Brazilian Jiu-Jitsu oder BJJ ist eine Weiterentwicklung des traditionellen japanischen Jiu-Jitsu. In der heutigen Zeit erleben wir weltweit eine immense Zunahme des Jiu-Jitsu bzw. des BJJ in der Kampfsportszene. Begonnen hat die Entwicklung in den frühen 90ern in den USA durch die Mixed-Martial-Arts-Organisation (UFC). Durch den Titelgewinn des ersten und noch zwei folgender UFC-Wettkämpfe, konnte der Kämpfer Royce Gracie sehr zur Popularität und Verbreitung des BJJ beitragen. Das BJJ ist eine effektive Selbstverteidigung, welche durch Haltegriffe, Hebel, Würger und Bodenkontrolle den Partner/Gegner kampfunfähig macht. Dadurch ist es insbesondere körperlich Schwächeren möglich durch Anwendung der Techniken im Kampf zu dominieren. In dem Kurs sollen grundlegende Techniken, sowie körperliche Fitness angeeignet werden. Die Teilnehmer*innen sollen ihren Körper und ihre Fähigkeiten, sowie Belastbarkeiten kennen und einschätzen lernen. Anmerkung: Wer einen eigenen Kampfanzug (Gi) besitzt, kann diesen gerne mitbringen. Das Tragen eines Mundschutzes und eines Tiefschutzes für die Herren wird empfohlen. Brazilian Jiu-Jitsu or BJJ is a development of traditional Japanese Jiu-Jitsu. Today we are experiencing an immense increase in Jiu-Jitsu and BJJ in the martial arts scene. Development began in the early 90s in the USA by the Mixed-Martial-Arts-Organisation (UFC). By winning the title in the first and two subsequent UFC competitions, the fighter Royce Gracie was able to contribute greatly to the popularity and spread of the BJJ. The BJJ is an effective self-defense, which makes the partner/opponent incapacitated by holding handles, levers, strangles and ground control. This makes it possible for the physically weaker in particular to dominate by applying the techniques in combat. In the course, basic techniques and physical fitness are to be acquired. Participants should get to know and assess their body and abilities, as well as their resilience. Note: If you have your own fighting suit (Gi), you can bring it with you. Wearing a mouthguard and a deep protection for men is recommended.  

Der Kurs vermittelt die essentiellen, als auch fortgeschrittenen Techniken des Boxens. Ein Schwerpunkt liegt auf der Steigerung von körperlicher Fitness durch Ausdauertraining, Schnelligkeitsübungen und Koordinationsverbesserung. Teilnehmende haben zudem die Möglichkeit, durch Sparring-Sessions das Gelernte praktisch anzuwenden und ihre Fähigkeiten im direkten Austausch zu testen. Der Kurs bietet eine umfassende Einführung in die Welt des Boxens, indem er nicht nur praktische Fertigkeiten schult, sondern auch Einblicke in die Regeln und Ethik des Sports gibt. Anmerkung: Boxhandschuhe werden gestellt. Wer eigene Boxbandagen, Mundschutz, Handschuhe hat (mindestens 14oZ), kann diese gerne mitbringen. Bitte außerdem Sportkleidung, saubere Hallenschuhe, ein Handtuch und ausreichend Wasser zum Trinken mitbringen.   The course teaches the essential and advanced techniques of boxing. One focus is on increasing physical fitness through endurance training, speed exercises and improving coordination. Participants also have the opportunity to put what they have learned into practice in sparring sessions and test their skills in direct exchanges. The course offers a comprehensive introduction to the world of boxing, not only teaching practical skills but also providing an insight into the rules and ethics of the sport. Note: Boxing gloves will be provided. If you have your own boxing bandages, mouth guard and gloves (at least 14oz), you are welcome to bring them along. Please also bring sports clothing, clean indoor shoes, a towel and enough water to drink.  

