Ein Angebot der

 

Bewegung für mentale Stärke – aktiv gegen Stress im Studien- und Arbeitsalltag

Studium, Arbeit, Prüfungen, Projekte – der Hochschul-Alltag kann mental fordernd sein. Dieser Kurs richtet sich an
Studierende und Beschäftigte
, die sich Möglichkeiten wünschen, durch Bewegung selbst ihre psychische Gesundheit zu stärken oder wieder zu erlangen.

Im Mittelpunkt steht kein klassischer Fitnesskurs, sondern ein
bewegungsbasiertes Gesundheitsprogramm
, das gezielt Bewegung, Entspannung und Wissen miteinander verbindet. Aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen:
Regelmäßige körperliche Aktivität kann depressive Verstimmungen, Angst und Stress deutlich reduzieren.
Genau hier setzt der Kurs an und übersetzt diese Erkenntnisse in
praktische Übungen für den Alltag
.

In einer unterstützenden, offenen Atmosphäre erleben die Teilnehmenden bei stetiger Teilnahme, wie
moderate Bewegung, Achtsamkeit und soziale Interaktion
das Wohlbefinden stärken können. Das Angebot richtet sich besonders an Menschen, die ein
niedrigschwelliges und nicht leistungsorientiertes Bewegungsangebot
suchen – unabhängig von Fitnesslevel oder sportlicher Erfahrung.

Ziel des Kurses ist es,
Bewegung als wirksame Ressource für mentale Stärke zu erleben
und praktische Strategien kennenzulernen, die sich leicht in den Studien- oder Arbeitsalltag integrieren lassen.


Kostenfreies Angebot für Studierende und Beschäftigte!

Bewegung für mentale Stärke – aktiv gegen Stress im Studien- und Arbeitsalltag

Studium, Arbeit, Prüfungen, Projekte – der Hochschul-Alltag kann mental fordernd sein. Dieser Kurs richtet sich an
Studierende und Mitarbeitende
, die sich Möglichkeiten wünschen, durch Bewegung selbst ihre psychische Gesundheit zu stärken oder wieder zu erlangen.

Im Mittelpunkt steht kein klassischer Fitnesskurs, sondern ein
bewegungsbasiertes Gesundheitsprogramm
, das gezielt Bewegung, Entspannung und Wissen miteinander verbindet. Aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen:
Regelmäßige körperliche Aktivität kann depressive Verstimmungen, Angst und Stress deutlich reduzieren.
Genau hier setzt der Kurs an und übersetzt diese Erkenntnisse in
praktische Übungen für den Alltag
.

In einer unterstützenden, offenen Atmosphäre erleben die Teilnehmenden bei stetiger Teilnahme, wie
moderate Bewegung, Achtsamkeit und soziale Interaktion
das Wohlbefinden stärken können. Das Angebot richtet sich besonders an Menschen, die ein
niedrigschwelliges und nicht leistungsorientiertes Bewegungsangebot
suchen – unabhängig von Fitnesslevel oder sportlicher Erfahrung.

Das erwartet Dich im Kurs


Moderates Ausdauertraining
(z. B. Zirkeltraining oder leichte Cardio-Elemente) zur Aktivierung und Stressreduktion

Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht
zur Förderung von Kraft und Stabilität

Spielerische und gruppendynamische Elemente
, die Motivation und Austausch in der Gruppe fördern

Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
wie Atemtechniken oder Progressive Muskelentspannung

Kurze wissenschaftlich fundierte Impulse
zu den Zusammenhängen von Bewegung, Stress und psychischer Gesundheit


Ziel des Kurses ist es,
Bewegung als wirksame Ressource für mentale Stärke zu erleben
und praktische Strategien kennenzulernen, die sich leicht in den Studien- oder Arbeitsalltag integrieren lassen.

Was ist mitzubringen?
Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Handtuch, Sportmatte


Ein Angebot der AOK

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme