In diesen Kursen tauchen wir ein in die Welt des Orientalischen Tanzes, der im Volksmund auch Bauchtanz genannt wird. Hierbei stehen Spaß und gesunde Bewegung im Vordergrund. Orientalischer Tanz macht nicht nur großen Spaß, sondern beansprucht auf sanfte Weise den ganzen Körper, kräftigt die Muskulatur, steigert die Beweglichkeit und verbessert Koordination und Körperbeherrschung. Die richtige Haltung sowie Isolation von Becken und Oberkörper spielen neben den Grundbewegungen und -schritten eine zentrale Rolle. Nach einem entsprechenden Warm-Up werden die Basiselemente erlernt und schrittweise zu einer Choreografie zusammengesetzt.


Level 1:
In diesem Kurs erlernen wir die Basis und erste typische orientalische Bewegungen und kleine Kombinationen. Du benötigst daher keine Vorerfahrung.

Level 2:
Dieser Kurs ist für alle, die bereits einen Hochschulsport Kurs im Orientalischen Tanz mitgemacht oder mindestens 4 Monate aktiv in einer Orientalischen Tanzgruppe getanzt haben. Hier vertiefen wir die Basis und trainieren typische orientalische Bewegungen, welche dann in kurzen Kombinationen oder einer Choreographie zusammengesetzt werden. 

Hinweise:


Bequeme enganliegende Kleidung ist empfehlenswert.

Bitte ein Handtuch für das Stretching auf der Matte mitbringen.

Padel ist eine dynamische und schnell an Beliebtheit gewinnende Sportart, die Elemente aus Tennis und Squash miteinander verbindet. Gespielt wird auf einem rechteckigen Spielfeld, das von Glaswänden umgeben ist und durch ein Netz in zwei Hälften geteilt wird. Charakteristisch sind dabei die schnellen Ballwechsel und der taktische Anspruch.

In der Regel treten vier Personen gegeneinander an und nutzen spezielle Schläger sowie einen druckreduzierten Ball. Ein besonderes Merkmal ist, dass die Wände aktiv ins Spiel einbezogen werden können, da der Ball von ihnen zurückprallt. Dadurch entstehen vielfältige strategische Möglichkeiten. Gleichzeitig werden sowohl Koordination als auch Ausdauer trainiert, und der Sport eignet sich für unterschiedliche Altersgruppen.

Der Einstieg in Padel gelingt meist schnell, was den Sport besonders attraktiv für Anfänger:innen macht. Dennoch bietet er genug spielerische Tiefe, um auch Fortgeschrittene zu fordern. Zudem steht das gemeinsame Spielen im Vordergrund, wodurch Teamgeist und Kommunikation gestärkt werden. Die entspannte Stimmung auf dem Platz trägt zusätzlich dazu bei, dass Bewegung und Spaß miteinander verbunden werden.

Kursrahmen
:



90 Minuten pro Einheit



Nutzung von bis zu 3 Courts gleichzeitig



Gruppengröße: 4–16 Teilnehmende



Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen



Hinweise:



Bereitstellung von Leihschlägern bei Bedarf



Organisation und Betreuung vor Ort



*
Der
Veranstalter
führt diesen Kurs in eigener Verantwortung durch. Der Kurs wird ab 4 Teilnehmer*innen durchgeführt.

Die Kunst der Fortbewegung im urbanen Raum.

Trainieren und spielen - Le Parkour besticht durch seine Vielseitigkeit, eine Kombination aus Bewegungskunst, Sport und Technik. Dabei werden Hindernisse der Umgebung wie Mauern, Geländer oder Bänke zügig und elegant überwunden. Eben so, als wären es keine Hindernisse, sondern lediglich eine Herausforderung an Körper und Geist.

It's an art to move it's an art we practice everyday. Physically and mentally
(Stephane Vigroux - Parkour Generations)

Hinweise:


Da wir uns auch an anderen Orten in der Stadt zum Trainieren treffen, bitte bei der Buchung die E-Mail angeben.

Der Kurs findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt.

Am 02.07. findet kein Kurs statt!

Deine bewegte Pause!

Um einem Bewegungsmangel am Arbeitsplatz und damit einhergehenden Beschwerden des Muskel- und Bewegungsapparates entgegenzuwirken, hat sich der Hochschulsport der Universität Potsdam etwas ganz Besonderes für die Beschäftigten einfallen lassen: eine aktive 15-minütige Pause während der Arbeitszeit. Unter Anleitung des qualifizierten Pausenexpress-Trainer*innenteams werden verschiedene Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen vermittelt. Diese können spielerisch in den Arbeitsalltag integriert werden, steigern das körperliche und geistige Wohlbefinden und verhelfen zu neuer Energie am Arbeitsplatz. Kein lästiges Umziehen, kein Ortswechsel!

Dank der Unterstützung der Universitätsleitung darf das Angebot einmal pro Woche während der Arbeitszeit stattfinden.

Die Pausenexpress-Trainer*innen treffen sich mit Ihrem Team ab 4 Teilnehmenden direkt am Arbeitsplatz oder in einem Online-Meetingraum über Zoom und sorgen für Entspannung, Ausgeglichenheit und gute Stimmung. Hier können Sie innerhalb des eigenen Büroteams am Pausenexpress teilnehmen und zusammen mit dem Kollegium eine Auszeit genießen.

Hinweise:


Sommersemester Kurszeitraum:
 04.05. - 12.07.2026!

Buchung der Pausenexpress-Kurse wird ab dem
 27.04.2026 
freigeschaltet.

Zur Terminabsprache wenden Sie sich gern per E-Mail an
Ulrike Görsdorf
oder nutzen Sie das
Kontaktformular
für die Pausenexpress-Kurse.

Diese Variante kann
ab vier
Teilnehmenden gebucht werden.

Am Fr., 26.06.2026 lädt der Hochschulsport Potsdam zu seinem neuen Multisport-Event, dem "Match & Sweat" ein. Sichert euch jetzt euren Startplatz und lasst euch das Wettkampf-Highlight des Sommers nicht entgegehen. 3 gegen 3 Basketball ist olympisch und auch wir möchten uns diesen rasanten Sport nicht entgehen lassen. Schnappt euch eure besten Buddies, schmeißt die Turnschuhe in den Rucksack und packt die Spin-Moves ein. Wir stellen euch Körbe, paar Linien und die richtigen Bälle zur Verfügung. Schnell, Abwechslungsreich und definitiv mehr als halbes Basketball - hier geht es voll zur Sache.

Weitere Turniere oder auch Informationen zum Match & Sweat findet ihr unter folgendem Link: 

Übersichtsseite: Match & Sweat - Turniere, Fitness & Good Vibes

Turnierinformationen:





Termin:



Fr. | 26.06.2026





Meldeschluss:



12.06.2026 - bei der Anmeldung handelt es sich um eine Team-Buchung und diese erfolgt ausschließlich durch den/die Teamkapitän:in.





Anmeldung / Einlass:



15:30 Uhr





Turnierbeginn/ende:



16:30 bis ca. 20:00 Uhr





Ort:



Sportplatz am Campus Neues Palais





Stärke des Teams:



3 Spieler:innen + 1 Wechsel-Spieler:in (4 Spieler:innen)





Statusgruppe
der Teammitglieder:



Studierende, Beschäftigte oder Alumni der Potsdamer Hochschulen.
Jedes Team darf zusätzlich und max. 1 externe/n Spieler:in einsetzen.
Studi-, Beschäftigungs- oder Alumninachweise sind bei der Akkreditierung vorzulegen.





Anzahl der Teams:



10 Teams





Spielmodus:



2 x 5er Gruppen | Halbfinale + Finale






Hinweise:


Änderungen vorbehalten.

Das Regelwerk wird vor Turnierbeginn bekannt gegeben.

Wir behalten uns es vor, vorab Mannschaftslisten (Namen der Spieler*innen) einzufordern.

Glasflaschen sind auf dem gesamten Sportgelände verboten.

Bitte achtet auf halbwegs einheitliche T-Shirts / Trikots innerhalb des Teams

Warme Duschen sind vor Ort vorhanden.

Eine Anmeldung gilt für das gesamte Team. Keine Einzelanmeldungen möglich.