Ziel der Achtsamkeit ist das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt- Ganz im Moment sein. Achtsamkeit ist eine wichtige Basis der Meditations- und Entspannungspraxis in der Selbstwahrnehmung und in der Wahrnehmung des aktuellen persönlichen Kontextes. Gelassenheit und Akzeptieren: "Du kannst die Wellen im Ozean nicht verhindern, aber Du kannst lernen auf Ihnen zu surfen." Dieser regelmäßige Kurs soll ein Ort der Stille und der Kontemplation sein und wichtige Impulse für den Alltag geben. Es werden verschiedene Meditationsformen vorgestellt (Sitz-, Gehmeditation, Body-Scan) und behandelt eine Grundhaltung der Achtsamkeit (Nicht-Anhaften, Vertrauen, Loslassen etc.). Ein weiterer Schwerpunkt ist die Schulung der Wahrnehmung, der einzelnen Sinneskanäle (Sehen, Hören etc.). Hinweise: Gerne eine Yogamatte bereithalten, Medikissen wäre optimal. Es geht aber auch eine feste Decke, die man falten kann und eine rutschfeste, bequeme Unterlage. Lockere Kleidung. Buchungsbedingung : Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des UniSport @ HOME Tickets . Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet. Bitte beachten: Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann. Anmerkung: Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen. Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet! The aim of mindfulness is to consciously direct the attention to the here and now in the moment. Mindfulness is an important basis of meditation and relaxation practice in self-perception and in the perception of the current personal context. Serenity and Acceptance: "You can't stop the waves in the ocean, but you can learn to surf on them. " This regular course is intended to be a place of silence and contemplation and to give important impulses for everyday life. Different forms of meditation are presented (situation, walking, body scan) and a basic attitude of mindfulness (non-attachment, trust, letting go, etc. ). Another focus is the training of perception, the individual sensory channels (seeing, hearing, etc. ). Notes: Gladly have a yoga mat ready, medicine pillows would be optimal. But there is also a firm blanket that can be folded and a non-slip, comfortable base. Loose clothes. Booking conditions: A prerequisite for registering for this offer is the prior booking of the UniSport @ HOME Tickets . The access data for the online course will be sent to all participants about 30 minutes before the course starts. Please note: Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction and load control can be guaranteed by the course instructor. Note: For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses. Recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!  

UniSport goes Beach! Wir haben wieder ein Event der besonderen Art für euch zusammengestellt. Mit ca. 6 verschiedenen Schnupperkursen heizen wir euch mit unserem "UniSport goes Beach" - Event ordentlich ein und bringen euch bei Berliner Sonnenschein und Sand an den Füßen, mit jeder Menge Schweiß & Spaß, so richtig in Stimmung. Ein Ort. Ein Beach. Sonne satt. Outdoor auf den Beachvolleyballfeldern des Campus´ Dahlem der Freien Universität Berlin.   Anmerkung: Energie kannst du zwischendurch an unserem Stand tanken, wo kleine Snacks bereitgestellt werden. Sonnenbrille, Sonnencreme und Handtuch nicht vergessen (es werden keine Matten vor Ort gestellt). Sollte es wider erwartend schlechtes Wetter geben, gehen wir in die FU-Sporthalle, aber davon gehen wir nicht aus ;-) Programm:* 16:30-17:00 Pilates Vasiliki 17:10-17:40 Yoga Power/Vinyasa N.N. 17:50-18:20 Dance Fitness Teresa   18:20-18:40 kleine Pause   18:40-19:10 Body Workout Janina 19:20-20:00 HITT & Core Jody 20:00-20:15 Mobility & Stretch Jody *Änderungen vorbehalten   Yoga goes Beach! We have again put together a special kind of yoga event for you. The summer sun yoga now goes into the 3rd round with 6 different taster courses. This offer is waiting for you variety, fun and relaxation until the Qi flows! And all of this outdoors on the beach volleyball court on the Dahlem campus of Freie Universität Berlin. One place. One beach. Plenty of sun. Note: You can recharge your energy in between at our stand, where small snacks will be provided. Don't forget your sunglasses, sunscreen and towel (no mats will be provided on site). In case of bad weather we will go to the FU sports hall, but we don't expect that ;-)   Programm:* 16:30-17:00 Pilates Vasiliki 17:10-17:40 Yoga Power/Vinyasa N.N. 17:50-18:20 Dance Fitness Teresa   18:20-18:40 kleine Pause   18:40-19:10 Body Workout Janina 19:20-20:00 HITT & Core Jody 20:00-20:15 Mobility & Stretch Jody *Änderungen vorbehalten  

