Balance finden. Neben dem Sundown Yoga erwarten dich an diesem Tag und am gleichen Ort zwei weitere inspirierende Body & Mind Specials, die dich auf eine Reise in die Welt der Entspannung mitnehmen. Verbringe mit uns einen Nachmittag im Freien voller Genuss und Wohlbefinden beim
Breathe & Flow - dein Mini-Retreat am Neuen Palais
.





17:00-18:00 Uhr -
Atemmeditation


18:15-19:30 Uhr - Yoga & Energy Flow





Hinweise:





Wir empfehlen die Mitnahme von eigenen Matten. Wer keine eigene Matte hat, kann sich auch vor Ort eine ausleihen.


Bitte eine kleine Decke und warme Kleidung (Socken, Pullover) mitbringen.


Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.


Es sind keine Vorkenntnisse im Yoga notwendig, um an dem Kurs teilzunehmen.





Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Bist du bereit, Menschen auf ihrem Weg zu innerer Ruhe und mentaler Klarheit zu begleiten? 

In unserer neuen Entspannungscoach-Ausbildung wirst du nicht nur tiefgehende, fundierte Kenntnisse über Entspannungs- und Meditationsmethoden erlangen, sondern auch psychologische und didaktisch-methodische Fähigkeiten entwickeln, um effektiv als Coach zu arbeiten. Diese Ausbildung ist ein separates, integratives Modul innerhalb der renommierten Yogalehrausbildung des Hochschulsports und bietet dir mit 200 Stunden praxisorientierten Lernens alles, was du für eine erfolgreiche Tätigkeit als Entspannungscoach benötigst.

Ganzheitliche Basis:
 Die Ausbildung basiert auf den Systemen Yoga und Ayurveda. Beide Schwesternwissenschaften beschäftigen sich mit Gesundheit als komplexes Geschehen. Ayurveda und Yoga bieten neben ganzheitlichen Erklärungsmodellen besonders umfangreiche Interventionsmöglichkeiten im Themenfeld Entspannung.

Professionelle Vielfalt:
Du wirst in klassischen Entspannungsverfahren wie PMR, autogenem Training, Chi Gong und verschiedenen meditativen Praktiken geschult. So wirst du in der Lage sein, individuell zugeschnittene Entspannungsprogramme zu entwickeln.

Umfassende Expertise:
Unser Lehrteam besteht aus erfahrenen Ärzt*innen, Sportwissenschaftler*innen, Ernährungswissenschaftler*innen, sowie Yoga- und Ayurveda-Experten. Zusätzlich bereichern Psycholog*innen und Kognitionswissenschaftler*innen die Ausbildung mit wertvollem Wissen.

Ausbildungsstruktur:
Die Ausbildung umfasst 200 Stunden und erstreckt sich über zwei Semester (Sommersemester 2026 und Wintersemester 2026/27). Dies gibt dir ausreichend Zeit, das Gelernte in die Praxis umzusetzen und deine Fähigkeiten als Entspannungscoach zu vertiefen.

Starte jetzt deine Reise zu einem erfüllten, entspannten und erfolgreichen Coaching-Alltag! Melde dich noch heute an und werde Teil einer neuen Generation von Entspannungs-Experten!

Folgende Inhalte sind geplant:




Theorie

Praxis





Physiologische Prozesse hinter Entspannung

Achtsamkeit und Meditation

Körper-Geist-Komplex

Philosophische Konzepte

psychologische Grundlagen





eigene ausführliche Achtsamkeits- und Meditationspraxis  - Selbsterfahrung und Reflektionsarbeit

Anleiten von Mobilisations- und Entspannungseinheiten in der Gruppe

Training fürs Coaching






 

 

 

 

 

 

 

Aufbau und Rahmendaten zur Ausbildung:

Die Ausbildung umfasst
200 Stunden
und erstreckt sich über zwei Semester (Sommersemester 2026 und Wintersemester 2026/27), welche unabhängig voneinander gebucht werden müssen. Dies gibt dir ausreichend Zeit, das Gelernte in die Praxis umzusetzen und deine Fähigkeiten als Entspannungscoach zu vertiefen.

Ein Semester enthält folgende wichtige Kerntermine:


drei Intensiv -Samstage pro Semester (ganztägiges Seminar, Termine siehe Link unten)

wöchentlicher "Insight Kurs" (Online und Präsenz): Sonntagabends 18:45-21:00 Uhr

ein wöchentlicher Hospitationskurs (wahlweise von Mo-Fr, abhängig vom Hochschulsportprogramm)

einwöchiges Retreat in den Semesterferien


Die Ausbildung findet als
Bausteinausbildung

im Rahmen der Yogalehrausbildung statt. Dabei splitten sich die Termine teilweise. Du erhältst an einigen Terminen zur gleichen Unterrichtszeit eine inhaltlich anders gestaltete Lehreinheit als die Yogaschüler*innen.