Verpflegung: Drinks & Food vor Ort

Am
Fr., 26.06.2026
 lädt der Hochschulsport Potsdam zu seinem neuen Multisport-Event, dem "Match & Sweat 2026". Sichert euch jetzt euren Startplatz und lasst euch das Wettkampfhighlight des Sommers nicht entgegehen.

Das
erste
Turnier des Tages richtet sich an alle Teilnehmenden der
Level 1 & 2
. Dieses Turnier wird im 4 gegen 4 (Quattro) gespielt und ist somit geeignet für NeueinsteigerInnen dieses Sports. Freut euch auf lange Ballwechsel, verrückte Rettungstaten und geile Block-Action am Netz. Meldet euch jetzt an und sichert euch einen der begehrten Startplätze.

Das
zweite
Turnier des Tages richtet sich an alle Teilnehmenden der
Level 3 & 4
undnachdem wir nun schon drei erfolgreiche Turniere im ?King/Queen of the Court?-Modus gespielt haben, geht es nun in die vierte Runde. Hier stehen rasante Ballwechsel, wenig Wartezeit und intensive Sessions an der Tagesordnung! 18 Teams kämpfen um die Krone! Meldet euch jetzt an und sichert euch einen der begehrten Startplätze. Rasant. Schnell. Intensiv. Anders.

Turnierinformationen:




 

4 gegen 4 (Level 1 & 2)

King & Queen of the Court (Mixed, Fortgeschrittene)




Termin:



Fr. | 26.06.2026


Fr. | 26.06.2026




Anmeldung & Einlass:



14:00 Uhr


15:30 Uhr




Turnierbeginn:



14:30 Uhr | Turnierende: ca. 16:30 Uhr


16:30 Uhr | Turnierende: ca. 21:00 Uhr




Ort:



Beachvolleyballplätze Sportplatz am Campus Neues Palais





Teamstärke:



Vier Spieler*innen | Zwei Wechsel-Spieler*innen erlaubt | mind. immer eine
Spielerin
auf dem Feld


Zwei Spieler*innen |
Mixed-Teams
(m/w/d)




Teamzusammensetzung



Studierende, Beschäftigte oder Alumni der Potsdamer Hochschulen. Jedes Team darf zusätzlich und maximal einen externe/n Spieler/in einsetzen.

(Studierendenausweise, Beschäftigungs- oder auch Alumninachweise sind bei der Akkreditierung ohne Aufforderung vorzulegen.)





Anzahl der Teams:



10 Teams


16 Teams




Modus:



2 x 5er Gruppen | Halbfinale + Finale




fünf Teams auf einem Court

10-minütige Sessions

nach jeder Session fliegt das Team mit den wenigsten Punkten raus

jedes Team hat mindestens 2-3 Sessions aktive Spielzeit


Auf einer Seite (Kingside) steht ein Team in der Annahme, auf der anderen Seite stehen die Herausforderer. Gewinnt das Annahme-Team den Ballwechsel, bekommt es einen Punkt - ansonsten müssen sie den Platz für die Herausfordernden räumen




Level:



Geeignet für Level 1 & 2



Geeignet für Level 3 & 4 (Fortgeschrittene)

Fortgeschrittenes Level - die Voraussetzungen hier sind das flexible Beherrschen der Beachvolleyball-Grundtechniken und eine bereits vorhandene Spielpraxis im (Beach)Volleyball





Anmeldung:



Bei der Anmeldung handelt es sich um eine Teambuchung und diese erfolgt durch den/die Teamkapitän/in.





Verpflegung:



Drinks & Food vor Ort





Meldeschluss:



12.06.2026





Hinw:asdasdas

Hinweise:



Änderungen vorbehalten.

Das Regelwerk wird vor Turnierbeginn bekannt gegeben.

Wir behalten uns es vor, vorab Mannschaftslisten (Namen der Spieler*innen) einzufordern.

Glasflaschen sind auf dem gesamten Sportgelände verboten.

Warme Duschen sind vor Ort vorhanden


Achtung:


Eine Anmeldung gilt für das gesamte Team. Keine Einzelanmeldungen möglich.