Unser MUST-HAVE für diesen Sommer: Das CAMPUS RUN - Laufshirt! Auch in diesem Jahr bieten wir ein speziell für den Campus Run designtes Laufshirt im Damen- (V-Ausschnitt) und Herrenschnitt (Rundhals) an.  FACTS: Preis: 19,90 Euro 100% Funktionsstoff schnelltrocknend | atmungsaktiv ideal für längere sportliche Aktivitäten faire Produktion in der EU farbecht, kein Verwaschen möglich Jetzt heißt es: Mach es zu Deinem Shirt! +++ ACHTUNG!  Bestellte T-Shirts müssen zu Zeiten der Startnummernausgabe abgeholt werden. Ein Versand ist nicht möglich! +++   Campus Run-Shirt | Damen Campus Run-Shirt | Herren

After Work Chill & Grill (Achtung: nur für Beschäftigte der Freien Universität Berlin und Mitglieder der Ernst Reuter Gesellschaft!) "Wir grillen, ihr könnt Chillen!" - Unter diesem Motto lädt der UniSport alle Kolleg*innen zu einem neuen Veranstaltungsformat ein. Der Spaß und Austausch in einer ungezwungenen entspannten Atmosphäre stehen im Vordergrund. Dabei erfolgt kein Verkauf, sondern alle bringen sich selbst ihre Lieblingsspeisen und Getränke mit. Eine feste Zeit gibt es nicht, zwischen 16:30 Uhr und 19:30 Uhr stellen wir den Rahmen zur Verfügung. Ihr entschiedet, wann ihr kommen wollt... Wann: 02. Juli 2024 I ab 16:30 Uhr Ort : Gelände des Hochschulsports vor der Sporthalle Dahlem (Königin-Luise-Straße 47, 14195 Berlin)   Anmeldung: Eine vorherige Anmeldung ist zwingend notwendig und erfolgt kostenlos über die untenstehende Online-Buchung. Solltet ihr kurzfristig verhindert sein, ist eine eigenständige Stornierung möglich. Achtung : es stehen nur begrenzte Kapazitäten zur Verfügung!   Hierfür sorgt der UniSport: Grills und die entsprechenden "Grillmeister*innen" Tische und Bänke Geschirr und Besteck in begrenzter Anzahl chillige Atmosphäre mit Musik und Sitzgelegenheiten begrenzte Anzahl an Salaten und Brot  Saucen, sowie Senf und Ketchup (unterstützt durch die Ernst-Reuter-Gesellschaft) 1 Freigetränk (unterstützt durch die Ernst-Reuter-Gesellschaft) geselliges und sportliches Rahmenprogramm (Kicker, Tischtennis, Spikeball, Frisbee etc.)   Das muss selbst mitgebracht werden: Essen und Trinken (wir grillen gerne jegliche Form von Fleisch, Gemüse, Grillkäse etc.) falls möglich: eigenes Geschirr und Besteck (am besten Mehrweg!) sehr gerne: selbstgemachter Salat, Snacks oder Brot für die Allgemeinheit bei Bedarf: eigenen Tischtennisschläger (wir stellen aber auch gerne ausreichend "Kellen" zur Verfügung) gute Laune   Jetzt in die Interessenliste eintragen! Sobald neue After Work Chill & Grill Termine feststehen, informieren wir alle, die sich in die Interessenliste (Infoservice) eingetragen haben.