Eine Terminübersicht für alle vorläufigen Termine der beiden genannten Semester finden Sie hier im Flyer der Yogalehrausbildung.
Nutze die kostenfreien Info- und Kennenlernveranstaltungen, um noch mehr über die Ausbildung zu erfahren, offene Fragen zu klären und das Team kennenzulernen.
Buche dich jetzt in einen der beiden Termine ein.
In dieser Liste kannst du dich eintragen, wenn du Informationen zur Ausbildung erhalten möchtest. Wir halten dich auf dem neuesten Stand, wenn es wieder Termine für unsere kostenfreien Online-Informationensverantaltungen gibt.

Du bist willkommen - mit allem, was du mitbringst.

In dieser Atemmeditation geht es nicht darum, den Atem zu kontrollieren oder zu verändern. Du brauchst keine Technik zu erlernen, kein bestimmtes Ziel zu erreichen. Stattdessen üben wir, den Atem einfach zu beobachten, so wie er gerade ist - ganz natürlich, ganz ohne Druck. Diese Form der Achtsamkeit ist besonders sanft und traumasensitiv. Sie lädt dich ein, mit allem da zu sein, was jetzt in dir lebendig ist – ob Freude, Unruhe, Müdigkeit oder Lebendigkeit. Du musst nichts wegmachen, nichts verbessern, alles was auftaucht, darf sein. Gerade in dieser bewussten Annahme liegt eine heilsame Kraft. Wenn wir dem Atem erlauben, unser Begleiter zu sein, ohne ihn zu manipulieren, kann er uns viel über uns selbst lehren. Er zeigt uns, dass es in Ordnung ist, genau so zu sein, wie wir gerade sind. So entsteht auf natürliche Weise ein Raum der Gelassenheit – nicht, weil wir etwas erzwingen, sondern weil wir uns selbst achtsam begegnen.

Wenn du Lust und Zeit hast, kannst du am 24.06.2025 nicht nur durch dieses besondere Special deine innere Balance finden. Neben der wohltuenden Atemmeditation erwarten dich an diesem Tag und am gleichen Ort zwei weitere inspirierende Body & Mind Specials, die dich auf eine Reise in die Welt der Entspannung mitnehmen. Verbringe mit uns einen Nachmittag im Freien voller Genuss und Wohlbefinden beim
Breathe & Flow - dein Mini-Retreat am Neuen Palais
.


18:15-19:30 Uhr - Yoga & Energy Flow

19:45-21:15 Uhr - Sundown Yoga
(dieses Special ist ein Angebot vom Feel Good Campus und ist somit kostenfrei)


Hinweise: 


Wir empfehlen die Mitnahme von eigenen Matten. Wer keine eigene Matte hat, kann sich auch vor Ort eine ausleihen.

Bitte eine kleine Decke und warme Kleidung (Socken, Pullover) mitbringen.

Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, um an dem Kurs teilzunehmen.

Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz MBSR, wurde entwickelt, um Stress durch Achtsamkeit zu bewältigen und wird heute als eines der effektivsten Werkzeuge zur Förderung der eigenen mentalen Gesundheit angesehen. Durch verschiedene Formen der Mediation, lernen die Teilnehmenden im Alltag achtsamer zu sein und einen besseren Umgang mit stressigen Situationen zu finden. Im Kurs werden verschiedene Achtsamkeitsmethoden wie Meditationen, Körperarbeit, Atem- und Wahrnehmungsübungen gelehrt und gemeinsam praktiziert. Dabei geht es darum bewusst das gegenwärtige Erleben wahrzunehmen, den Atem zu spüren, Empfindungen zu registrieren, Gedanken zu beobachten und Gefühle zu erforschen. Dies beinhaltet die bewusste Auseinandersetzung mit angenehmen, unangenehmen und neutralen Erfahrungen ohne sofort in automatische Reaktionen zu verfallen. Eine solche Erfahrung kann eine heilsame Wirkung entfalten, indem sie automatisierte Reaktionen erkennt und unerwünschte Verhaltensmuster verändert. Das Achtsamkeitstraining ebnet den Weg zur Selbstgewissheit und Freiheit.