Weitere Turniere oder auch Informationen zum Match & Sweat findet ihr unter folgendem Link:

Übersichtsseite: Match & Sweat - Turniere, Fitness & Good Vibes

 

Am 26. Juni 2026 lädt der Hochschulsport Potsdam zu seinem neuen Multisport-Event, dem "Match & Sweat". Sichert euch jetzt euren Startplatz und lasst euch das Wettkampfhighlight des Sommers nicht entgegehen. Kleine Teams und ein engeres Feld sorgen für etliche spannende Torraum-Aktionen. Viele Teams, unzählige Tore und starker Teamspirit werden an diesem Tag auf dem Rasen zu sehen sein! Meldet euch jetzt an und sichert euch einen der begehrten Startplätze!

Weitere Turniere oder auch Informationen zum Match & Sweat findet ihr unter folgendem Link: 

Übersichtsseite: Match & Sweat - Turniere, Fitness & Good Vibes

Turnierinformationen:





Termin:



Freitag, den 26.06.2026





Meldeschluss:



12.06.2026
Bei der Buchung handelt es sich um eine Mannschaftsanmeldung. Diese erfolgt ausschließlich durch den/die Teamkapitän:in.
Bitte gebt alle Namen der Spieler:innen an! Diese benötigen wir z.B. für beste/n Torschütz:in, beste/r Spieler:in.





Anmeldung/ Einlass:



14:30 Uhr




Turnierbeginn/ende:


15:30 Uhr bis ca. 20:00 Uhr





Ort:



Sportplatz am Campus Neues Palais





Stärke des Teams:



Kleinfeld: 4 Feldspieler:innen + 1 Torwart:in
(max. 10 Spieler:innen pro Team)




Statusgruppe der Teammitglieder:


Studierende, Beschäftigte oder Alumni der Potsdamer Hochschulen.
Jedes Team darf zusätzlich und max. 2 externe Spieler:innen einsetzen. 
Studi-, Beschäftigungs- oder auch Alumninachweise sind bei der Akkreditierung vorzulegen.





Anzahl der Teams:



15 (3 Gruppen á 5 Teams)





Modus:



Gruppenphase (2 besten Gruppendritten kommen weiter)
Viertel-, Halbfinale + Finale






Hinweise:


Eine Anmeldung gilt für das gesamte Team - keine Einzelanmeldungen möglich

Änderungen vorbehalten

Das Regelwerk wird vor Turnierbeginn bekannt gegeben

Die Auslosung der Gruppen und Ländern-Namen wird spätestens 1 Tag vor Turnierbeginn bekannt geben

Glasflaschen sind auf dem gesamten Sportgelände verboten

Bitte achtet auf halbwegs einheitliche T-Shirts / Trikots innerhalb des Teams

Verpflegung: Drinks & Food vor Ort

Warme Duschen sind vor Ort vorhanden

Sicher hoch hinaus! Damit ihr in der Halle immer sicher an der Wand hängt, hat der Deutsche Alpenverein (DAV) die Aktion „Sicher Klettern“ ins Leben gerufen. Wir bilden euch nach diesen Standards aus, damit ihr den Sport eigenständig und mit einem guten Gefühl genießen könnt.

Der Grundlagenkurs
Toprope:
An zwei Tagen (á 3,5 h) werden euch alle sicherheitsrelevanten Kenntnisse vermittelt, die ihr für das eigenständige Klettern an bereits eingehängten „Top rope“ (= Seil von oben) benötigt. Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger:innen oder zur Auffrischung, wenn ihr schon Vorerfahrung habt. 

Schritt für Schritt hoch hinaus mit dem 
Vorstieg-Kurs
(á 4,5 h)
: 
Der Toprope-Schein ist in der Tasche und nun soll es noch höher gehen? Dann ist der Vorstieg der nächster Schritt. Wir zeigen euch die nötigen Sicherungstechniken für den Vorstieg und geben euch wertvolle Tipps für eure Klettertechnik. 