  Freut euch auf den Campus Run am 27.06.2024! Wir planen für euch den Lauf noch schöner und vor allem auch unterhaltsamer. "Gleiche Strecke - neue Überraschungen" ist unser Motto und Mitmachen lohnt sich doppelt, denn die ersten 600 Anmeldungen erhalten zudem das brandneue Laufshirt. Mach dich bereit für einen besonderen Tag, vollgepackt mit sportlich schönen Momenten und dem parallel stattfindenden großen Sommerfest, mit neuen Live-Bands und Mach-mit-Aktionen. 600 LAUFSHIRTS FOR FREE Die ersten 600 angemeldeten Teilnehmer*innen erhalten ein kostenfreies Campus Run Funktions-Laufshirt (Größe so lange Vorrat reicht!). Eine frühzeitige Anmeldung lohnt sich also auf jeden Fall! *Achtung: Wir haben die 600er Marke erreicht! Campus Run-Laufshirts können jetzt nur noch käuflich erworben werden: >> CAMPUS RUN LAUFSHIRT - hier klicken << EIGENES TEAM GRÜNDEN und bis zu 1.000 € gewinnen! Geehrt werden die drei Teams mit den meisten Teilnehmer*innen (Anmeldungen). Das anmeldestärkste FU-interne Team (Abteilung/Institut/Fachbereich) erhält einen zusätzlichen Preis.  WEITERE INFORMATIONEN  Auf der Website des Campus Run ( www.campusrun-berlin.de) können alle wichtigen Informationen zu Strecken, dem Start- und Zielbereich, späteren Ergebnislisten und dem Rahmenprogramm entnommen werden. Die Teilnahme ist für alle möglich. Auch FU-Externe sind herzlich eingeladen, die Strecken rund um den Campus in Angriff zu nehmen.   MELDESCHLUSS 20. Juni 2024 JETZT HIER ANMELDEN: Look forward to the Campus Run on 27.06.2024! We are planning the run to be even more beautiful and, above all, more entertaining. "Same route - new surprises" is our motto and taking part is twice as worthwhile, because the first 600 registrations will also receive the brand new running shirt. Get ready for a special day, packed with great sporting moments and the big summer festival taking place at the same time, with new live bands and join-in activities. 600 RUNNING SHIRTS FOR FREE The first 600 registered participants will receive a free Campus Run functional running shirt (size while stocks last!). So it's definitely worth registering early! START YOUR OWN TEAM and win up to €1,000! The three teams with the most participants (registrations) will be honored. The FU-internal team (department/institute/faculty) with the most registrations will receive an additional prize.  FURTHER INFORMATION  On the Campus Run website (www.campusrun-berlin.de) you can find all important information about the course, the start and finish area, later results lists and the supporting program. Participation is open to everyone. External participants are also welcome to tackle the routes around the campus. EARLY BIRD DISCOUNT Register now and save money: Get your early bird discount until April 30th. Early bird: 5€ KIDS run, 12€ / 14€ / 17€ adult from 01.05: 5€ KIDS run, 15€ / 17€ / 20€ adult   REGISTRATION DEADLINE June 20, 2024 REGISTER HERE NOW:  