Kursaufbau:


8 Kurstermine: Donnerstag von 17:30-20:00 Uhr am
Neuen Palais im

Wohnheim T3

1 Workshop zur Vertiefung der Achtsamkeitspraxis: Samstag, den 21.06.2025 von 10:00 bis 16:00 Uhr im
keepFIT

(Der Workshop ist im Kursbetrag bereits enthalten und muss nicht extra bezahlt oder gebucht werden.)


Hinweise:


Die wichtigste Voraussetzung für die Teilnahme an dem Kurs ist die Bereitschaft, die Übungen (unterschiedliche Meditationsformen) auch außerhalb der Kurszeiten selbstständig zu praktizieren. Dies ist entscheidend, um von den Vorteilen des Achtsamkeitsprogramms zu profitieren. Dabei ist ein Zeitaufwand von 30-60 Minuten einzuplanen.

Es sind keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit und Meditation erforderlich.

Bitte eine kleine Decke und warme Kleidung mitbringen (Socken, Pullover).

Achtsamkeitsbasierte Verfahren sind keine Psychotherapie. Bei Vorliegen von schwerwiegenden psychiatrischen Erkrankungen wie schweren Depressionen, bipolaren Störungen oder Schizophrenien, kontaktieren Sie vorher bitte die Kursleiterin per E-Mail, um zu besprechen, ob eine Teilnahme derzeit sinnvoll ist.

Dein Schlüssel zu mehr Präsenz und innerer Ruhe...Stell dir vor, du könntest deinen Geist
jederzeit beruhigen, selbst in den stressigsten Momenten. In diesem intensiven Workshop wirst du das Konzept der Achtsamkeit auf einer tiefen Ebene verstehen und lernen, wie du es gezielt für mehr Klarheit, Ruhe und Lebensqualität einsetzen kannst. 

Achtsamkeit ist nicht nur ein Konzept – sie ist eine kraftvolle Fähigkeit, die du mit praktischen Übungen direkt in deinem Alltag nutzen kannst. Dieser Workshop geht weit über theoretisches Wissen hinaus. Du wirst Achtsamkeit durch direkte, erlebte Übungen in deiner Yoga-Praxis erfahren und lernen, wie du deine Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen bewusst wahrnehmen kannst. Du wirst entdecken, wie du durch gezielte Achtsamkeitstechniken die Kontrolle über deine Reaktionen gewinnst und deine innere Ruhe selbst in stressigen Situationen bewahrst.

Was dich erwartet: Du lernst, wie du Achtsamkeit nicht nur auf die Matte, sondern auch in dein tägliches Leben überträgst. Stell dir vor, du könntest deine Beziehungen entspannter und klarer gestalten, berufliche Herausforderungen mit mehr Gelassenheit angehen und dich selbst besser verstehen. Achtsamkeit wird dein Geheimnis für mehr Lebensqualität und Resilienz.

Nutze die transformative Kraft der Achtsamkeit, um deine Yoga-Praxis zu vertiefen und gleichzeitig dein gesamtes Leben zu bereichern. In diesem Workshop erhältst du sofort anwendbare Techniken, die dein Leben nachhaltig verändern können – für mehr Ruhe, Balance und Erfolg, sowohl auf der Matte als auch im Alltag.

Bist du bereit, deine Achtsamkeit zu entfalten und ein Leben voller Präsenz zu führen?

Hinweise:


Dieses Angebot ist für Schwangere nicht geeignet.

Bitte leicht bekömmliche und möglichst vegetarische Tagesverpflegung mitbringen.

Bequeme Kleidung, Notitzblock und Stift sowie eine leichte Decke bzw. Socken für die Meditationsübungen einpacken.

In diesem Kurs werden Yoga, Achtsamkeit und Meditation miteinander verbunden um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dynamische und sich wiederholende Yogahaltungen (Asanas) werden mit Atemübungen (Pranayama) und Momenten der Stille kombiniert. Mindfulness bedeutet das Gegenwärtige bewusst wahrzunehmen. Die achtsame Yogapraxis bietet einen Rahmen das (Körper-)Bewusstsein zu schulen und so zu Ruhe, Gelassenheit und Klarheit im Alltag zu gelangen.Für alle Level – Interesse an Yoga und Meditation sind wünschenswert.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageDecke

Geführte Wanderung in der Natur - für Körper und GeistEntfliehe dem Alltag und entdecke die heilende Kraft der Natur auf dieser achtsamen Wanderung, bei der die Ruhe und Schönheit der Natur im Mittelpunkt stehen. Diese dreistündige, geführte Tour verbindet Bewegung mit Achtsamkeitstechniken, um den Alltagsstress hinter sich zu lassen und die Umgebung bewusst wahrzunehmen. Während der Wanderung lernst du einfache Methoden zur Entspannung und Meditation, die dich dabei unterstützen, mit der Natur in Einklang zu kommen und deine Sinne zu schärfen. Die Wanderung ist ideal für Anfänger*innen in Achtsamkeit und Meditation, Naturliebhaber oder alle, die Stress abbauen und ihre Verbindung zur Natur stärken möchten.Ablauf:1.Ankommen und Einführung (15 Minuten):Treffpunkt S-Bahnhof GrunewaldBegrüßung durch den GuideEinführung in die Achtsamkeit: kurze Atemübungen und Fokussierung auf den MomentVorstellung der Wanderroute2.Geführte Wanderung (2,5 Stunden):Wandern durch den GrunewaldAchtsamkeitsstopps an besonderen Orten: Fokussieren auf Gerüche, Geräusche und Details der NaturÜbungen wie Gehmeditation, bewusstes Atmen und das Spüren der Umgebung3.Abschluss und Reflexion (15 Minuten):Zeit für Reflexion: Austausch, Erfahrungen teilen und Fragen stellenHinweise:Die Wanderung findet in einem leichten bis moderaten Gelände statt, das für alle Fitnesslevel geeignet ist.Bitte mitbringenBequeme Wanderschuhe/ Turnschuhe,wettergerechte Kleidung,Wasserflasche,kleines Sitzkissen oder Handtuch (für Übungen im Sitzen)

Wenn du:dich allgemein entspannter und wohler fühlen willsteine Pause vom (Prüfungs)Stress brauchstschneller „runterfahren“ können möchtesteinen hilfreichen Umgang mit inneren und äußeren Energieräubern suchst...bist du hier genau richtig.Dieser Kurs lädt ein, ganz persönliche Self Care Rituale für einen stressärmeren (Uni)Alltag zu entwickeln. Ziel ist es zu erlernen Stress effektiv zu reduzieren bzw. vorzubeugen und Momente des Loslassens sowie der inneren Ruhe zu schaffen. Es erwartet dich ein vielfältiger Mix aus leicht anwendbaren Techniken, die dir helfen körperliche Anspannungen und Stress hervorrufende Gedanken zu reduzieren wie z.B. Body Scan, Übungen zur Regulierung des Nervensystems mit Atem, Bewegung, Stimme und Berührung. Begleitend üben wir uns in Achtsamkeit mithilfe kleinerer Meditationen.Die Gestaltung des Kurses orientiert sich möglichst flexibel an den Wünschen und Bedürfnissen der Gruppe. Ergänzend werden Tools zur Selbstreflexion genutzt, damit du frische Perspektiven auf dich und deinen Alltag entwickeln kannst.Der Kurs ist so aufgebaut, dass du jederzeit dazukommen kannst und eignet sich für Einsteiger*innen sowie für Personen, die Erfahrung im Bereich Meditation/ Achtsamkeit mitbringen.HINWEIS: Dieser Kurs ersetzt keine psychotherapeutische, psychiatrische oder anderweitig ärztliche Behandlung.Bitte mitbringenbequeme und warme KleidungSockenNotizbuch und Stift

AcroYoga bietet Raum, in dem (Selbst-)Vertrauen wachsen kann und jeder mit der Unterstützung durch die Anderen die kraftvolle Energie von akrobatischem Fliegen, die entspannende Wirkung von therapeutischem Fliegen und die erdende Qualität der Massage schenken und empfangen kann.Lerne als "Base" (untere Person) eine andere Person sicher auf deinen Füßen und Händen zu balancieren und zu bewegen. Genieße als "Flyer" (obere Person) das Gefühl zu Schweben und lerne als "Spotter" (Hilfestellung) mit zupackender Aufmerksamkeit für Base und Flyer da zu sein, um sichere "Höhenflüge" zu ermöglichen. Auf diesem Wege verbinden wir Yoga und Partnerakrobatik, und schulen Körperspannung, Balance, Momentum, Koordination, Achtsamkeit sowie Vertrauen und Verantwortung.AcroYoga versteht sich als eine Praxis von Geben und Nehmen und ist für alle geeignet, die Freude an Bewegung und am Spielen haben!Voraussetzungen:ImLevel1-Kurssindkeinerlei Vorkenntnisse erforderlich!Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)