Das Workout-Special wird aus einem tollen Mix der besten Zumba & Dance Fitness Songs sowie aus kurzen, aber knackigen Step-Aerobic und kraftvollen Workout Abschnitten bestehen. Ein entspanntes Stretching rundet die Einheit mit Wohlfühl-Elementen ab.

Zu aktivierender und motivierender Musik wird hier in einem energievollen Ganzkörpertraining und mit verschiedenen Tanzschritten sowohl Ausdauer und Kraft als auch Koordination und Beweglichkeit trainiert. Die Muskeln werden gestärkt und gleichermaßen das Herz-Kreislauf-System mit schnellen Rhythmen in Schwung gebracht.

Teilnehmen kann jede Person, die Spaß an Bewegung mit und zur Musik hat. Den Choreografien ist meist einfach zu folgen. Daher ist das Special für Anfänger*innen und erfahrene Fitnessfans gleichermaßen geeignet. In diesem Special stehen Spaß und Freude im Vordergrund!

Let's move!




The workout special will consist of a great mix of the best Zumba & Dance Fitness songs as well as short but crisp step aerobics and powerful workout sections. Relaxed stretching rounds off the course with feel-good elements.

The energising and motivating music is accompanied by an energetic full-body workout and various dance steps to train endurance and strength as well as coordination and flexibility. The muscles are strengthened and the cardiovascular system is energised with fast rhythms.

Anyone who enjoys moving with and to music can take part. The choreographies are usually easy to follow. The special is therefore suitable for beginners and experienced fitness fans alike. This special is all about fun and enjoyment!

Dance Fitness vereint Tanz- und Fitness-Elemente zu einem schweißtreibenden Workout! Zu aktivierender und motivierender Musik wird in einem energievollen Ganzkörpertraining und mit Hilfe von verschiedensten Tanzschritten Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Die Muskeln werden gestärkt und gleichermaßen das Herz-Kreislauf-System mit schnellen Rhythmen in Schwung gebracht. Jedes Training wird umrahmt von einem Warm-Up und Cool Down.

Teilnehmen kann jede Person, die Spaß an Bewegung mit und zur Musik hat. Den Choreografien ist einfach zu folgen.
Daher sind sie für Anfänger und erfahrende Fitnessfans gleichermaßen geeignet. In diesem Kurs geht's um Spaß!

                                                                                                                 

                                                                                                                



Dance Fitness combines dance and fitness elements into a sweaty workout! To activating and motivating music, strength, coordination, endurance and flexibility are trained in an energetic whole-body workout with the help of a wide variety of dance steps. The muscles are strengthened and the cardiovascular system is stimulated with fast rhythms. Each training session is framed by a warm-up and cool-down.

Anyone who enjoys moving with and to music can take part. The choreographies are easy to follow. Therefore, they are suitable for beginners and experienced fitness fans alike. This class is all about fun!

 

Einzeltermine / single sessions

Hier erwarten dich spritzige Dance-Kombinationen auf und um den Step. Raffinierte Tanzelemente und Variationen geben bekannten Step-Mustern eine völlig neue, tänzerische Note. Die Bewegungsmuster sind durchweg einfach aufgebaut, alle können sie problemlos nachvollziehen. Jede Stunde endet mit einem Finale und mit einem speziell auf die Musik choreografiertem Cool-Down/Stretch. Dieses Kursangebot ist nicht für Anfänger:innen geeignet und richtet sich speziell an diejenigen unter euch, die choreografisch mehr wollen. Erfahrungen aus vorangegangenen Aerobic-Step Kursen werden daher dringend empfohlen.



Hinweise Präsenz-Teilnahme:





Saubere Wechselschuhe mitbringen.


Lediglich die Kursleitung wird über die Kamera gefilmt und ist online zu sehen.


Alle Präsenz-Teilnehmenden haben auch die Möglichkeit der Online-Teilnahme. Die ZOOM-Zugangsdaten befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung, bitte diese separat abspeichern.




Hinweise
Online-Teilnahme:


Online-Teilnehmende haben nicht die Möglichkeit, kostenlos am Präsenz-Kurs teilzunehmen. Dieser müsste separat gebucht werden.

Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware ZOOM findet ihr
hier
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Bei der Buchung bitte unbedingt eine E-Mail-Adresse angeben.

Die Zugangsdaten zum wöchentlichen ZOOM-Meeting befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung – bitte diese separat abspeichern.