Beim Bollywood Tanz wird die indische Kultur, in der Tanz und Musik ein fester Bestandteil sind, dargestellt. Es werden Bewegungen der klassischen Formen indischer Tänze vermittelt und erlernt. Die Tanzschritte sind nicht nur vom indischen Tanz, sondern auch von Contemporary Dance und Hip Hop beeinflusst. Nach einem Warm-up und einzelnen, einfachen Tanzelementene, werden komplexere Tanzbewegungen geübt. Am Ende werden die Bewegungen zu Choreografie zusammengefügt und gemeinsam getanzt. Das Ganze erfolgt natürlich zu den aktivierenden und Freunde-bringenden Klängen indischer Bollywood-Musik. Auch muskelaktivierende und tanzspezifische Kräftigungsübungen werden gelegentlich durchgeführt. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse im Bollywood-Tanz erforderlich; nur Gute Laune und Spaß an Bewegung zur Musik sollten vorhanden sein. In Bollywood dance, the Indian culture, in which dance andmusic are an integral part, is presented. Movements of theclassical forms of Indian dances are taught and learned. The dance steps are not only influenced by Indian dance, butalso by contemporary dance and hip hop. After a warm-up and individual, simple dance elements, more complex dance movements are practised. In the end, the movements are combined into choreography and dancedtogether. Of course, all this is done to the activating andfriend-bringing sounds of Indian Bollywood music. Muscle-activating and dance-specific strengthening exercises are also done occasionally. The course is suitable for beginners and advanced dancers. No previous knowledge of Bollywood dance is required forthis course; only a good mood and fun in moving to the music should be present.

Bogenschießen vereint Konzentration sowie Technik- und Rückentraining, um sein Ziel mit dem Pfeil zu erreichen. Ziel: Erlernen der sicheren Handhabung von Recurvebogen, Pfeil, Zubehör und den Regeln (Sicherheit, Bogenarten, Wettkampfarten). Erfahren verschiedener Schießtechniken. Der Kurs richtet sich an Level 1- (Distanz ab 10 m) und Level 2-Interessent*innen (Distanz bis 25 m) abhängig von der Vorerfahrung der Teilnehmer*innen. Anmerkung: Eigenes Material kann mitgebracht werden. Compoundbögen sind nicht zugelassen. Die Teilnahmevoraussetzung ist der erste Kurstermin und die verbindliche Sicherheitsbelehrung. Wer am ersten Kurstermin nicht teilnimmt, kann vom Kurs ausgeschlossen werden. Inklusionssport: Dieses Angebot eignet sich auch besonders für sportbegeisterte Menschen mit Handicap.     Target: Learning how to safely handle a recurve bow, arrow, accessories and the rules (safety, types of bows, types of competitions). To learn different shooting techniques. The course is aimed at Level 1 (distance from 10 m) and Level 2 prospects (distance up to 25 m) depending on the experience of the participants. Note: Participants may bring their own equipment. Compound bows are not permitted. Participation in the first course date and the obligatory safety instruction are prerequisites. Anyone not present on the first course date may be excluded from the course. Inclusion sport: This offer is also particularly suitable for people with disabilities who are keen on sports. Archery combines concentration as well as technique and back training to achieve one's goal with the arrow.

Body-Workout ist ein Ganzkörpertrainingsformat, dass sowohl funktionelle Bewegungsmuster trainiert, als auch Body-Shaping zum Ziel hat. Das Training wird mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Es schult die Eigenwahrnehmung, bereitet den Körper auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor und bringt ihn ihn Form. Ein zentraler Aspekt ist die Stärkung des "Cores", der Körpermitte. Ziel: Kräftigung und Forming der gesamten Muskulatur, Schulung individueller Körperwahrnehmung, Verbesserung von Stabilität, Balance und Körperhaltung Anmerkung: Das Training ist für alle Trainings- und Altersstufen gut geeignet. Grund- oder Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte ein eigenes Handtuch und/oder Matte, Indoorschuhe, angemessene Sportbekleidung und ausreichend Trinken mitbringen. Body workout is a whole-body training format that trains functional movement patterns as well as body shaping. The training is performed with the body's own weight. It trains self-awareness, prepares the body for different movement requirements and gets it in shape. A central aspect is the strengthening of the "core", the centre of the body. Aim: Strengthening and shaping the entire musculature, training individual body awareness, improving stability, balance and posture. Remark: The training is suitable for all training and age levels. Basic or previous experience is not required. Please bring your own towel and/or mat, indoor shoes, appropriate sportswear and enough to drink.