Voraussetzung Vorstieg
:


Kletterschein Toprope,

routiniertes Sichern und Klettern im Toprope,

eigene Kletterschuhe


Wichtig:
 Da Sicherheit bei uns Vorrang hat, ist die Gruppengröße auf maximal 6 Teilnehmer:innen begrenzt.

Hinweise:


Teilnahme ab 16 Jahren mit
Einverständniserklärung
 möglich.

Veranstaltungsort Berlin South Rock: hier fallen Zusatzkosten für Eintritt und Materialausleihe (Gurt, Seil, Sicherungsgerät) an. Beachte hierzu die
Preisliste
.

Bei gutem Wetter findet der 2. Ausbildungstag am Kahleberg in Potsdam statt. Die Kursleitung informiert euch vorab!

Neben den Kletterschuhen bitte auch festes sauberes Schuhwerk mitbringen (für die Zeit in der ihr sichert und nicht klettert).

Der DAV-Kletterschein
Toprope 
bzw.
Vorstieg 
ist keine Lizenz, sondern ein Leistungsabzeichen im Bereich Sicherungstechnik (Kletterleistung ist Nebensache).


Weitere Bildungsangebote von uns findest du 
hier
!

Kickboxen ist eine moderne Wettkampfsportart, deren Ursprung in Nordamerika liegt. Diese Sportart entwickelte sich zunächst aus verschiedenen asiatischen Kampfkünsten und fand ihren Weg in die USA. Aus den Ursprungssystemen Karate, Kung-Fu, Taekwondo und dem englischen Boxen entstand das sogenannte All-Style-Karate, das später mit dem Namen Kickboxen seinen Siegeszug um die Welt antrat. Heute werden im Kickboxen im Allgemeinen drei Wettkampfarten unterschieden. Pointfight (Semikontakt), Leichtkontakt und Vollkontakt (teilweise mit Lowkicks). In unseren Kickboxkursen werden im Wesentlichen Leichtkontakt- und Vollkontakttechniken vermittelt. Dazu kommen eventuell einige Elemente aus dem Thaiboxen, wie z. B. Lowkicks und Knietechniken. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Aufbau von Kondition, Beweglichkeit und Fitness im Allgemeinen. Im Vordergrund stehen das Erlernen und die Verbesserung der Technik. Leichte(!) Sparringskämpfe sind optional für Fortgeschrittene möglich. Dieser Kurs ist für alle Level gleichermaßen geeignet.

Hinweise:


Bandagen sind für alle notwendig (ca. 6-8 Euro).

Wer im Besitz eines Tief- und Mundschutz ist, kann diesen gern mitbringen.

Handschuhe und Fußschutz sind ausreichend vorhanden.

Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar): 
Buchungsvoraussetzung ist, dass seit Wintersemester 25/26 ein Kickboxkurs im Hochschulsport Potsdam absolviert wurde.

Das Muay Thai (Thaiboxen) entwickelte sich aus traditionellen Kampfkünsten. Wenn Schwert und Speer unbrauchbar wurden, benutzte der Krieger Fäuste, Ellenbogen, Knie und Füße, um zu kämpfen - "
T
he
art of eight limbs
". Heute ist es die Nationalsportart Thailands und zählt zu den effektivsten Kampfsportarten. Dieser Kurs ist geeignet für Personen, die keine oder nur wenig Vorerfahrung im Kampfsport mitbringen. In diesem Kurs werden die grundlegenden Schlag- und Tritttechniken erlernt und die Kondition geschult. Für Fortgeschrittene mit Erfahrungen aus dem Kampfsportbereich werden die Übungen parallel dazu etwas spezifischer und konditionell anspruchsvoller ausgewählt.

alle Level:
In diesem Kurs sind alle Teilnehmenden herzlich willkommen, egal welche Erfahrungsstufe.

Level 3+4:
Du hast bereits mehrere Kickboxkurse besucht oder du hast allgemein (Kick-)Boxsport-Erfahrungen und hast Lust, dich technisch weiter zu entwickeln, dann bist du in diesem Kurs herzlich willkommen.

Hinweise
:


Wer im Besitz eines Tief- und Mundschutz ist oder Bandagen hat, kann diese gern mitbringen.

Handschuhe und Fußschutz sind ausreichend vorhanden.